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みんなの広場   >   くらしの広場   >   健康   >   夏バテ・・

ムーミン育休中 / 38歳


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自分のこと

夏バテ・・

毎年夏バテに悩んでいます。。
食生活等気を付けているつもりですが、1日中クーラーにあたっており(家で2人子供の育児しています)冷えるのでソックスやレッグウォーマーしたりもしてます。。
お散歩は朝夕にしてますが、日中外出しないで家に居るせいか、家事だけでは体重増え気味です。
運動はやる度に夏バテのようになってしまうのでできていません(それ以上に暑い!)

病気でもないのでお医者さんに行くほどでもないし、でも毎年本当に参っているます。
夏バテ対策、何方か教えて頂けますでしょうか(><)
宜しくお願いします。

2017.8.13 08:56

私も知りたい0

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とくめー主婦 / 35歳


肉食べてますか?

食生活に気をつけている

と言う人は野菜と果物ばかり食べている人が多い気がするのですが、肉を食べないと元気は出ませんよ。

私の夫も夏になると夏バテで5キロくらい痩せていました。
暑くて肉なんて食べられないと言って、野菜と果物ばかり食べてましたが、そんなんじゃ痩せて当たり前だよ!と言って、お肉を食べさせるようになってから夏でも体重が減ることはなくなり、貧血になることもなくなりました。

2017.8.13 09:33

私もそう思う2

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かすみ会社員 / 41歳


基本的に運動不足、筋力不足だと思います

子育て大変なのは分かりますが

柔軟のストレッチ
筋トレ
有酸素運動

で、汗もしっかりかかないと、、

要は体質改善ですね

今の生活だとどんどん悪くなりますよ

出来ない理由をならべるより、気合を入れて何か取り組まれたほうが身体のためだと思います

最初はもちろんすごーく疲れます

が、力がつけば動かないほうが身体が疲れると感じるでしょう

2017.8.13 14:37

私もそう思う15

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ムーミン育休中 / 38歳


とくめい さま

アドバイスありがとうございます。
はい、、お肉は食べていますがそれ以上に野菜と果物食べているのに気がつきました。それで体がむくんでいる気がします。
良質なたんぱく質ですね!ありがとうございます。

かすみ さま

ありがとうございます。
やはり運動不足なのですね、、
でも夏の初めは頑張って動いているのですが、運動した後はどうしてもバテます。。食べ過ぎ&運動不足でしょうか。
とりあえずストレッチと腹筋を始めました。
地道に筋トレしてみます。ありがとうございます。

2017.8.13 21:17

私もそう思う1

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