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フェマーラ®｜不妊治療の薬

不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。フェマーラ® エストロゲンの生成を阻害することを利用して排卵を誘発するアロマターゼ阻害薬の1つ。低卵巣刺激法で使用する。保険適用外使用。出典：女性のための健康生活マガジン jineko ■ あわせて読みたい ■ フェマーラ®周期での採卵。卵胞の発育が遅い場合、薬の追加は必要ですか？ 42歳で両側卵管閉塞、卵の数も少なめです。どんな治療ができますか？ 3度目の流産。今後の治療はどうすればいいですか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。フェマーラ® エストロゲンの生成を阻害することを利用して排卵を誘発するアロマターゼ阻害薬の1つ。低卵巣刺激法で使用する。保険適用外使用。出典：女性のための健康生活マガジン jineko ■ あわせて読みたい ■ フェマーラ®周期での採卵。卵胞の発育が遅い場合、薬の追加は必要ですか？ 42歳で両側卵管閉塞、卵の数も少なめです。どんな治療ができますか？ 3度目の流産。今後の治療はどうすればいいですか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる

2015.11.10

コラム不妊治療

プレマリン®｜不妊治療の薬

不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。プレマリン® 経口のエストロゲン（卵胞ホルモン）製剤。不妊治療では、黄体機能不全による不妊症に用いられたり、、頸管粘液の分泌を促したり、子宮内膜を厚くする目的で使われることが多い。出典：女性のための健康生活マガジン jineko 【PR】不妊治療は秋山レディースクリニック ■ あわせて読みたい ■ FSHが高値ですが薬による治療で自然排卵は望めますか？注射を受けるにつれて卵胞の状態や体調が悪くなっている気がします早発卵巣機能不全の治療中。妊娠の可能性やほかの治療法はありますか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。プレマリン® 経口のエストロゲン（卵胞ホルモン）製剤。不妊治療では、黄体機能不全による不妊症に用いられたり、、頸管粘液の分泌を促したり、子宮内膜を厚くする目的で使われることが多い。出典：女性のための健康生活マガジン jineko 【PR】不妊治療は秋山レディースクリニック ■ あわせて読みたい ■ FSHが高値ですが薬による治療で自然排卵は望めますか？注射を受けるにつれて卵胞の状態や体調が悪くなっている気がします早発卵巣機能不全の治療中。妊娠の可能性やほかの治療法はありますか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる

2015.11.9

コラム不妊治療

胚盤胞移植直後の鼻炎

卵さん(34歳)こんにちは。胚盤胞移植3回行っていますが、移植直後から翌日の夕方までひどい鼻炎と激しいくしゃみが続き夕方にぴたりと止みます。今まで一度も妊娠したことがなく培養液、カテーテル、黄体ホルモンの注射など疑われるものは全てアレルギーテストしましたが原因がわかりません。3回目の移植ではプレドニンを服用していますが着床反応はありませんでした。原因は受精卵のアレルギーでしょうか？何か有効な方法、薬はありますでしょうか？よろしくお願いいたします。因みにアトピー体質で漢方薬局にも2年以上通っています。内田昭弘　先生 (内田クリニック) 妊娠は、たくさんの複雑な経過を経てやっとで成立します。この経過のなかで、どこか1つでも問題をかかえていると妊娠にはつながりません。ご夫妻がどんな問題のために妊娠につながらないのかを知ることは、治療をすすめる上で大事なポイントになります。当院のスタッフは、それぞれが不妊のスペシャリストをめざして、研修、勉強を行っていますので、私だけでなく、誰にでも、何でも気軽に聞いてください。出身：島根県松江市出身大学：島根医科大学医学部所属学会：日本産科婦人科学会、日本不妊学会日本受精着床学会、日本更年期医学会趣味：ゴルフ、熱帯魚（淡水魚、海水魚どちらも） ≫ 内田クリニック卵さんの先生はアレルギーテストも行っていて、しっかり診てくれていると思います。受精卵自体のアレルギーは基本的にはないと思いますが、可能性があるとすれば、人工授精をしたときのご主人の精子や精液がアレルギーの原因かもしれません。ご主人の検査をしてみてもいいかもしれませんね。卵さんはアトピー体質ということなので、しっかりとした医療機関でアトピーに関してのコントロールをしてもらうことも考えておくといいでしょう。アトピーが妊娠に関係することはないと思いますが、アトピー治療で別の提案が出てくると、それがいい方向につながっていくかもしれません。アレルギー反応を抑えていくということになると、あらかじめベースに抗アレルギー剤や漢方を使いながら胚移植へ進むのもプランとしてあります。また、培養液やカテーテルを変えるとか、黄体ホルモンの注射をやめて別の内服薬だけにするとか、アプローチを変えるのも試したいですね。いずれにせよ、妊娠に至らない理由としてアレルギーだけを考えるのではなく、もっと他にも何かあるのではないかということも忘れないでほしいと思います。

2015.11.7

専門医Q&A 女性の健康

プラノバール®｜不妊治療の薬

不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。プラノバール® 中用量ピルの1つ。性腺刺激ホルモン抑制作用をもつ。黄体ホルモンと卵胞ホルモンからなる混合ホルモン剤で、女性ホルモンのバランスを整える。卵巣機能不全による不妊症、無月経、機能性子宮出血などに用いられる。副作用として、吐き気や嘔吐、乳房の張りや痛みなどが起こることがある。出典：女性のための健康生活マガジン jineko ■ あわせて読みたい ■ 副作用があるのですがプラノバール（R）の服用は必要？多嚢胞性卵巣症候群で生理がきません。薬に頼らずに済む方法は？ピルの服用によって卵巣機能が悪くなることはあるのでしょうか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる不妊治療の治療法は人によってさまざまで、治療に応じていろいろな薬が使われます。ここでは、なぜ使うのか、どんなふうに効くのかなどを解説していきます。プラノバール® 中用量ピルの1つ。性腺刺激ホルモン抑制作用をもつ。黄体ホルモンと卵胞ホルモンからなる混合ホルモン剤で、女性ホルモンのバランスを整える。卵巣機能不全による不妊症、無月経、機能性子宮出血などに用いられる。副作用として、吐き気や嘔吐、乳房の張りや痛みなどが起こることがある。出典：女性のための健康生活マガジン jineko ■ あわせて読みたい ■ 副作用があるのですがプラノバール（R）の服用は必要？多嚢胞性卵巣症候群で生理がきません。薬に頼らずに済む方法は？ピルの服用によって卵巣機能が悪くなることはあるのでしょうか？女性のための健康生活マガジン JINEKO 専門家に相談してみる

2015.11.6

コラム不妊治療

女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事

女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか？もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる！」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンＢ２は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンＢ６も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文／瀬戸由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい！[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂りにくい　栄養バランスを補おう！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか？もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる！」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンＢ２は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンＢ６も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文／瀬戸由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい！[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂りにくい　栄養バランスを補おう！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR]

2015.11.6

コラムくらし

カラダを洗うには｢手｣がいちばんだった！

カラダを洗うには｢手｣がいちばんだった！毎日の入浴で、皆さんはカラダをどのように洗っていますか？大きくは「ボディタオルやスポンジ愛用派」と「手洗い派」に分かれるところでしょうが、肌へのやさしさを考えたら、断然、素手洗いがおススメです。洗い流したい汚れである汗や余分な皮脂、古い角質、ほこりの中でも、汗とほこりはお湯で洗い流すだけで落とせると言われています。余分な皮脂や古い角質をすっきりと洗い流すには、石鹸（ボディソープを含む）が活躍しますが、ここでも手と石鹸があれば十分！洗顔をする際に｢たっぷりの泡でやさしく｣を心掛けている人は多いと思います。ゴシゴシこすっては肌に負担をかけ、皮膚を傷めてしまうからです。これはカラダ洗いも同じこと。ゴシゴシこすって汚れを落とすのではなく、泡で汚れをからめ取るように洗うのが正解です。洗顔時の泡立てにも使われるナイロン製のネットやスポンジは泡立ちがよく、泡切れがスピーディ。とても使いやすいため、それらのネットや今まで使っていたボディタオル、スポンジを泡立てのためだけに使い、手でなで洗いをしてみましょう。これまで乾燥しやすかった肌がしっとり落ち着くなど、変化を実感する人も少なくないのではないでしょうか！？そもそも清潔好きな日本人は、カラダを洗いすぎる傾向にあります。オイリー肌や汗っかき、体臭を気にする人はとくにその傾向が強いようですが、洗いすぎは必要な皮脂や常在菌まで落としすぎてしまい、肌のバリア機能も低下させます。乾燥が気になるこれからの季節は、とくに注意が必要です。とはいえ、これまでの習慣から、ゴシゴシ洗ってさっぱり洗い流す爽快感がないダメだという人もいますよね。その場合は、肌の組成に極めて近いと言われる絹でできたボディタオルを選び、できるだけやさしく洗いましょう。そして少しでも早く、泡で洗う感覚を身につけ、素手洗いにシフトを！ナイロン製など硬い素材のタオルやスポンジでの強い摩擦は、肌の老化を早めるばかりです。また、洗いすぎることでかえって過剰な皮脂分泌を促すこともあるため、朝晩2回入浴する場合でも、カラダを洗うのは1日1回に。皮脂の分泌が少なめだったり、汚れにくい箇所は、毎日石鹸をつける必要もありません。ぬるめのお湯で、なで洗いするだけでもOKです。入浴での洗い方の習慣は、子供の頃から身についていることが多いものですが、改めて見直してみてはいかがでしょう？カラダも顔と同じ皮膚。ふわふわの泡による素手洗いで、しっとりなめらかな美肌を手に入れましょう！文／蕨康子 ■ PR ■ 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらいスキンケアで｢とにかく保湿が大事！｣と言われるわけは？日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！女性のための健康生活マガジン JINEKO カラダを洗うには｢手｣がいちばんだった！毎日の入浴で、皆さんはカラダをどのように洗っていますか？大きくは「ボディタオルやスポンジ愛用派」と「手洗い派」に分かれるところでしょうが、肌へのやさしさを考えたら、断然、素手洗いがおススメです。洗い流したい汚れである汗や余分な皮脂、古い角質、ほこりの中でも、汗とほこりはお湯で洗い流すだけで落とせると言われています。余分な皮脂や古い角質をすっきりと洗い流すには、石鹸（ボディソープを含む）が活躍しますが、ここでも手と石鹸があれば十分！洗顔をする際に｢たっぷりの泡でやさしく｣を心掛けている人は多いと思います。ゴシゴシこすっては肌に負担をかけ、皮膚を傷めてしまうからです。これはカラダ洗いも同じこと。ゴシゴシこすって汚れを落とすのではなく、泡で汚れをからめ取るように洗うのが正解です。洗顔時の泡立てにも使われるナイロン製のネットやスポンジは泡立ちがよく、泡切れがスピーディ。とても使いやすいため、それらのネットや今まで使っていたボディタオル、スポンジを泡立てのためだけに使い、手でなで洗いをしてみましょう。これまで乾燥しやすかった肌がしっとり落ち着くなど、変化を実感する人も少なくないのではないでしょうか！？そもそも清潔好きな日本人は、カラダを洗いすぎる傾向にあります。オイリー肌や汗っかき、体臭を気にする人はとくにその傾向が強いようですが、洗いすぎは必要な皮脂や常在菌まで落としすぎてしまい、肌のバリア機能も低下させます。乾燥が気になるこれからの季節は、とくに注意が必要です。とはいえ、これまでの習慣から、ゴシゴシ洗ってさっぱり洗い流す爽快感がないダメだという人もいますよね。その場合は、肌の組成に極めて近いと言われる絹でできたボディタオルを選び、できるだけやさしく洗いましょう。そして少しでも早く、泡で洗う感覚を身につけ、素手洗いにシフトを！ナイロン製など硬い素材のタオルやスポンジでの強い摩擦は、肌の老化を早めるばかりです。また、洗いすぎることでかえって過剰な皮脂分泌を促すこともあるため、朝晩2回入浴する場合でも、カラダを洗うのは1日1回に。皮脂の分泌が少なめだったり、汚れにくい箇所は、毎日石鹸をつける必要もありません。ぬるめのお湯で、なで洗いするだけでもOKです。入浴での洗い方の習慣は、子供の頃から身についていることが多いものですが、改めて見直してみてはいかがでしょう？カラダも顔と同じ皮膚。ふわふわの泡による素手洗いで、しっとりなめらかな美肌を手に入れましょう！文／蕨康子 ■ PR ■ 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらいスキンケアで｢とにかく保湿が大事！｣と言われるわけは？日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.11.4

コラムくらし

「ながら」エクササイズのススメ：毎日の積み重ねが大きな成果に！

「ながら」エクササイズのススメ：毎日の積み重ねが大きな成果に！わざわざジムなどに通うまでではないけれど、自分なりに体を動かしたい！筋肉をつけたい！という女性は多いもの。でも、いきなり本格的な筋トレやランニングなどを始めようと思っても、なかなか長続きせず、断念してしまうことも少なくありませんね。そんなタイプの女性にオススメなのは「ながら」エクササイズ。想像がつくと思いますが、何かをやりながら運動しちゃおうというアレです。ちょこちょこと気づいたときに行えば、結果として1日のトータルな運動量が多くなる計算。1つ1つの消費カロリーやエクササイズ効果はそんなに高くなくても、チリも積もれば山となり、内臓脂肪・中性脂肪を減らしたり、筋力をキープするのには充分。きつい運動でもないので、疲れを翌日にもちこすこともありません。つまり、ながらエクササイズは、行う回数が命。「いつでも気がついたときにやる」が鉄則です。決まった方法があるわけではないので、「これならできそう！」というプチ運動を自ら見つけていくことも大切ですね。ある意味、アイディアやヒラメキのある人が有利かもしれません。「ながら」エクササイズのヒントを挙げるので、ぜひ参考に！■ 道を歩き「ながら」10cmでよいので、歩幅を大きくして、いつもより速歩で歩きましょう。■ ビルや駅、マンションの階段を上り下りし「ながら」基本は、エスカレーターを使わずできるだけ階段を使ます。最初は下りだけでもかまいません。上がるとき：背筋を伸ばしてお腹を凹まし、できるだけ膝を高く上げて、素早く上りましょう。下りるとき：背筋を伸ばしてお腹を凹まし、片脚に重心がかかるのを感じつつゆっくり下りましょう。■ 電車やバスの中で立ち「ながら」乗り物に乗ったら、座らずにできるだけ立つように習慣づけるだけでも◎。立って背筋を伸ばした状態でエクササイズを。揺れが大きい場合は吊革や手すりにつかまりって体を安定させます。お腹を思いきり凹ませて20秒キープ（きついパンツのジッパーを上げるときのような要領で）。お尻の左右の筋肉を、これ以上縮まらないというくらいギュッと絞り込み、1分間キープ■ 電車やバスの中で吊革につかまり「ながら」吊革を持って真っ直ぐに立ったら、二の腕エクササイズ！吊革を自分の方に向かって引き寄せたり、下に引っ張るように力を入れたり。二の腕の前側だけでなく後ろ側も意識して。■ デスクワークし「ながら」座ったままでも、かなり腹筋にきくエクササイズを。両足をそろえて、椅子に浅く座り直します。背中を少し丸めてお腹にぎゅう～っと力を入れて凹ましたまま、上体を後ろへゆっくり倒していきます。背もたれにつく直前で止め、10秒キープしてから、ゆっくりともとに戻しましょう。ゆっくり5回は行います。■ ソファでテレビを見「ながら」ウエストシェイプに効果のあるエクササイズです。背筋を伸ばして座り直し、反動をつけずにゆっくり上体だけを右側に大きくねじります。右手で背もたれの真後ろにタッチして10秒キープ。元に戻し、逆方向も同じように行います。何度でも繰り返して。■ 料理をし「ながら」キッチンで料理をしているときには、かかとの上げ下げを繰り返しましょう。ふくらはぎを使うことは、血液の流れを良くし、代謝をアップする効果も。30回1セットにして、何セットでも。文／蓮見則子 ■ PR ■ ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり?春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ? マタニティライフをますます楽しく！最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ? 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 女性のための健康生活マガジン JINEKO 「ながら」エクササイズのススメ：毎日の積み重ねが大きな成果に！わざわざジムなどに通うまでではないけれど、自分なりに体を動かしたい！筋肉をつけたい！という女性は多いもの。でも、いきなり本格的な筋トレやランニングなどを始めようと思っても、なかなか長続きせず、断念してしまうことも少なくありませんね。そんなタイプの女性にオススメなのは「ながら」エクササイズ。想像がつくと思いますが、何かをやりながら運動しちゃおうというアレです。ちょこちょこと気づいたときに行えば、結果として1日のトータルな運動量が多くなる計算。1つ1つの消費カロリーやエクササイズ効果はそんなに高くなくても、チリも積もれば山となり、内臓脂肪・中性脂肪を減らしたり、筋力をキープするのには充分。きつい運動でもないので、疲れを翌日にもちこすこともありません。つまり、ながらエクササイズは、行う回数が命。「いつでも気がついたときにやる」が鉄則です。決まった方法があるわけではないので、「これならできそう！」というプチ運動を自ら見つけていくことも大切ですね。ある意味、アイディアやヒラメキのある人が有利かもしれません。「ながら」エクササイズのヒントを挙げるので、ぜひ参考に！■ 道を歩き「ながら」10cmでよいので、歩幅を大きくして、いつもより速歩で歩きましょう。■ ビルや駅、マンションの階段を上り下りし「ながら」基本は、エスカレーターを使わずできるだけ階段を使ます。最初は下りだけでもかまいません。上がるとき：背筋を伸ばしてお腹を凹まし、できるだけ膝を高く上げて、素早く上りましょう。下りるとき：背筋を伸ばしてお腹を凹まし、片脚に重心がかかるのを感じつつゆっくり下りましょう。■ 電車やバスの中で立ち「ながら」乗り物に乗ったら、座らずにできるだけ立つように習慣づけるだけでも◎。立って背筋を伸ばした状態でエクササイズを。揺れが大きい場合は吊革や手すりにつかまりって体を安定させます。お腹を思いきり凹ませて20秒キープ（きついパンツのジッパーを上げるときのような要領で）。お尻の左右の筋肉を、これ以上縮まらないというくらいギュッと絞り込み、1分間キープ■ 電車やバスの中で吊革につかまり「ながら」吊革を持って真っ直ぐに立ったら、二の腕エクササイズ！吊革を自分の方に向かって引き寄せたり、下に引っ張るように力を入れたり。二の腕の前側だけでなく後ろ側も意識して。■ デスクワークし「ながら」座ったままでも、かなり腹筋にきくエクササイズを。両足をそろえて、椅子に浅く座り直します。背中を少し丸めてお腹にぎゅう～っと力を入れて凹ましたまま、上体を後ろへゆっくり倒していきます。背もたれにつく直前で止め、10秒キープしてから、ゆっくりともとに戻しましょう。ゆっくり5回は行います。■ ソファでテレビを見「ながら」ウエストシェイプに効果のあるエクササイズです。背筋を伸ばして座り直し、反動をつけずにゆっくり上体だけを右側に大きくねじります。右手で背もたれの真後ろにタッチして10秒キープ。元に戻し、逆方向も同じように行います。何度でも繰り返して。■ 料理をし「ながら」キッチンで料理をしているときには、かかとの上げ下げを繰り返しましょう。ふくらはぎを使うことは、血液の流れを良くし、代謝をアップする効果も。30回1セットにして、何セットでも。文／蓮見則子 ■ PR ■ ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] 運動が苦手な人でもコレならできる！未来のエクササイズ[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり?春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ? マタニティライフをますます楽しく！最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ? 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.30

コラムくらし

子宮内膜が厚くなりません。

はなこさん(43歳)体質は冬になると足先は冷えますが酷い冷え性ではありません。体温は昔から綺麗な二層になっています。(36.2〜36.8度) 今年に入ってから子宮内膜が厚くなりません。生理１０日目に７ミリになるのですが移植日でも厚くならず７ミリ程度です。鍼灸を始めて６ヶ月経ちますが効果があるかどうかはわかりません。漢方にも興味がありますが、生理不順の人で体温が二層でない人や冷え性の人が効果があるというイメージですが、私のような状態でも効果はあるのでしょうか？かしたに陽子　先生 (漢方薬の一陽館薬局) 女性のための漢方相談専門薬局として、相談スタッフ７名は全員女性。不妊症・月経不調など女性特有の心身のトラブルについて相談が多く寄せられます。輝く女性の笑顔のために一陽館薬局だからできること、女性だからこそ分かり合えることがあります。おひとりお一人お悩みの症状も生まれ持った体質も生活環境も異なるわけですから漢方相談は個別相談が基本であり、その相談自体からオーダーメイドであることは当然のことであるという考えに立ってしっかりとお客さまに寄り添い、サポートしています。店主：かしたに　陽子一陽館薬局　代表　管理薬剤師漢方薬生薬認定薬剤師不妊カウンセリング学会認定　不妊カウンセラー ≫ 漢方薬の一陽館薬局はなこ様は、まだ漢方をお試しになられたことがないのでしたら、ぜひお試しいただきたいと思いますね。まず、漢方の適応範囲ですが、生理不順や冷え性があり基礎体温が不安定な場合などにも効果的ですが、特長としては、例えばピルや冬場のカイロのように直接的にホルモン量を加減したり温めたりするような作用ではなく、あくまでも、卵巣を元気にしたりや子宮内膜等の血行を良くしたりする作用によって、低下していた機能が改善されホルモンバランスがちょうどいい状態になって、結果として生理不順や基礎体温の不調も改善されたり、冷えやすい状態があれば血流・代謝・自律神経などの機能調整により不具合が改善されるということです。ですから、基礎体温に問題がなくても、月経前のちょっとした不調や加齢による症状や疲労感など体からのサインに漢方薬で対応していけば、身体機能の過不足が調整され妊娠力の向上が期待できます。それと、ぜひ漢方薬をおすすめしたい理由として、不妊治療の成果を高めるという視点からです。昨年までに対して子宮内膜が厚くなりにくい状態であるということは、せっかく良い受精卵を移植されても効率よく着床することが難しい状況であると考えらえます。理由として、加齢の影響以外にも不妊治療で使用される様々な薬によっても、体に熱がこもりやすく、潤いが不足しやすい傾向に傾いているためと考えられます。たとえば、お肌の乾燥やのどの渇きなどは漢方では「陰虚」、寝汗は「気虚」のサインであり、バランスを本来の状態に回復することで身体機能としての妊娠力を補い、より着床しやすいように子宮環境をサポートすることが期待できます。つまり、不妊治療に体の状態を調整する漢方を併用されると、不妊治療自体の効率アップにつながると考えられます。また、不妊治療の休憩期間中に漢方薬のみで体づくりに取り組まれてもよいと思います。漢方薬にもたくさんの種類がありますので、信頼して相談できる薬局などで、ご自身の状況に合ったものを服用されるようおすすめします。

2015.10.30

専門医Q&A 漢方･鍼灸

意外？本当にビタミンCが豊富な食べ物

意外？本当にビタミンCが豊富な食べ物ビタミンCは、多くの人が「体に必要なもの」としてなんとなく意識している栄養素。最も身近なビタミンではないでしょうか？ビタミンCは、皮膚や骨の材料であるコラーゲンの生成を助け、美肌や骨の強化に役立つほか、シミのもとであるメラニン色素の合成を抑える、老化や病気の原因のひとつと言われる活性酸素を除去する、ストレスに対抗するホルモンの生成を促すなど…。私たちの美と健康に欠かせない栄養素です。1日に成人女子が摂取したいビタミンCの推奨量は100mg。不足しないよう、ビタミンCを豊富に含む食品を毎日の食事にとりいれるよう意識したいですね。ビタミンCはおもに野菜、果物に含まれていますが、なかでも特に含有量の多いものに次のようなものがあります。※カッコ内の数値は100g中に含まれるビタミンC含有量。特に表記のないものは生の数値。＜野菜＞赤ピーマン（170mg）、黄ピーマン（150mg）、パセリ（120mg)、芽キャベツ（ゆで／110mg）、ケール（81mg）、青ピーマン（76mg）、ゴーヤ（76mg）、レッドキャベツ（68mg）、ブロッコリー（ゆで／54g）、カリフラワー（ゆで／53g）＜果物＞柿（70mg）、キウイフルーツ（69mg）、いちご(62g）、パパイヤ（50mg）、レモン果汁（50mg）、きんかん（49mg）、オレンジ（40mg）、はっさく（40mg）、夏みかん（38mg）、グレープフルーツ（36mg）ビタミンC豊富な野菜・果物としてイメージ通りのものもあれば、意外なものもあるのではないでしょうか？「ビタミンCは熱に弱いので生でとるほうがよい」と言われているため、ビタミンCを摂取しようとすると、生野菜サラダを多く食べようとしがちです。でも、実はレタス（5mg）やトマト（15mg）、きゅうり（14mg)といった生野菜サラダの定番素材は、それほど突出してビタミンCが豊富というわけではありません。こうした野菜をサラダでとるよりは、含有量が高いうえに加熱後のビタミンCの含有量がほとんど変わらないピーマン類やゴーヤを炒め物でとるほうが、ずっと摂取量は多くなります。その他、ブロッコリー、カリフラワー、レンコン、カブ、小松菜、じゃがいも、さつまいもなども、加熱によるビタミンCの損失が少ない野菜。加熱後も、生のレタスやきゅうりより多くのビタミンCを含んでいます。これらの野菜を使った温野菜サラダや煮物、炒め物からもしっかりビタミンCをとりたいですね。また、果物は含有量も高く、手軽に生でたくさん食べられるので、優秀なビタミンC補給源。ただし、果糖も多く含まれるので食べ過ぎてカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。その他、下記のような点にもご注意を！●水にさらし過ぎないビタミンCは水溶性なので、長く水に浸しておくと溶け出てしまいます。水洗いした際やゆがいた後に水にとった場合は、早めに水を切りましょう。●こまめに摂取ビタミンCは過剰にとった場合、体内で利用されないものは排出されて無駄になってしまいます。こまめに毎日続けて摂取することが大切です。●購入したら新鮮なうちに食べる光、酸素にも弱く、保存している間にもビタミンCはどんどん減ってしまいます。新鮮なものを購入し、早めに食べるよう心がけて！●喫煙・ストレスはNG！ストレスや喫煙は、ビタミンCを壊してしまう最大の敵！喫煙はもちろん避け、ストレスが多いと感じているときは、少し多めにビタミンCをとるようにしましょう野菜や果物を上手に食事に取り入れ、美容と健康を守る大切な栄養素、ビタミンCが不足しないよう心がけたいですね。文／瀬戸由美子 ■ PR ■ 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア！抗酸化に効果的な食べ物はこれ「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策をウォーキングのベストシーズン到来！長続きのコツは？女性のための健康生活マガジン JINEKO 意外？本当にビタミンCが豊富な食べ物ビタミンCは、多くの人が「体に必要なもの」としてなんとなく意識している栄養素。最も身近なビタミンではないでしょうか？ビタミンCは、皮膚や骨の材料であるコラーゲンの生成を助け、美肌や骨の強化に役立つほか、シミのもとであるメラニン色素の合成を抑える、老化や病気の原因のひとつと言われる活性酸素を除去する、ストレスに対抗するホルモンの生成を促すなど…。私たちの美と健康に欠かせない栄養素です。1日に成人女子が摂取したいビタミンCの推奨量は100mg。不足しないよう、ビタミンCを豊富に含む食品を毎日の食事にとりいれるよう意識したいですね。ビタミンCはおもに野菜、果物に含まれていますが、なかでも特に含有量の多いものに次のようなものがあります。※カッコ内の数値は100g中に含まれるビタミンC含有量。特に表記のないものは生の数値。＜野菜＞赤ピーマン（170mg）、黄ピーマン（150mg）、パセリ（120mg)、芽キャベツ（ゆで／110mg）、ケール（81mg）、青ピーマン（76mg）、ゴーヤ（76mg）、レッドキャベツ（68mg）、ブロッコリー（ゆで／54g）、カリフラワー（ゆで／53g）＜果物＞柿（70mg）、キウイフルーツ（69mg）、いちご(62g）、パパイヤ（50mg）、レモン果汁（50mg）、きんかん（49mg）、オレンジ（40mg）、はっさく（40mg）、夏みかん（38mg）、グレープフルーツ（36mg）ビタミンC豊富な野菜・果物としてイメージ通りのものもあれば、意外なものもあるのではないでしょうか？「ビタミンCは熱に弱いので生でとるほうがよい」と言われているため、ビタミンCを摂取しようとすると、生野菜サラダを多く食べようとしがちです。でも、実はレタス（5mg）やトマト（15mg）、きゅうり（14mg)といった生野菜サラダの定番素材は、それほど突出してビタミンCが豊富というわけではありません。こうした野菜をサラダでとるよりは、含有量が高いうえに加熱後のビタミンCの含有量がほとんど変わらないピーマン類やゴーヤを炒め物でとるほうが、ずっと摂取量は多くなります。その他、ブロッコリー、カリフラワー、レンコン、カブ、小松菜、じゃがいも、さつまいもなども、加熱によるビタミンCの損失が少ない野菜。加熱後も、生のレタスやきゅうりより多くのビタミンCを含んでいます。これらの野菜を使った温野菜サラダや煮物、炒め物からもしっかりビタミンCをとりたいですね。また、果物は含有量も高く、手軽に生でたくさん食べられるので、優秀なビタミンC補給源。ただし、果糖も多く含まれるので食べ過ぎてカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。その他、下記のような点にもご注意を！●水にさらし過ぎないビタミンCは水溶性なので、長く水に浸しておくと溶け出てしまいます。水洗いした際やゆがいた後に水にとった場合は、早めに水を切りましょう。●こまめに摂取ビタミンCは過剰にとった場合、体内で利用されないものは排出されて無駄になってしまいます。こまめに毎日続けて摂取することが大切です。●購入したら新鮮なうちに食べる光、酸素にも弱く、保存している間にもビタミンCはどんどん減ってしまいます。新鮮なものを購入し、早めに食べるよう心がけて！●喫煙・ストレスはNG！ストレスや喫煙は、ビタミンCを壊してしまう最大の敵！喫煙はもちろん避け、ストレスが多いと感じているときは、少し多めにビタミンCをとるようにしましょう野菜や果物を上手に食事に取り入れ、美容と健康を守る大切な栄養素、ビタミンCが不足しないよう心がけたいですね。文／瀬戸由美子 ■ PR ■ 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 体の内側からキレイになりたい！[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア！抗酸化に効果的な食べ物はこれ「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策をウォーキングのベストシーズン到来！長続きのコツは？女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.29

コラムくらし

高齢不妊｜不妊の原因

女性には「妊娠適齢期」があるって知っていましたか？結婚から妊娠・出産の時期、子供は何人欲しいかなど人によっても年齢によっても、皆さま一人ひとりが違う人生の計画。誰もがあたりまえに描く夢を叶えるために、まずは自分の体の本質を知りましょう。浅田レディースクリニック　浅田義正先生名古屋大学医学部卒業。1993年、米国初の体外受精専門施設に留学し、主に顕微授精を研究。帰国後、日本初の精巣精子を用いた顕微授精による妊娠例を報告。2004年、浅田レディースクリニック開院。2006年、生殖医療専門医認定。2010年、浅田レディース名古屋駅前クリニック開院。浅田先生は国内でAMHをもとに治療方針を決めた先駆者。≫ 浅田レディースクリニック高齢不妊　～人には「妊娠適齢期」がある～〝生理があるから妊娠できる〟は勘違い現在、「結婚適齢期」や「高年初産」という言葉は死語になっていますが、実は妊娠には「妊娠適齢期」があります。女性のライフスタイルや人生設計が変わり、結婚適齢期がなくなっても、「妊娠適齢期」や「分娩適齢期」には、まったく変化がありません。平均寿命に関係なく、女性の生殖年齢は大昔からまったく変わっていないのです。たとえば、生理があるうちは妊娠できると思っている人がとても多いのですが、とんでもない勘違いです。だいたい閉経の10年前から妊娠できなくなります。排卵がなくなった後も、卵の周囲の細胞が10年ほどホルモンをつくり続けるので、それで生理があるだけです。肝心の健全な卵はなくなっているので、妊娠には至りません。だいたい51～52歳で閉経しますから、41～42歳が妊娠の限界です。もちろん、閉経も人によって10年ほどの幅があるので、妊娠可能の上限にも幅があります。それでも、35～45歳くらいの間に、健全な卵としての消費期限というか、限界が訪れます。女性の平均寿命が86歳になろうが、40歳の人が30歳の若さに見えようが、閉経の年齢は延びていきません。卵巣の寿命も大昔から変わっていません。江戸時代なら、女性は閉経するあたりで死んでいました。20年前なら35歳以上でお産する人は高齢出産ということで心配し、それなりの姿勢で対処したのが、今は35歳でも心配せず、40代でも普通に妊娠・出産できるという錯覚をしています。40代で赤ちゃんができたという有名人の例も珍しくありませんが、たいていはそれなりの努力や治療をしているはずです。医学はとても進歩して、体外受精や顕微授精という高度生殖医療技術も進み、出産までのプロセスでの危険を防ぐ医療も進化しています。その一方で、勘違いと錯覚のために、みすみす赤ちゃんを持つチャンスを逃している人が増えています。妊娠できた人でも、もうちょっと早く来院してくれていたらもっと楽に妊娠できたのに、という人も非常に多いのです。とてももったいないことです。生殖年齢＝妊娠適齢期を延ばすことは、ドクターにも現代の医学にも超えられない壁です。その厳しいともいえる事実を知ることから、すべては始まるのです。本質を知って早く目的地へ不妊症の人は7～10人に1人といわれています。本人の問題、家族の関係、社会的な要因などいろんなことで不妊症は成り立っているのですが、一番大きな原因として晩婚化、晩産化があります。1985年では7割近くが20代で出産をしていました。今では、20代が3割から4割ぐらいになり、30代、40代での出産が増加しています。どなたもそうなのですが、好き好んで晩婚化、晩産化してきたわけではないはずです。早く結婚した方がいいかなと思いつつ、遅れてきてしまった、周りをみてもまだ結婚していないのでまだ大丈夫と思ってきてしまった人が多いのです。10年前だったら簡単に妊娠できた人が、今非常に苦労して妊娠しています。長い不妊治療で経済的に疲労したり、いろいろストレスを感じたり、体力的にも出産・子育ての限界を感じる前の、妊娠しやすい時に妊娠して欲しいと思います。どんなに医学が進み、生殖医療が進んでも、医学でできること、できないことがあります。今の医学ではどうにもできない事が、妊娠の本質なのです。そのかわり、そこさえ何とかなれば、つまり皆様のお腹の中に、まだ卵子が残ってさえいれば、あとは医学の力で何とかできます。精子がどうであれ、子宮や卵管に問題があれ、ほとんどのことがクリアできます。妊娠の本質をきちんと理解すれば、より早く目的地に着くための手段を迷わずに選ぶ事ができるのです。女性の平均寿命と閉経年齢の変化平均寿命（余命）の延長出典：Asada with Jineko.net 【PR】不妊でお悩みなら。田村秀子産婦人科医院 ■ あわせて読みたい ■ 高齢でも胚盤胞まで育つでしょうか？良好胚でも成功しないのは高齢で「着床の窓」がずれているから？不妊治療歴10年。最後に治療をするならどんな方法がありますか？ 40代の不妊治療～知っておきたい!40代の不妊治療の心得は？～浅田レディースクリニック女性のための健康生活マガジン JINEKO 女性には「妊娠適齢期」があるって知っていましたか？結婚から妊娠・出産の時期、子供は何人欲しいかなど人によっても年齢によっても、皆さま一人ひとりが違う人生の計画。誰もがあたりまえに描く夢を叶えるために、まずは自分の体の本質を知りましょう。浅田レディースクリニック　浅田義正先生名古屋大学医学部卒業。1993年、米国初の体外受精専門施設に留学し、主に顕微授精を研究。帰国後、日本初の精巣精子を用いた顕微授精による妊娠例を報告。2004年、浅田レディースクリニック開院。2006年、生殖医療専門医認定。2010年、浅田レディース名古屋駅前クリニック開院。浅田先生は国内でAMHをもとに治療方針を決めた先駆者。≫ 浅田レディースクリニック高齢不妊　～人には「妊娠適齢期」がある～〝生理があるから妊娠できる〟は勘違い現在、「結婚適齢期」や「高年初産」という言葉は死語になっていますが、実は妊娠には「妊娠適齢期」があります。女性のライフスタイルや人生設計が変わり、結婚適齢期がなくなっても、「妊娠適齢期」や「分娩適齢期」には、まったく変化がありません。平均寿命に関係なく、女性の生殖年齢は大昔からまったく変わっていないのです。たとえば、生理があるうちは妊娠できると思っている人がとても多いのですが、とんでもない勘違いです。だいたい閉経の10年前から妊娠できなくなります。排卵がなくなった後も、卵の周囲の細胞が10年ほどホルモンをつくり続けるので、それで生理があるだけです。肝心の健全な卵はなくなっているので、妊娠には至りません。だいたい51～52歳で閉経しますから、41～42歳が妊娠の限界です。もちろん、閉経も人によって10年ほどの幅があるので、妊娠可能の上限にも幅があります。それでも、35～45歳くらいの間に、健全な卵としての消費期限というか、限界が訪れます。女性の平均寿命が86歳になろうが、40歳の人が30歳の若さに見えようが、閉経の年齢は延びていきません。卵巣の寿命も大昔から変わっていません。江戸時代なら、女性は閉経するあたりで死んでいました。20年前なら35歳以上でお産する人は高齢出産ということで心配し、それなりの姿勢で対処したのが、今は35歳でも心配せず、40代でも普通に妊娠・出産できるという錯覚をしています。40代で赤ちゃんができたという有名人の例も珍しくありませんが、たいていはそれなりの努力や治療をしているはずです。医学はとても進歩して、体外受精や顕微授精という高度生殖医療技術も進み、出産までのプロセスでの危険を防ぐ医療も進化しています。その一方で、勘違いと錯覚のために、みすみす赤ちゃんを持つチャンスを逃している人が増えています。妊娠できた人でも、もうちょっと早く来院してくれていたらもっと楽に妊娠できたのに、という人も非常に多いのです。とてももったいないことです。生殖年齢＝妊娠適齢期を延ばすことは、ドクターにも現代の医学にも超えられない壁です。その厳しいともいえる事実を知ることから、すべては始まるのです。本質を知って早く目的地へ不妊症の人は7～10人に1人といわれています。本人の問題、家族の関係、社会的な要因などいろんなことで不妊症は成り立っているのですが、一番大きな原因として晩婚化、晩産化があります。1985年では7割近くが20代で出産をしていました。今では、20代が3割から4割ぐらいになり、30代、40代での出産が増加しています。どなたもそうなのですが、好き好んで晩婚化、晩産化してきたわけではないはずです。早く結婚した方がいいかなと思いつつ、遅れてきてしまった、周りをみてもまだ結婚していないのでまだ大丈夫と思ってきてしまった人が多いのです。10年前だったら簡単に妊娠できた人が、今非常に苦労して妊娠しています。長い不妊治療で経済的に疲労したり、いろいろストレスを感じたり、体力的にも出産・子育ての限界を感じる前の、妊娠しやすい時に妊娠して欲しいと思います。どんなに医学が進み、生殖医療が進んでも、医学でできること、できないことがあります。今の医学ではどうにもできない事が、妊娠の本質なのです。そのかわり、そこさえ何とかなれば、つまり皆様のお腹の中に、まだ卵子が残ってさえいれば、あとは医学の力で何とかできます。精子がどうであれ、子宮や卵管に問題があれ、ほとんどのことがクリアできます。妊娠の本質をきちんと理解すれば、より早く目的地に着くための手段を迷わずに選ぶ事ができるのです。女性の平均寿命と閉経年齢の変化平均寿命（余命）の延長出典：Asada with Jineko.net 【PR】不妊でお悩みなら。田村秀子産婦人科医院 ■ あわせて読みたい ■ 高齢でも胚盤胞まで育つでしょうか？良好胚でも成功しないのは高齢で「着床の窓」がずれているから？不妊治療歴10年。最後に治療をするならどんな方法がありますか？ 40代の不妊治療～知っておきたい!40代の不妊治療の心得は？～浅田レディースクリニック女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.28

コラム不妊治療

スキンケアで｢とにかく保湿が大事！｣と言われるわけは？

スキンケアで｢とにかく保湿が大事！｣と言われるわけは？温度とともに湿度も急降下するこれからの季節、肌の乾燥に悩まされる人も多いのでは！？乾燥肌対策といえば｢保湿｣ですが、この｢保湿｣がスキンケアの基本と言われるのは何故でしょう。そもそも健康な肌では角質層に20～30％の水分が含まれていて、この水分が20％以下になると肌は乾燥します。潤いが失われた肌はバリア機能が低下し、さらに角層内の水分を蒸発させるばかりか、外的刺激も受けやすく、あらゆる肌トラブルや肌老化の原因になってしまうのです。空気の乾燥などで角質層から水分が蒸発しやすくなる冬はもちろん、湿度が高く、皮脂分泌の多い夏に皮脂や汗で肌の表面は潤って見えても、内側は乾燥している場合も。肌は極端に乾燥すると過剰に皮脂を分泌するため、脂性乾燥肌の状態に陥り、オイリースキンと勘違いしてしまうこともあります。つまり、保湿はオールシーズン、例え脂性肌と感じている人にも欠かせないスキンケアの基本なのですね！では、スキンケアにおける｢保湿｣で大切なことは何でしょう？保湿＝肌の水分を維持するスキンケアを行うことですが、ここでポイントになるのは水分そのものを｢与える｣のではなく、｢保つ｣｢維持できる｣ようにすることです。角質層の水分を守っているのは、保湿三因子と呼ばれる角質細胞間脂質と皮脂、天然保湿因子（NMF）で、お互いに助け合って水分を保持しています。なかでも、角層の細胞と細胞の間を埋めて水分の蒸発を防ぐ細胞間脂質は、保湿の要的存在で、その代表格であるセラミドを失うと角層の水分量は80％も低下すると言われています。どんなに水を注いでも、ひび割れたグラスには水が溜まらないのと同じで、角層の細胞と細胞の間が隙間だらけで水分がどんどん蒸発してしまっては、水分を与えても与えても乾燥は改善されないのです。スキンケアで保湿したいなら、水分をつなぎとめる保湿成分を補うことこそ重要になります。肌には自ら保湿物質を作り出して、角層に水分を蓄えておく力がありますが、ターンオーバー（肌の新陳代謝）の乱れや外的刺激によって角質層はダメージを受け、バリア機能は低下してしまいます。そのため、その働きを補う保湿成分をスキンケアで取り入れ、保湿三因子がバランスよく保たれるよう導くというわけ。保湿三因子がベストバランスで保たれた肌は、真冬でもしっとりうるぷるっ。紫外線や外的刺激などにも強く、シワやシミ、くすみ、ニキビなどあらゆる肌トラブルの防止にも繋がります。また、乾燥すると肌は硬く、ゴワゴワになり、スキンケアをしても成分が浸透しにくくなります。せっかく美白やハリ不足のための有効成分が豊富に含まれる化粧品を使っても、浸透が今イチでは効果も期待できません。しっかり保湿することで、乾燥から始まる肌トラブルの悪循環を断ち切り、より有効なスキンケアを実践しましょう！文／蕨康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌もしっかりスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらいカラダを洗うには｢手｣がいちばんだった！日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！女性のための健康生活マガジン JINEKO スキンケアで｢とにかく保湿が大事！｣と言われるわけは？温度とともに湿度も急降下するこれからの季節、肌の乾燥に悩まされる人も多いのでは！？乾燥肌対策といえば｢保湿｣ですが、この｢保湿｣がスキンケアの基本と言われるのは何故でしょう。そもそも健康な肌では角質層に20～30％の水分が含まれていて、この水分が20％以下になると肌は乾燥します。潤いが失われた肌はバリア機能が低下し、さらに角層内の水分を蒸発させるばかりか、外的刺激も受けやすく、あらゆる肌トラブルや肌老化の原因になってしまうのです。空気の乾燥などで角質層から水分が蒸発しやすくなる冬はもちろん、湿度が高く、皮脂分泌の多い夏に皮脂や汗で肌の表面は潤って見えても、内側は乾燥している場合も。肌は極端に乾燥すると過剰に皮脂を分泌するため、脂性乾燥肌の状態に陥り、オイリースキンと勘違いしてしまうこともあります。つまり、保湿はオールシーズン、例え脂性肌と感じている人にも欠かせないスキンケアの基本なのですね！では、スキンケアにおける｢保湿｣で大切なことは何でしょう？保湿＝肌の水分を維持するスキンケアを行うことですが、ここでポイントになるのは水分そのものを｢与える｣のではなく、｢保つ｣｢維持できる｣ようにすることです。角質層の水分を守っているのは、保湿三因子と呼ばれる角質細胞間脂質と皮脂、天然保湿因子（NMF）で、お互いに助け合って水分を保持しています。なかでも、角層の細胞と細胞の間を埋めて水分の蒸発を防ぐ細胞間脂質は、保湿の要的存在で、その代表格であるセラミドを失うと角層の水分量は80％も低下すると言われています。どんなに水を注いでも、ひび割れたグラスには水が溜まらないのと同じで、角層の細胞と細胞の間が隙間だらけで水分がどんどん蒸発してしまっては、水分を与えても与えても乾燥は改善されないのです。スキンケアで保湿したいなら、水分をつなぎとめる保湿成分を補うことこそ重要になります。肌には自ら保湿物質を作り出して、角層に水分を蓄えておく力がありますが、ターンオーバー（肌の新陳代謝）の乱れや外的刺激によって角質層はダメージを受け、バリア機能は低下してしまいます。そのため、その働きを補う保湿成分をスキンケアで取り入れ、保湿三因子がバランスよく保たれるよう導くというわけ。保湿三因子がベストバランスで保たれた肌は、真冬でもしっとりうるぷるっ。紫外線や外的刺激などにも強く、シワやシミ、くすみ、ニキビなどあらゆる肌トラブルの防止にも繋がります。また、乾燥すると肌は硬く、ゴワゴワになり、スキンケアをしても成分が浸透しにくくなります。せっかく美白やハリ不足のための有効成分が豊富に含まれる化粧品を使っても、浸透が今イチでは効果も期待できません。しっかり保湿することで、乾燥から始まる肌トラブルの悪循環を断ち切り、より有効なスキンケアを実践しましょう！文／蕨康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌もしっかりスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらいカラダを洗うには｢手｣がいちばんだった！日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.28

コラムくらし

普段の生活でやったほうがいことは

まっちさん(42歳)2年前から、妊娠を望むようになり、冷え対策、栄養のとれた食事などいろいろ実行しています。ＡＩＨ3回実施しましたが、結果が出ず、体外受精にステップアップしようと今検査などを受けています。普段の生活で、やったほうがいいことややってダメなことなどあれば、教えて頂きたいです。以前、当帰芍薬散服用していましたが、今はプロラクチンが高いということで、カベルゴリンだけ服用しています。また、月に数度不妊専門のお灸に通っています。よろしくお願いします。加藤　雅彦　先生 (新宿加藤鍼灸院整骨院) 明治薬科大学　薬学部　卒業東京医療専門学校　鍼灸マッサージ科　卒業帝京医療専門学校　柔道整復学科　卒業ペーチ大学　医学部　医学科　留学薬剤師、鍼、灸、マッサージ、柔道整復」5つの免許と「整体、気功法」を取得。新宿加藤鍼灸院は複数の国家資格を取得した加藤院長を筆頭に、様々な視点から原因を追究し、不妊症における根本的な改善に努めます。西洋医学、西洋薬、東洋医学、漢方薬、鍼、灸、あんま、指圧、マッサージ、接骨、整体、気功、最新医学や世界中の治療法を追及していくことによって広く深くカラダを理解し「納得がゆく方法」を新しく確立し、30年前に1人で開院して以来、現在都内に9つの治療院と漢方薬局を運営するまでに至りました。各院には、院長自らが直接指導し育てた幅広い知識と技術を持つ優秀なスタッフが揃っております。 ≫ 新宿加藤鍼灸院整骨院プロラクチンが高くなっているのは甲状腺機能亢進症（バセドウ氏病）と同様に脳下垂体前葉ホルモンの一部の分泌量が増えている状態です。このことにより黄体形成ホルモンの分泌が出にくくなっている可能性があり、不妊体質になっていると考えられます。脳の異常な興奮を断ち切れば妊娠に導くことができます。

2015.10.27

専門医Q&A 漢方･鍼灸

精液検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.27

コラム不妊治療

運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に！

運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に！最近、街の中でよく見かけるようになったのが「ストレッチ専門店」。そして健康的に素敵ボディを保っている人のお話にも「ストレッチは欠かしません」という言葉がよく出てきます。ストレッチが体にいいらしいとわかってはいても、普段から運動習慣のない人には、何がいいのかよくわかりませんよね？でも実は、そんな人にこそストレッチはいいことずくめ。今回はストレッチについて、ちょっとおさらいしてみましょう。そもそもストレッチは英語の「Stretch」で、筋肉を引っ張って伸ばすこと。ストレッチングなどとも呼ばれます。大きく2種類に分けられ、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。「静的ストレッチ」は、関節を動かしてポジションを決め、目的の筋肉をゆっくりと伸ばして、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間キープする方法。よく「気持ちよいと感じることが大切」などと言われます。保持する時間はいろいろな説がありますが、最近多いのは20秒、または30秒。測ってみると意外と長いことがわかります。これに対して姿勢を保持しないのが「動的ストレッチ」。でも、こちらは定義があるわけではなく、反動をつけて筋肉を伸ばすもの。いわゆる柔軟体操、ウォーミングアップを「動的ストレッチ」と呼ぶ場合もあります。静的ストレッチは、硬くなった筋肉をほぐして弾力を与え、血液循環を促すことで疲労回復力を促進させる効果があります。なので、運動前には行わず、運動後のクールダウンとしてすうのが普通になってきました。一方、動的ストレッチは、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与えて体を動かしやすくしてくれるので、準備運動として最適です。さて、あまり運動をしない女性も日常生活に取り入れたいのは、主に静的ストレッチです。柔軟性を高めることはとりもなおさず、他にはどんな効果があるでしょう？筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。すると酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたるので、疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるのです。たとえ汗をかくような運動ではなくても、筋肉は部分的に固くなったり凝ったりしますよね。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、ウォーキングなどの軽い運動の後も筋肉をほぐすことで、凝りや筋肉のバランスの悪化を予防することができるのです。また、イライラやストレスにもストレッチは効果大。ストレッチをして筋肉を気持ちよく伸ばせるとリラックスした状態になりますよね。これは心地よいと感じた感覚刺激が中枢神経に伝わり、その結果、副交感神経を優位にしてくれるからです。特に寝る前に、呼吸に合わせてゆったりと静的ストレッチを行うことで、精神的にも疲れが取り除かれ、眠りの質もアップします。日常生活の中にストレッチを上手に取り入れていくことで、心身共に健康になりたいものですね。文／蓮見則子 ■ PR ■ 体への負担も時間もかからない！未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる！美脚をつくる7つのポイント「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その１）シワ、シミ、タルミの原因｢光老化｣を知ろう！女性のための健康生活マガジン JINEKO 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に！最近、街の中でよく見かけるようになったのが「ストレッチ専門店」。そして健康的に素敵ボディを保っている人のお話にも「ストレッチは欠かしません」という言葉がよく出てきます。ストレッチが体にいいらしいとわかってはいても、普段から運動習慣のない人には、何がいいのかよくわかりませんよね？でも実は、そんな人にこそストレッチはいいことずくめ。今回はストレッチについて、ちょっとおさらいしてみましょう。そもそもストレッチは英語の「Stretch」で、筋肉を引っ張って伸ばすこと。ストレッチングなどとも呼ばれます。大きく2種類に分けられ、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。「静的ストレッチ」は、関節を動かしてポジションを決め、目的の筋肉をゆっくりと伸ばして、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間キープする方法。よく「気持ちよいと感じることが大切」などと言われます。保持する時間はいろいろな説がありますが、最近多いのは20秒、または30秒。測ってみると意外と長いことがわかります。これに対して姿勢を保持しないのが「動的ストレッチ」。でも、こちらは定義があるわけではなく、反動をつけて筋肉を伸ばすもの。いわゆる柔軟体操、ウォーミングアップを「動的ストレッチ」と呼ぶ場合もあります。静的ストレッチは、硬くなった筋肉をほぐして弾力を与え、血液循環を促すことで疲労回復力を促進させる効果があります。なので、運動前には行わず、運動後のクールダウンとしてすうのが普通になってきました。一方、動的ストレッチは、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与えて体を動かしやすくしてくれるので、準備運動として最適です。さて、あまり運動をしない女性も日常生活に取り入れたいのは、主に静的ストレッチです。柔軟性を高めることはとりもなおさず、他にはどんな効果があるでしょう？筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。すると酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたるので、疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるのです。たとえ汗をかくような運動ではなくても、筋肉は部分的に固くなったり凝ったりしますよね。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、ウォーキングなどの軽い運動の後も筋肉をほぐすことで、凝りや筋肉のバランスの悪化を予防することができるのです。また、イライラやストレスにもストレッチは効果大。ストレッチをして筋肉を気持ちよく伸ばせるとリラックスした状態になりますよね。これは心地よいと感じた感覚刺激が中枢神経に伝わり、その結果、副交感神経を優位にしてくれるからです。特に寝る前に、呼吸に合わせてゆったりと静的ストレッチを行うことで、精神的にも疲れが取り除かれ、眠りの質もアップします。日常生活の中にストレッチを上手に取り入れていくことで、心身共に健康になりたいものですね。文／蓮見則子 ■ PR ■ 体への負担も時間もかからない！未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく　～81歳　女社長が語る3つのポイント～[PR] 食事だけでは摂れない！お肌に欲しい栄養とは？[PR] ラクしてキレイを手に入れる！新しいボディケア[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる！美脚をつくる7つのポイント「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その１）シワ、シミ、タルミの原因｢光老化｣を知ろう！女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.26

コラムくらし

男性因子の場合の精密検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.26

コラム不妊治療

その他の女性因子の精密検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.23

コラム不妊治療

AMH｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。同じ血液検査でも目的が異なる場合もありますから、何のための検査なのかを理解しておくと、治療への理解も深まるでしょう。また、一般的な検査の後、必要があれば精密検査をする場合もあります。浅田レディースクリニック　浅田義正先生名古屋大学医学部卒業。1993年、米国初の体外受精専門施設に留学し、主に顕微授精を研究。帰国後、日本初の精巣精子を用いた顕微授精による妊娠例を報告。2004年、浅田レディースクリニック開院。2006年、生殖医療専門医認定。2010年、浅田レディース名古屋駅前クリニック開院。浅田先生は国内でAMHをもとに治療方針を決めた先駆者。「2008 年にAMH 測定を始め、いろいろ測定法も変わってきましたが、メーカーもようやくAMHの普及に力を入れてきています。やっとここまで来たかと感無量です」。≫ 浅田レディースクリニック AMH（アンチミューラリアンホルモン）卵巣の予備能を知り治療の可能性を探る検査いくつかのホルモン検査の中でも近年注目されているのが、アンチミューラリアンホルモン（AMH）を測る検査です。AMHは抗ミュラー管ホルモンともいい、発育過程にある卵胞から分泌されるホルモンです。AMH値は、卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているかを反映すると考えられています。男性の場合、精子は睾丸でつくられていますので、いつも精子は新しく、いくつになっても精子はつくられ、年齢の影響をほとんど受けません。一方、卵巣では卵子はつくられず、生まれる前につくられた卵子が保存されているだけです。したがって生きた卵子はどんどん消滅して数が減少し、年齢とともに卵子自体も年をとり古くなります。卵子の質は、その古さ、年齢の影響を直接受け、卵子の数も年齢とともにどんどん減っていきます。その数は年齢以上に個人差が大きく、いざ子供が欲しいと思った時に卵子がないということも起こり得ます。卵巣の予備能（卵巣内に残っている卵の在庫の目安）は今までのホルモン検査ではよくわかりませんでした。AMHはその最も良い指標であり、また他のホルモンと違い、生理周期に関係なくいつ測ってもよい血液検査です。「私はいくつだから大丈夫」ではなく、「私のAMHはいくつあるから大丈夫」というように、正しい自分のAMH、卵巣予備能を知ってほしいと思います。みかけは若くても、卵巣の卵子が非常に早く減ってしまい、20代、30代で閉経する女性は多く見られます。また、何度も言うように寿命がどんどん長くなっても、女性の生殖年齢は昔と変わりません。卵巣予備能を知ることは、不妊治療がいつまでできるかの目安ともなります。AMHによって出る結果は、妊娠できるかどうかではなく、どんな治療をすれば、残っている卵を有効に活用できるのかの判断に役立ちます。まずはAMHをチェックしてから、ご自分の人生設計を立てることをお勧めします。年齢と卵巣予備能は必ずしも比例しない AMH（アンチミューラリアンホルモン）とは、卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているか（卵巣予備能）を反映する数値です。いくら年齢が若くても、AMH値が低いケースは意外にあります。それだけに、不妊治療を始める際にはまずAMHを測ることが大切です。図は、年齢とAMH値の相互関係の表ですが、その相関の範囲によって選択する基本的な排卵誘発の方法（調節卵巣刺激法＝体外受精において卵胞の発育を見ながら排卵誘発剤を計画的に使用する方法）と、治療の目安を示しています。基本的には、年齢が高くAMH値が低ければ、治療自体ができる時間は少なく、注射を打っても十分効かないため、排卵の誘発も簡易刺激法という薬を服用しての穏やかな方法しかできなくなります。一方で、年齢が20代でもAMH値が1ng／ml以下の方も同様です。この場合は早発閉経といって、年齢が若いにもかかわらず、卵巣機能は実年齢以上に衰えていて、最悪の場合は20代でも30代でも閉経が起こってしまうことがあるというケースです。では、年齢が若くAMH値が高ければ高いほど良いかというとそうともいえません。図が示すようにその相関を示す範囲では、排卵が阻害されて卵巣内に多数の卵胞がたまり、月経異常や不妊原因となる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）が疑われます。この場合は、卵巣を過剰に刺激しないように刺激法を工夫し、採れた卵は一旦凍結して保存し、卵巣の状態を整えてからしか受精卵を戻すことができなくなります。このように年齢とAMH値の相関によって、不妊治療の方法も治療に費やせる時間も大きく変わります。そのことを正しく理解した上で、実際の患者さまのケースをご参照いただければと思います。年齢とAMH値で見る治療の目安出典：Asada with Jineko.net ■ あわせて読みたい ■ AMH値が低いため卵巣刺激の薬の種類や量が不安です。刺激しすぎのレベルとは？自力では生理が来ません。FSHが高値でAMHが0。妊娠するための治療法は？ AMH値が低い場合、排卵誘発はどのような方法がいいのですか？浅田レディースクリニック女性のための健康生活マガジン JINEKO 不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。同じ血液検査でも目的が異なる場合もありますから、何のための検査なのかを理解しておくと、治療への理解も深まるでしょう。また、一般的な検査の後、必要があれば精密検査をする場合もあります。浅田レディースクリニック　浅田義正先生名古屋大学医学部卒業。1993年、米国初の体外受精専門施設に留学し、主に顕微授精を研究。帰国後、日本初の精巣精子を用いた顕微授精による妊娠例を報告。2004年、浅田レディースクリニック開院。2006年、生殖医療専門医認定。2010年、浅田レディース名古屋駅前クリニック開院。浅田先生は国内でAMHをもとに治療方針を決めた先駆者。「2008 年にAMH 測定を始め、いろいろ測定法も変わってきましたが、メーカーもようやくAMHの普及に力を入れてきています。やっとここまで来たかと感無量です」。≫ 浅田レディースクリニック AMH（アンチミューラリアンホルモン）卵巣の予備能を知り治療の可能性を探る検査いくつかのホルモン検査の中でも近年注目されているのが、アンチミューラリアンホルモン（AMH）を測る検査です。AMHは抗ミュラー管ホルモンともいい、発育過程にある卵胞から分泌されるホルモンです。AMH値は、卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているかを反映すると考えられています。男性の場合、精子は睾丸でつくられていますので、いつも精子は新しく、いくつになっても精子はつくられ、年齢の影響をほとんど受けません。一方、卵巣では卵子はつくられず、生まれる前につくられた卵子が保存されているだけです。したがって生きた卵子はどんどん消滅して数が減少し、年齢とともに卵子自体も年をとり古くなります。卵子の質は、その古さ、年齢の影響を直接受け、卵子の数も年齢とともにどんどん減っていきます。その数は年齢以上に個人差が大きく、いざ子供が欲しいと思った時に卵子がないということも起こり得ます。卵巣の予備能（卵巣内に残っている卵の在庫の目安）は今までのホルモン検査ではよくわかりませんでした。AMHはその最も良い指標であり、また他のホルモンと違い、生理周期に関係なくいつ測ってもよい血液検査です。「私はいくつだから大丈夫」ではなく、「私のAMHはいくつあるから大丈夫」というように、正しい自分のAMH、卵巣予備能を知ってほしいと思います。みかけは若くても、卵巣の卵子が非常に早く減ってしまい、20代、30代で閉経する女性は多く見られます。また、何度も言うように寿命がどんどん長くなっても、女性の生殖年齢は昔と変わりません。卵巣予備能を知ることは、不妊治療がいつまでできるかの目安ともなります。AMHによって出る結果は、妊娠できるかどうかではなく、どんな治療をすれば、残っている卵を有効に活用できるのかの判断に役立ちます。まずはAMHをチェックしてから、ご自分の人生設計を立てることをお勧めします。年齢と卵巣予備能は必ずしも比例しない AMH（アンチミューラリアンホルモン）とは、卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているか（卵巣予備能）を反映する数値です。いくら年齢が若くても、AMH値が低いケースは意外にあります。それだけに、不妊治療を始める際にはまずAMHを測ることが大切です。図は、年齢とAMH値の相互関係の表ですが、その相関の範囲によって選択する基本的な排卵誘発の方法（調節卵巣刺激法＝体外受精において卵胞の発育を見ながら排卵誘発剤を計画的に使用する方法）と、治療の目安を示しています。基本的には、年齢が高くAMH値が低ければ、治療自体ができる時間は少なく、注射を打っても十分効かないため、排卵の誘発も簡易刺激法という薬を服用しての穏やかな方法しかできなくなります。一方で、年齢が20代でもAMH値が1ng／ml以下の方も同様です。この場合は早発閉経といって、年齢が若いにもかかわらず、卵巣機能は実年齢以上に衰えていて、最悪の場合は20代でも30代でも閉経が起こってしまうことがあるというケースです。では、年齢が若くAMH値が高ければ高いほど良いかというとそうともいえません。図が示すようにその相関を示す範囲では、排卵が阻害されて卵巣内に多数の卵胞がたまり、月経異常や不妊原因となる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）が疑われます。この場合は、卵巣を過剰に刺激しないように刺激法を工夫し、採れた卵は一旦凍結して保存し、卵巣の状態を整えてからしか受精卵を戻すことができなくなります。このように年齢とAMH値の相関によって、不妊治療の方法も治療に費やせる時間も大きく変わります。そのことを正しく理解した上で、実際の患者さまのケースをご参照いただければと思います。年齢とAMH値で見る治療の目安出典：Asada with Jineko.net ■ あわせて読みたい ■ AMH値が低いため卵巣刺激の薬の種類や量が不安です。刺激しすぎのレベルとは？自力では生理が来ません。FSHが高値でAMHが0。妊娠するための治療法は？ AMH値が低い場合、排卵誘発はどのような方法がいいのですか？浅田レディースクリニック女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.23

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