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排卵日の調べ方｜不妊治療

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.21

コラム不妊治療

健康を保つために、本当に必要なタンパク質量を知ろう

健康を保つために、本当に必要なタンパク質量を知ろうタンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆食品などに多く含まれる栄養素。小学校の家庭科で「タンパク質は糖質・脂質とならぶ、生命維持に欠かせない3大栄養素のひとつ。おもに筋肉や血液など、体を作る材料になる」と習った記憶があるという人も多いでしょう。タンパク質は食物繊維やビタミン・ミネラルに比べると、比較的摂取しやすいと言われますが、忙しい毎日を送っているとついお手軽なご飯、パン、麺を主体にした食事に偏りやすいものですね。改めて振り返ってみると意外と「タンパク質不足だった…！」ということも多いので要注意です。また、もうひとつ、タンパク質不足に陥りやすい原因のひとつが間違ったダイエット。「カロリーが高くて、太りそう…」と思い込み、優秀なタンパク質源である肉を避けている場合です。特にタンパク質は筋肉をつくるのに必須。不足すると筋肉が減少し、代謝が悪くなり、実は逆に痩せにくい体になってしまうので、ダイエットには逆効果！また、骨や肌、髪の毛などをつくっているのもタンパク質なので、不足すると肌荒れや抜け毛の原因に。やがては骨の健康にも悪影響を及ぼします。タンパク質にはその他にも体を正常に保つための機能がたくさんあり、不足するとさまざまなトラブルの原因になります。◎女性ホルモンをつくる材料が不足して生理不順などの原因に。 ◎神経伝達物質が不足して、脳の働きが鈍り、記憶力や思考力が減退。ストレスに弱くなる、気持ちが不安定に。 ◎免疫力が低下し、病気になりやすい。 ◎体力不足になり、疲れやすい。それでは、1日にとるべきタンパク質とはどのくらいなのでしょうか？一般に、成人女性の場合、１日の摂取基準は[体重(kg)×1g]で計算することが多いようです。体重50kgの女性ならタンパク質を50g程度摂取するというのが目安。軽い運動をしている人、意識して筋肉を増やしたい人は、1日に[体重(kg)×1.2g]を推奨されることもあります。タンパク質は体内でアミノ酸に分解されて血液中に溶け込みますが、蓄えておくことができないため、「こまめに摂取」が基本。1日50gを、一回の食事でまとめてとるのではなく、20g程度ずつ、3食に分けてとることをオススメ。ただ、過剰摂取が続くと、タンパク質の代謝を行う腎臓機能の負担にもなることもあるため、一般に1日の摂取量の上限は[体重(kg)×2g]と言われています。適度なタンパク質量を摂取するためには、身近な食品にタンパク質がどのくらい含まれているかを大まかに覚えておくと便利！肉や魚なら手のひらにのるくらいの大きさ（約100g中）に20g程度。卵は1個でおよそ6g、牛乳はコップ一杯でおよそ6g、プレーンヨーグルト100g中3～4ｇ、納豆１パックでおよそ8g、というのが目安になります。朝食を例に挙げると、ご飯に納豆と卵をかけ、デザートにヨーグルトを食べるとほぼ適量のタンパク質がとれる、という計算になりますね。もちろん、タンパク質を体内で効率よく消化吸収するためには、タンパク質の代謝に関与するビタミンB群をはじめとするさまざまなビタミン・ミネラルが必要。タンパク質豊富な食品と一緒に、野菜や海藻、きのこなど、いろいろな食品も一緒に食べるのもお忘れなく！文／瀬戸由美子 ≫ 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！ ≫ 日本人の「ビタミンD」不足が深刻化している、もっともな理由 ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その1） ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その2） ≫ 日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード ■ PR ■ 食事だけでは補えない栄養を手軽に摂れる[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] お肌の大敵！紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 体への負担も時間もかからない！新しいエクササイズ[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 健康を保つために、本当に必要なタンパク質量を知ろうタンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆食品などに多く含まれる栄養素。小学校の家庭科で「タンパク質は糖質・脂質とならぶ、生命維持に欠かせない3大栄養素のひとつ。おもに筋肉や血液など、体を作る材料になる」と習った記憶があるという人も多いでしょう。タンパク質は食物繊維やビタミン・ミネラルに比べると、比較的摂取しやすいと言われますが、忙しい毎日を送っているとついお手軽なご飯、パン、麺を主体にした食事に偏りやすいものですね。改めて振り返ってみると意外と「タンパク質不足だった…！」ということも多いので要注意です。また、もうひとつ、タンパク質不足に陥りやすい原因のひとつが間違ったダイエット。「カロリーが高くて、太りそう…」と思い込み、優秀なタンパク質源である肉を避けている場合です。特にタンパク質は筋肉をつくるのに必須。不足すると筋肉が減少し、代謝が悪くなり、実は逆に痩せにくい体になってしまうので、ダイエットには逆効果！また、骨や肌、髪の毛などをつくっているのもタンパク質なので、不足すると肌荒れや抜け毛の原因に。やがては骨の健康にも悪影響を及ぼします。タンパク質にはその他にも体を正常に保つための機能がたくさんあり、不足するとさまざまなトラブルの原因になります。◎女性ホルモンをつくる材料が不足して生理不順などの原因に。 ◎神経伝達物質が不足して、脳の働きが鈍り、記憶力や思考力が減退。ストレスに弱くなる、気持ちが不安定に。 ◎免疫力が低下し、病気になりやすい。 ◎体力不足になり、疲れやすい。それでは、1日にとるべきタンパク質とはどのくらいなのでしょうか？一般に、成人女性の場合、１日の摂取基準は[体重(kg)×1g]で計算することが多いようです。体重50kgの女性ならタンパク質を50g程度摂取するというのが目安。軽い運動をしている人、意識して筋肉を増やしたい人は、1日に[体重(kg)×1.2g]を推奨されることもあります。タンパク質は体内でアミノ酸に分解されて血液中に溶け込みますが、蓄えておくことができないため、「こまめに摂取」が基本。1日50gを、一回の食事でまとめてとるのではなく、20g程度ずつ、3食に分けてとることをオススメ。ただ、過剰摂取が続くと、タンパク質の代謝を行う腎臓機能の負担にもなることもあるため、一般に1日の摂取量の上限は[体重(kg)×2g]と言われています。適度なタンパク質量を摂取するためには、身近な食品にタンパク質がどのくらい含まれているかを大まかに覚えておくと便利！肉や魚なら手のひらにのるくらいの大きさ（約100g中）に20g程度。卵は1個でおよそ6g、牛乳はコップ一杯でおよそ6g、プレーンヨーグルト100g中3～4ｇ、納豆１パックでおよそ8g、というのが目安になります。朝食を例に挙げると、ご飯に納豆と卵をかけ、デザートにヨーグルトを食べるとほぼ適量のタンパク質がとれる、という計算になりますね。もちろん、タンパク質を体内で効率よく消化吸収するためには、タンパク質の代謝に関与するビタミンB群をはじめとするさまざまなビタミン・ミネラルが必要。タンパク質豊富な食品と一緒に、野菜や海藻、きのこなど、いろいろな食品も一緒に食べるのもお忘れなく！文／瀬戸由美子 ≫ 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！ ≫ 日本人の「ビタミンD」不足が深刻化している、もっともな理由 ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その1） ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その2） ≫ 日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード ■ PR ■ 食事だけでは補えない栄養を手軽に摂れる[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] お肌の大敵！紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 体への負担も時間もかからない！新しいエクササイズ[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR]

2015.10.20

コラムくらし

子宮卵管造影検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.20

コラム不妊治療

通水検査・通水治療｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.20

コラム不妊治療

抗精子抗体検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.19

コラム不妊治療

ヒューナー検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.16

コラム不妊治療

洗顔だけでお肌は変わる！意外と知らない洗顔の基本

洗顔だけでお肌は変わる！意外と知らない洗顔の基本「スキンケアでいちばん重要なことは？」と聞かれたら何と答えますか？正解は「洗顔」です。あまりにも日常的すぎて忘れがちですが、洗顔はスキンケアの土台と言っても良いくらい大切なステップ。改めてその方法を振り返ってみましょう。洗顔の目的は、汚れを落とすこと。肌の汚れとは、汗、皮脂、アカなど体から出るもの、ホコリやチリなど外側から付着するものがあります。汚れが肌に残っていると酸化して刺激を与え、肌トラブルの原因になりがち。朝晩これらをさっぱりと洗い流して清潔に保つことが、ターンオーバー（新陳代謝）を正常にして、美肌を保つ基本となるのです。では、正しい洗顔法を確認してみましょう。（ここでは、メイクのクレンジングプロセスは除きます）（1）準備：髪をまとめるか止めるフェイスラインがすっきり出るようにしておきます。洋服の袖口もまくり上げておくのを忘れずに。 ▼ （2）手を洗う汚れたままの手では、洗顔料がうまく泡立ちません。石鹸でしっかり洗うのがベスト。 ▼ （3）洗顔料を泡立てるぬるま湯（30～33℃程度）を使います。密度の濃い、きめ細かい泡を作るように良く泡立てます。手で泡立てるのが苦手な人は、泡立てネットを使いましょう。 ▼ （4）顔を洗う洗うと言うより、肌に泡を軽く乗せてクッションのようにし、泡で汚れをからめ取るイメージで。手が直接触れないように意識することが大切です。 ◎Ｔゾーン：皮脂の多い部分から。額の中央、眉、こめかみ、鼻筋…と、指の腹を使い、軽く円を描くように。 ◎小鼻：鼻のまわりは、特に皮脂トラブルが出やすいものですが、ゴシゴシこするのはNG。小さな円を描くように指の腹をリズミカルに動かして。 ◎頬：頬はつい力が入りがち。あえて手のひらの下側を使って、肌から浮かせながらゆっくり大きな円を描きます。 ◎鼻の下：意外に汚れがたまりやすい場所。鼻の下を伸ばし気味にして。 ◎あごの下：意外にざらつきやすい部分。力は抜いても、丁寧に根気よく指を動かします。 ◎まぶた・目の下：とても皮膚が薄い部分なので、決してこすらないように慎重に。泡を載せるだけでもOK。 ▼ （5）すすぐため水でなく、必ず流水で。ぬるま湯（30～33℃程度）を使います。温度が熱すぎると、必要以上に皮脂を奪ってしまうので乾燥の原因に。30回以上を目安に、顔全体にお湯をかけます。こすらず「かけ流す」気持ちで。髪の生え際やあご下、耳の後ろなどは、すすぎ残しがちです。顔の向きを変えるなどして、改めて念入りに洗い流しましょう。 ▼ （6）水分を拭き取る清潔なタオルを使います。この時もこすってはダメ。タオルにゆっくり水分を吸収させるイメージで、肌にぽんぽんと軽く押し当てていきます。あなたがやっている洗顔法と比べていかがでしたか？何より大切なのは手やタオルで、いかにこすらず汚れだけを落とせるかです。今日からもう一度、チェックしてみてくださいね。文／蓮見則子 ≫ あなたは間違っていない？蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！ ≫ 「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP！ ■ PR ■ お肌の大敵！紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 体への負担も時間もかからない！新しいエクササイズ[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR] 洗顔だけでお肌は変わる！意外と知らない洗顔の基本「スキンケアでいちばん重要なことは？」と聞かれたら何と答えますか？正解は「洗顔」です。あまりにも日常的すぎて忘れがちですが、洗顔はスキンケアの土台と言っても良いくらい大切なステップ。改めてその方法を振り返ってみましょう。洗顔の目的は、汚れを落とすこと。肌の汚れとは、汗、皮脂、アカなど体から出るもの、ホコリやチリなど外側から付着するものがあります。汚れが肌に残っていると酸化して刺激を与え、肌トラブルの原因になりがち。朝晩これらをさっぱりと洗い流して清潔に保つことが、ターンオーバー（新陳代謝）を正常にして、美肌を保つ基本となるのです。では、正しい洗顔法を確認してみましょう。（ここでは、メイクのクレンジングプロセスは除きます）（1）準備：髪をまとめるか止めるフェイスラインがすっきり出るようにしておきます。洋服の袖口もまくり上げておくのを忘れずに。 ▼ （2）手を洗う汚れたままの手では、洗顔料がうまく泡立ちません。石鹸でしっかり洗うのがベスト。 ▼ （3）洗顔料を泡立てるぬるま湯（30～33℃程度）を使います。密度の濃い、きめ細かい泡を作るように良く泡立てます。手で泡立てるのが苦手な人は、泡立てネットを使いましょう。 ▼ （4）顔を洗う洗うと言うより、肌に泡を軽く乗せてクッションのようにし、泡で汚れをからめ取るイメージで。手が直接触れないように意識することが大切です。 ◎Ｔゾーン：皮脂の多い部分から。額の中央、眉、こめかみ、鼻筋…と、指の腹を使い、軽く円を描くように。 ◎小鼻：鼻のまわりは、特に皮脂トラブルが出やすいものですが、ゴシゴシこするのはNG。小さな円を描くように指の腹をリズミカルに動かして。 ◎頬：頬はつい力が入りがち。あえて手のひらの下側を使って、肌から浮かせながらゆっくり大きな円を描きます。 ◎鼻の下：意外に汚れがたまりやすい場所。鼻の下を伸ばし気味にして。 ◎あごの下：意外にざらつきやすい部分。力は抜いても、丁寧に根気よく指を動かします。 ◎まぶた・目の下：とても皮膚が薄い部分なので、決してこすらないように慎重に。泡を載せるだけでもOK。 ▼ （5）すすぐため水でなく、必ず流水で。ぬるま湯（30～33℃程度）を使います。温度が熱すぎると、必要以上に皮脂を奪ってしまうので乾燥の原因に。30回以上を目安に、顔全体にお湯をかけます。こすらず「かけ流す」気持ちで。髪の生え際やあご下、耳の後ろなどは、すすぎ残しがちです。顔の向きを変えるなどして、改めて念入りに洗い流しましょう。 ▼ （6）水分を拭き取る清潔なタオルを使います。この時もこすってはダメ。タオルにゆっくり水分を吸収させるイメージで、肌にぽんぽんと軽く押し当てていきます。あなたがやっている洗顔法と比べていかがでしたか？何より大切なのは手やタオルで、いかにこすらず汚れだけを落とせるかです。今日からもう一度、チェックしてみてくださいね。文／蓮見則子 ≫ あなたは間違っていない？蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！ ≫ 「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP！ ■ PR ■ お肌の大敵！紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 体への負担も時間もかからない！新しいエクササイズ[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR]

2015.10.16

コラムくらし

基礎体温測定｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.15

コラム不妊治療

その他の血液検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.14

コラム不妊治療

ドクターが解説 !!生殖医療用語「子宮腺筋症」

難しい用語がいろいろと出てくる不妊治療の現場。治療でよく聞く用語だけど、あまり正確に知らないものも多いのでは？勘違いや思い込みを防ぐためにもしっかり確認しておきましょう。クリニックの先生に用語の解説をしていただきました。子宮腺筋症子宮腺筋症とは、子宮内膜に似た組織が女性ホルモンであるエストロゲンの影響を受け、子宮の筋層に不均一に広がり、子宮が硬く腫れていく疾患です。月経を重ねるたびに激しくなっていき月経痛、過多月経（月経量が多い）が特徴的な症状です。進行とともに貧血、肛門痛や慢性の骨盤痛も出現してきます。症状の程度、年齢、妊娠を希望するかによって、治療法を選択します。激しい痛みには消炎鎮痛剤（NSAIDsなど）、過多月経による貧血には止血剤、鉄剤を投与します。これらでうまく対処できない場合には、低用量ピルやジエノゲスト、GnRHアゴニストなどで、病巣が拡大するのを抑え、症状を緩和します。しかし治癒するわけではないので、薬を中断すると症状がまた出現します。根治するには子宮をすべて摘出することが必要です。また高周波切除器を用いて病巣を取り除く子宮腺筋症核出術が先進医療として最近、認可されました。一般的な方法ではありませんが、子宮を温存でき、症状や不妊症の改善が認められるとの報告があります。はなおかIVFクリニック品川　花岡正智先生東邦大学医学部卒。三井記念病院にて初期研修。三井記念病院産婦人科、国立成育医療センター周産期診療部レジデント、後に臨床研究員を経て、はなおかレディースクリニック院長ドクターが解説 !!生殖医療用語一覧出典：女性のための健康生活マガジン jineko vol.27 2015 Autumn≫ 掲載記事一覧はこちら ■ あわせて読みたい ■ 妊娠を考えている場合、子宮腺筋症の有効な治療法とは？子宮腺筋症と診断され、癒着と痛みがひどいです。人工授精を進めてもいい？子宮腺筋症の持病がありAMH値も低めですがどうすれば妊娠できますか？クラミジア女性のための健康生活マガジン JINEKO 難しい用語がいろいろと出てくる不妊治療の現場。治療でよく聞く用語だけど、あまり正確に知らないものも多いのでは？勘違いや思い込みを防ぐためにもしっかり確認しておきましょう。クリニックの先生に用語の解説をしていただきました。子宮腺筋症子宮腺筋症とは、子宮内膜に似た組織が女性ホルモンであるエストロゲンの影響を受け、子宮の筋層に不均一に広がり、子宮が硬く腫れていく疾患です。月経を重ねるたびに激しくなっていき月経痛、過多月経（月経量が多い）が特徴的な症状です。進行とともに貧血、肛門痛や慢性の骨盤痛も出現してきます。症状の程度、年齢、妊娠を希望するかによって、治療法を選択します。激しい痛みには消炎鎮痛剤（NSAIDsなど）、過多月経による貧血には止血剤、鉄剤を投与します。これらでうまく対処できない場合には、低用量ピルやジエノゲスト、GnRHアゴニストなどで、病巣が拡大するのを抑え、症状を緩和します。しかし治癒するわけではないので、薬を中断すると症状がまた出現します。根治するには子宮をすべて摘出することが必要です。また高周波切除器を用いて病巣を取り除く子宮腺筋症核出術が先進医療として最近、認可されました。一般的な方法ではありませんが、子宮を温存でき、症状や不妊症の改善が認められるとの報告があります。はなおかIVFクリニック品川　花岡正智先生東邦大学医学部卒。三井記念病院にて初期研修。三井記念病院産婦人科、国立成育医療センター周産期診療部レジデント、後に臨床研究員を経て、はなおかレディースクリニック院長ドクターが解説 !!生殖医療用語一覧出典：女性のための健康生活マガジン jineko vol.27 2015 Autumn≫ 掲載記事一覧はこちら ■ あわせて読みたい ■ 妊娠を考えている場合、子宮腺筋症の有効な治療法とは？子宮腺筋症と診断され、癒着と痛みがひどいです。人工授精を進めてもいい？子宮腺筋症の持病がありAMH値も低めですがどうすれば妊娠できますか？クラミジア女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.13

コラム不妊治療

日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード

日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード最近「スーパーフード」という言葉をよく聞きますよね？チアシード、アサイー、ココナッツオイルなど…、海外のトップモデルや女優さんたちが積極的に食生活に取り入れていることでも話題になっているアレです。「スーパーフード」とは一般に、ダイエットや美肌、アンチエイジングに効果があるということで注目を集めている食品。正しくは「栄養バランスに優れた栄養価の高い食品」あるいは、「ある一部の栄養・健康成分が特に多く含まれる食品」のことを言います。でも、その多くは産地が、南米をはじめとする海外。日本人にはなじみのない食品だけに、買ってはみたけれど口に合わない、ご主人や子どもたちが食べない、どんな料理に使ったらよいかわからない、などの理由から、キッチンの戸棚にしまいこんだまま…という人も多いのでは？そこでぜひ、見直したいのが、私たちが小さい頃から慣れ親しんできた日本的な食材。これらは言ってみれば「和のスーパーフード」。今、話題の海外のスーパーフードと同じくらい、いいえ、それ以上に美容と健康によい成分が豊富に含まれています。■ 納豆納豆菌は、腸内細菌バランスを整える善玉菌。腸内環境を整えることで、肥満や肌荒れを防ぐ効果もあります。その他、血液をサラサラにする酵素「ナットウキナーゼ」や、小腸で脂質や糖質を吸収しにくくする「大豆サポニン」、女性ホルモンのような働きをする「イソフラボン」など。女性の健康づくりに欠かせない成分が詰まっています。■ 梅干し梅干しに豊富に含まれるクエン酸には疲労回復効果と、血流改善効果があります。梅干しを番茶に入れ、しょうが汁、しょうゆを加えた「梅しょう番茶」は、古くから風邪予防、冷え症改善に用いられてきた飲み物。ただし、塩分が多いので摂り過ぎには注意を。マグネシウムやカリウム、鉄分、カルシウムなどのミネラルも多く含みます。■ しょうがしょうがは生と加熱したものとでは、健康効果が少し異なります。生のしょうがに含まれる辛み成分「ジンゲロール」は血行促進や発汗作用を持ち、悪寒や発熱など、風邪の初期症状緩和に有効。一方、加熱したり、乾燥させたりするとジンゲロールが「ショウガオール」に変化。体の芯から温めて体温を上げ、冷えの改善や代謝アップに役立ちます。■ 緑茶（抹茶）緑茶には美肌成分が豊富。ビタミンAには皮膚や粘膜を調える働き、ビタミンCはに美白効果、ビタミンEには肌の老化を防ぐ効果があります。また、「カテキン」には体の酸化を抑えてアンチエイジングに効果を発揮。血圧・血糖値の上昇を抑える働きもあります。また爽やかな香りには精神安定効果も。まるごと食べられる抹茶は特に注目です！■ 海藻（昆布、ひじきなど）ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で低カロリー。また、それぞれの海藻に含まれる独特の成分にも注目を。昆布のぬめりは食物繊維の「フコダイン」。免疫力アップや腸内環境を整えるほか、血糖値の上昇を抑えて肥満予防・糖尿病予防にも役立ちます。ひじきは骨の健康に欠かせないカルシウムや、貧血予防に大切な鉄分が多いのも特徴です。その他、小豆やそば、味噌、ぬか漬けなど日本には世界に誇れるヘルシー食材がいっぱい！実は、ミランダカーをはじめ海外のセレブたちの中には、こうした食品を「日本のスーパーフード」と呼び、好んで食事に取り入れる人も多いとか。日本人である私たちがこんなにすごい食品を見逃しているなんてもったいない！ぜひ積極的にとりたいですね。文／瀬戸由美子 ≫ 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！ ≫ 日本人の「ビタミンD」不足が深刻化している、もっともな理由 ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その1） ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その2） ≫ 健康を保つために、本当に必要なタンパク質量を知ろう ■ PR ■ 食べるだけでは補えない栄養はコレで！[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない！新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ 皆どうしてる…？「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント！ストレスに負けない、タフなハートも食事から！栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！女性のための健康生活マガジン JINEKO 日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード最近「スーパーフード」という言葉をよく聞きますよね？チアシード、アサイー、ココナッツオイルなど…、海外のトップモデルや女優さんたちが積極的に食生活に取り入れていることでも話題になっているアレです。「スーパーフード」とは一般に、ダイエットや美肌、アンチエイジングに効果があるということで注目を集めている食品。正しくは「栄養バランスに優れた栄養価の高い食品」あるいは、「ある一部の栄養・健康成分が特に多く含まれる食品」のことを言います。でも、その多くは産地が、南米をはじめとする海外。日本人にはなじみのない食品だけに、買ってはみたけれど口に合わない、ご主人や子どもたちが食べない、どんな料理に使ったらよいかわからない、などの理由から、キッチンの戸棚にしまいこんだまま…という人も多いのでは？そこでぜひ、見直したいのが、私たちが小さい頃から慣れ親しんできた日本的な食材。これらは言ってみれば「和のスーパーフード」。今、話題の海外のスーパーフードと同じくらい、いいえ、それ以上に美容と健康によい成分が豊富に含まれています。■ 納豆納豆菌は、腸内細菌バランスを整える善玉菌。腸内環境を整えることで、肥満や肌荒れを防ぐ効果もあります。その他、血液をサラサラにする酵素「ナットウキナーゼ」や、小腸で脂質や糖質を吸収しにくくする「大豆サポニン」、女性ホルモンのような働きをする「イソフラボン」など。女性の健康づくりに欠かせない成分が詰まっています。■ 梅干し梅干しに豊富に含まれるクエン酸には疲労回復効果と、血流改善効果があります。梅干しを番茶に入れ、しょうが汁、しょうゆを加えた「梅しょう番茶」は、古くから風邪予防、冷え症改善に用いられてきた飲み物。ただし、塩分が多いので摂り過ぎには注意を。マグネシウムやカリウム、鉄分、カルシウムなどのミネラルも多く含みます。■ しょうがしょうがは生と加熱したものとでは、健康効果が少し異なります。生のしょうがに含まれる辛み成分「ジンゲロール」は血行促進や発汗作用を持ち、悪寒や発熱など、風邪の初期症状緩和に有効。一方、加熱したり、乾燥させたりするとジンゲロールが「ショウガオール」に変化。体の芯から温めて体温を上げ、冷えの改善や代謝アップに役立ちます。■ 緑茶（抹茶）緑茶には美肌成分が豊富。ビタミンAには皮膚や粘膜を調える働き、ビタミンCはに美白効果、ビタミンEには肌の老化を防ぐ効果があります。また、「カテキン」には体の酸化を抑えてアンチエイジングに効果を発揮。血圧・血糖値の上昇を抑える働きもあります。また爽やかな香りには精神安定効果も。まるごと食べられる抹茶は特に注目です！■ 海藻（昆布、ひじきなど）ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で低カロリー。また、それぞれの海藻に含まれる独特の成分にも注目を。昆布のぬめりは食物繊維の「フコダイン」。免疫力アップや腸内環境を整えるほか、血糖値の上昇を抑えて肥満予防・糖尿病予防にも役立ちます。ひじきは骨の健康に欠かせないカルシウムや、貧血予防に大切な鉄分が多いのも特徴です。その他、小豆やそば、味噌、ぬか漬けなど日本には世界に誇れるヘルシー食材がいっぱい！実は、ミランダカーをはじめ海外のセレブたちの中には、こうした食品を「日本のスーパーフード」と呼び、好んで食事に取り入れる人も多いとか。日本人である私たちがこんなにすごい食品を見逃しているなんてもったいない！ぜひ積極的にとりたいですね。文／瀬戸由美子 ≫ 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！ ≫ 日本人の「ビタミンD」不足が深刻化している、もっともな理由 ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その1） ≫ 「油」の常識が変わった！体にいい油VS.悪い油（その2） ≫ 健康を保つために、本当に必要なタンパク質量を知ろう ■ PR ■ 食べるだけでは補えない栄養はコレで！[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない！新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ 皆どうしてる…？「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント！ストレスに負けない、タフなハートも食事から！栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分！女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.13

コラムくらし

血中ホルモン検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.13

コラム不妊治療

尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET！

尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET！骨盤底筋・・・産前産後に尿もれ対策を指導された方はおわかりでしょう。でもそうではなかった人の中には、骨盤底筋の正しい場所がわからない、意識したことがない、という人も少なくありません。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にある筋肉群。前は恥骨から始まり後ろは尾骨まで続く一体で、尿道、膣、肛門の周りを複雑に取り囲んでいます。自転車に乗ったとき、ちょうどサドルに当たっている部分全部が骨盤底筋。この狭い場所が子宮や膀胱、腸などの臓器を下からしっかり支え、尿や便、経血の排泄を司り、性交や出産を助けるなど、多くの役割を担っているのです。そんな重要な骨盤底筋ですが、男性に比べて構造が複雑なため、鍛えにくく衰えやすい特徴があります。さらに女性は出産によって骨盤底筋が傷つきやすいので、トラブルを起こしやすいもの。トラブルの代名詞は、尿もれや頻尿ですが、骨盤底筋が弱くなると、子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤といった病気に発展することあります。さらに、骨盤底筋の衰えは表面的にも影響を与えます。骨盤底筋は単独ではなく、腹横筋など他のインナーマッスルと連動しているため、骨盤底筋が緩んでしまうと、お腹がポッコリでたり、ヒップが下がったり、ボディラインが崩れることに！骨盤底筋と連動している筋肉はその他、横隔膜や多裂筋などですが、これらがきちんと使われることは内臓が正しい位置に戻り、代謝がよくなり、体調も改善されていいことずくめ。骨盤底筋を鍛えることは、そのまま美と健康につながります！骨盤底筋がきちんと動かせているかどうかは、トイレで尿を途中で止めたり出したりできるか、またオナラや便を我慢することができるかで、だいたい判定します。鍛え方もそれと同じで「尿道や肛門を締めたりゆるめたりすること」とよく言われますね。ただし、やみくもに締めつけるなどの方法では、正しく鍛えることができないので気をつけて！誰にでも行える基本のトレーニングは・・・ ◎椅子に座るか、仰向けに寝て膝を立てるなど、リラックスした姿勢をとります。 ◎呼吸に合わせて、肛門を締めたりゆるめたり。 ◎同じように、尿道を締めたりゆるめたり。この時、尿道だけを意識するのが難しければ、膝を少し内側に入れてみましょう。 ◎さらに、膣の周辺を締めて、お腹の中へ引き込むようにしましょう。何回、何十秒などの決まりはありませんが、前・中央・後ろと、別々に動かせる感覚がつかめるように練習します。これができると、日常的に、他のことをしながらでも骨盤底筋のトレーニングができるようになります。つまり、無意識に美ボディに近づけることになりますね！誰にも気づかれずにできる骨盤底筋トレーニング、あなたも今日から始めてみませんか？文／蓮見則子 ≫ 半年後にはラインが変わる！美脚をつくる7つのポイント ≫ ウォーキングのベストシーズン到来！長続きのコツは？ ≫ 筋トレ初心者向け：筋活を長続きさせるちょっとしたコツ ■ PR ■ 体に負担をかけずに美ボディへ！[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない！新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる！「痩せ乗り」ダイエット「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を食材選びでエイジングケア！抗酸化に効果的な食べ物はこれ女性のための健康生活マガジン JINEKO 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET！骨盤底筋・・・産前産後に尿もれ対策を指導された方はおわかりでしょう。でもそうではなかった人の中には、骨盤底筋の正しい場所がわからない、意識したことがない、という人も少なくありません。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にある筋肉群。前は恥骨から始まり後ろは尾骨まで続く一体で、尿道、膣、肛門の周りを複雑に取り囲んでいます。自転車に乗ったとき、ちょうどサドルに当たっている部分全部が骨盤底筋。この狭い場所が子宮や膀胱、腸などの臓器を下からしっかり支え、尿や便、経血の排泄を司り、性交や出産を助けるなど、多くの役割を担っているのです。そんな重要な骨盤底筋ですが、男性に比べて構造が複雑なため、鍛えにくく衰えやすい特徴があります。さらに女性は出産によって骨盤底筋が傷つきやすいので、トラブルを起こしやすいもの。トラブルの代名詞は、尿もれや頻尿ですが、骨盤底筋が弱くなると、子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤といった病気に発展することあります。さらに、骨盤底筋の衰えは表面的にも影響を与えます。骨盤底筋は単独ではなく、腹横筋など他のインナーマッスルと連動しているため、骨盤底筋が緩んでしまうと、お腹がポッコリでたり、ヒップが下がったり、ボディラインが崩れることに！骨盤底筋と連動している筋肉はその他、横隔膜や多裂筋などですが、これらがきちんと使われることは内臓が正しい位置に戻り、代謝がよくなり、体調も改善されていいことずくめ。骨盤底筋を鍛えることは、そのまま美と健康につながります！骨盤底筋がきちんと動かせているかどうかは、トイレで尿を途中で止めたり出したりできるか、またオナラや便を我慢することができるかで、だいたい判定します。鍛え方もそれと同じで「尿道や肛門を締めたりゆるめたりすること」とよく言われますね。ただし、やみくもに締めつけるなどの方法では、正しく鍛えることができないので気をつけて！誰にでも行える基本のトレーニングは・・・ ◎椅子に座るか、仰向けに寝て膝を立てるなど、リラックスした姿勢をとります。 ◎呼吸に合わせて、肛門を締めたりゆるめたり。 ◎同じように、尿道を締めたりゆるめたり。この時、尿道だけを意識するのが難しければ、膝を少し内側に入れてみましょう。 ◎さらに、膣の周辺を締めて、お腹の中へ引き込むようにしましょう。何回、何十秒などの決まりはありませんが、前・中央・後ろと、別々に動かせる感覚がつかめるように練習します。これができると、日常的に、他のことをしながらでも骨盤底筋のトレーニングができるようになります。つまり、無意識に美ボディに近づけることになりますね！誰にも気づかれずにできる骨盤底筋トレーニング、あなたも今日から始めてみませんか？文／蓮見則子 ≫ 半年後にはラインが変わる！美脚をつくる7つのポイント ≫ ウォーキングのベストシーズン到来！長続きのコツは？ ≫ 筋トレ初心者向け：筋活を長続きさせるちょっとしたコツ ■ PR ■ 体に負担をかけずに美ボディへ！[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない！新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに！女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる！「痩せ乗り」ダイエット「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を食材選びでエイジングケア！抗酸化に効果的な食べ物はこれ女性のための健康生活マガジン JINEKO

2015.10.9

コラムくらし

超音波検査｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.8

コラム不妊治療

自然周期で10回採卵、胚盤胞までたどりつきません。他に方法はあるでしょうか？

「先日受精もしなかったのと、次の周期のFSHが30まで上がってしまって、このままこの方針で進んでよいのか悩んでいます。別の方法での可能性はあるでしょうか。」

2015.10.8

専門医Q&A 女性の健康

診察｜不妊検査

不妊症の原因を見つけ、治療につなげるには、まず体の状態を把握することが不可欠です。そのために、初診から約1カ月をかけて、一般的な検査をします。

2015.10.7

コラム不妊治療

「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP！

「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP！ムダ毛の濃さは十人十色。顔に生えているのはムダ毛というより「産毛」ですが、鼻の下などに目立つと、やはり処理したくなるものです。特にこれまで気にしていなかった人でも、明るい自然光の入る場所でよく見ると、大抵は口の周りや頬などに、うっすらでも産毛が生えていることがわかると思います。私たち日本人の産毛は、髪の毛と同じく黒っぽい人がほとんど。どんなに美白ケアをしても、産毛があると、顔色がくすんで見えてしまいます。また、ファンデーションのノリが悪いのも事実。毛穴を目立たせない、密着度が高いなど性能がよいファンデーションを使っても、産毛があったのではフィット感は弱まります。化粧崩れの原因になるのも当然です。産毛をきちんと処理すると、肌色が明るく、化粧のりや持ちが良くなるのは間違いありません。さらには、基礎化粧品の成分が浸透しやすくなるはずです。でも、どう処理するのが正しいのでしょう？できることなら、理容室やシェービングサロンで剃ってもらうことをオススメ。女性専用のシェービングサロンなら、エステのように気持ちよい空間。処理前後のケアもしっかりしてもらえるうえ、良く研がれたカミソリを使って剃るので、肌を傷つけるリスクが少なく、1回ですっきりさっぱり。明らかにメイクのりが違います。自分で処理する場合は、顔用カミソリか電動シェーバーを使用します。顔専用のカミソリはI字型かとても小さいT字型。ボディ用のT字型カミソリは、顔のように立体的で細かな部分を剃るのには適していません。カミソリはどうしても、ムダ毛だけでなく肌の表面を剃り落としてしまうことになるので、くれぐれも肌を傷めないように注意したいもの。以下のことを守りましょう。◎新しい切れ味のよいカミソリを使用すること◎生理の期間など、肌が敏感になっているときは避けること◎シェービングジェルや乳液、クリームなどを塗って剃ること◎毛の流れに沿って剃る（逆剃りをしない）こと◎同じ場所を何度も剃らないこと◎剃った後は清潔にし、しっかり保湿ケアをすること肌が弱い人やカミソリが怖いという人は、顔用の電動シェーバーがダンゼン便利。肌に直接カミソリの刃が当たらないようになっているため、間違えて切ってしまったりすることもなく、肌への負担が少なめ。でも、深剃りしない分、カミソリよりは早く生えてきます。よく「剃ると濃くなるのでは？」と心配になりますが、正しく処理すれば濃くなることはないと言われます。体毛や毛髪は毛先が穂先のように細くなっているもの。それをカミソリなどで剃ると、断面が平らに広くなり、その状態で伸びるので毛先が太く、濃くなったように感じるようです。また、処理のしすぎも肌への負担になります。特に電動シェーバーになれてしまうと、週に何度も剃りたくなりますが、必要な角質を剥がし、トラブルの原因にも。顔全体の処理は３週間に1度くらい。鼻の下などが濃く、すぐに生えてしまう人も10日に１回程度に控えましょう。処理前後のスキンケアを入念に行い、肌をいたわりながら処理をすれば、透明感のある肌になれること請け合いです！文／蓮見則子 ≫ あなたは間違っていない？蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！ ≫ 「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 洗顔だけでお肌は変わる！意外と知らない洗顔の基本 ■ PR ■ 紫外線が8割？！お肌のトラブルの原因に新肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] より健康でより美しいからだを手に入れるならコレ！[PR] アレルギーでお悩みの方に、肌本来の美しさを導きます[PR] 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP！ムダ毛の濃さは十人十色。顔に生えているのはムダ毛というより「産毛」ですが、鼻の下などに目立つと、やはり処理したくなるものです。特にこれまで気にしていなかった人でも、明るい自然光の入る場所でよく見ると、大抵は口の周りや頬などに、うっすらでも産毛が生えていることがわかると思います。私たち日本人の産毛は、髪の毛と同じく黒っぽい人がほとんど。どんなに美白ケアをしても、産毛があると、顔色がくすんで見えてしまいます。また、ファンデーションのノリが悪いのも事実。毛穴を目立たせない、密着度が高いなど性能がよいファンデーションを使っても、産毛があったのではフィット感は弱まります。化粧崩れの原因になるのも当然です。産毛をきちんと処理すると、肌色が明るく、化粧のりや持ちが良くなるのは間違いありません。さらには、基礎化粧品の成分が浸透しやすくなるはずです。でも、どう処理するのが正しいのでしょう？できることなら、理容室やシェービングサロンで剃ってもらうことをオススメ。女性専用のシェービングサロンなら、エステのように気持ちよい空間。処理前後のケアもしっかりしてもらえるうえ、良く研がれたカミソリを使って剃るので、肌を傷つけるリスクが少なく、1回ですっきりさっぱり。明らかにメイクのりが違います。自分で処理する場合は、顔用カミソリか電動シェーバーを使用します。顔専用のカミソリはI字型かとても小さいT字型。ボディ用のT字型カミソリは、顔のように立体的で細かな部分を剃るのには適していません。カミソリはどうしても、ムダ毛だけでなく肌の表面を剃り落としてしまうことになるので、くれぐれも肌を傷めないように注意したいもの。以下のことを守りましょう。◎新しい切れ味のよいカミソリを使用すること◎生理の期間など、肌が敏感になっているときは避けること◎シェービングジェルや乳液、クリームなどを塗って剃ること◎毛の流れに沿って剃る（逆剃りをしない）こと◎同じ場所を何度も剃らないこと◎剃った後は清潔にし、しっかり保湿ケアをすること肌が弱い人やカミソリが怖いという人は、顔用の電動シェーバーがダンゼン便利。肌に直接カミソリの刃が当たらないようになっているため、間違えて切ってしまったりすることもなく、肌への負担が少なめ。でも、深剃りしない分、カミソリよりは早く生えてきます。よく「剃ると濃くなるのでは？」と心配になりますが、正しく処理すれば濃くなることはないと言われます。体毛や毛髪は毛先が穂先のように細くなっているもの。それをカミソリなどで剃ると、断面が平らに広くなり、その状態で伸びるので毛先が太く、濃くなったように感じるようです。また、処理のしすぎも肌への負担になります。特に電動シェーバーになれてしまうと、週に何度も剃りたくなりますが、必要な角質を剥がし、トラブルの原因にも。顔全体の処理は３週間に1度くらい。鼻の下などが濃く、すぐに生えてしまう人も10日に１回程度に控えましょう。処理前後のスキンケアを入念に行い、肌をいたわりながら処理をすれば、透明感のある肌になれること請け合いです！文／蓮見則子 ≫ あなたは間違っていない？蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない？！ ≫ 「シミ」＆「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 洗顔だけでお肌は変わる！意外と知らない洗顔の基本 ■ PR ■ 紫外線が8割？！お肌のトラブルの原因に新肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 3次元高速振動で実現！時短トレーニング[PR] より健康でより美しいからだを手に入れるならコレ！[PR] アレルギーでお悩みの方に、肌本来の美しさを導きます[PR]

2015.10.7

コラムくらし

男性不妊治療｜男性不妊

今まで不妊の主な原因は、女性側にあると考えられてきましたが、半分は男性側にあるという衝撃的な事実が。そこで専門分野が異なるお2人の先生から男性不妊の本質についてお聞きしました。

2015.10.6

コラム不妊治療

自分でできることはないでしょうか？

ふぅこさん(43歳)排卵誘発剤を注射しても効果なし・・・何か自分でもできる対策法はないかと模索中です。漢方は服薬中。ほかに何か自分でできることはないでしょうか？徐大兼　先生 (アキュラ鍼灸院) 当院で治療を担当いたします鍼灸師は全員、高度生殖医療など不妊治療の専門知識をもって治療にあたっております。不妊カウンセラー（日本不妊カウンセリング学会認定）の資格をもった鍼灸師が多いのも大きな特徴です。東洋医学のみならず、高度生殖医療などの西洋医学的知識も学んでおりますので、病院では聞きにくいこと、聞き忘れたことなど、不妊治療に関する質問にもお答えすることができます。また、英語、中国語での対応もいたしますので外国人の患者様も多く、インターナショナルな雰囲気の治療院です。不妊治療専門　アキュラ鍼灸院では”体に優しいハリ治療”を心がけておりますので、ほとんど痛みはありません。むしろ、深いリラックス効果のために眠ってしまわれる方も多いのです。リラックスすることにより、不妊治療の成績にも関係するといわれる、“ストレス”をやわらげます。また、鍼は全て一回使用のみの使い捨てですので、衛生面でも安心して治療を受けていただけます。渋谷や青山の喧騒を離れた、モダンな治療院でしばし日頃のストレスを忘れてみませんか？一日も早くその腕に赤ちゃんが抱けますよう、鍼灸師全員がたゆむことなく西洋・東洋医学の知識を深め、つねに最善・最新の治療を提供させていただきます。スタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております。 ≫ アキュラ鍼灸院排卵誘発剤を使う事により、ＦＳＨ分泌が促進され、通常は卵の成長が高まりますが効果がないということですね。お薬や注射は長期間使っていると身体が慣れてしまって反応が悪くなることがありますが、お休み周期の後でも効果が感じられない場合は卵巣機能が低下している可能性があります。卵巣機能を高めるためには、まず身体の基礎の部分を整えることがとても重要です。基礎を整える上で大切な事は、「気」「血」「水分」のバランスです。この「気」と「血」が不足すると、ふぅこ様が気になっている症状が出現します。「気」とは生命のエネルギーのことです。この「気」が全身に行きわたっているのが理想ですが、不足していたり、滞りが起きてしまうと、疲れやすかったり冷え性にも繋がっていきます。イライラを溜め込むことは「気」の滞りを起こしてしまう原因でもあります。週に一度、ウォーキングや好きな運動をして発散するのはいかがですか。身体を動かすと同時に「気」も動き、げっぷやおならも改善されていくと思います。「血」は日頃の食事に、黒色や赤色の食材を一品加えるだけで補うことができます。全身に栄養が行きわたり、めまいや立ちくらみはなくなり、髪につやも出てくると思います。運動や食事の他に、鍼灸治療もおすすめです。細い血管まで血流が良くなり、お腹や下半身の冷えも改善されていきます。骨盤内の血流を良くすることは必ず妊娠力に繋がります。

2015.10.6

専門医Q&A 漢方･鍼灸

疲れやすい体質、老化を防ぐにはどうしたらよいですか？

ステラさん(42歳)体外受精を10回しましたが、だんだん採卵の数も減り、受精する卵子も少なくなってきています。漢方で体を温める薬を1年ほど飲んでましたが、改善の自覚症状がなく、今は飲んでおりません。鍼灸は、2年ほど週1度のペースで続けており、自宅で棒灸もしております。冷たい食べ物を控え、発酵玄米を食べるようにすると便秘は改善しましたが、疲れやすい体質はなかなか改善されません。老化と言われればそれまでなのですが・・他に気をつけていく点を教えて頂ければと思います。徐大兼　先生 (アキュラ鍼灸院) 当院で治療を担当いたします鍼灸師は全員、高度生殖医療など不妊治療の専門知識をもって治療にあたっております。不妊カウンセラー（日本不妊カウンセリング学会認定）の資格をもった鍼灸師が多いのも大きな特徴です。東洋医学のみならず、高度生殖医療などの西洋医学的知識も学んでおりますので、病院では聞きにくいこと、聞き忘れたことなど、不妊治療に関する質問にもお答えすることができます。また、英語、中国語での対応もいたしますので外国人の患者様も多く、インターナショナルな雰囲気の治療院です。不妊治療専門　アキュラ鍼灸院では”体に優しいハリ治療”を心がけておりますので、ほとんど痛みはありません。むしろ、深いリラックス効果のために眠ってしまわれる方も多いのです。リラックスすることにより、不妊治療の成績にも関係するといわれる、“ストレス”をやわらげます。また、鍼は全て一回使用のみの使い捨てですので、衛生面でも安心して治療を受けていただけます。渋谷や青山の喧騒を離れた、モダンな治療院でしばし日頃のストレスを忘れてみませんか？一日も早くその腕に赤ちゃんが抱けますよう、鍼灸師全員がたゆむことなく西洋・東洋医学の知識を深め、つねに最善・最新の治療を提供させていただきます。スタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております。 ≫ アキュラ鍼灸院鍼灸治療を週１回２年うけ、生活面でもかなり気を付けていただいているようですが、その間の１０回の体外受精はうまくいかず、採卵の数も減り受精卵も減ってきたとのこと、少し残念な結果が続いていることに不安になることはお察します。しかし、まだ可能性がなくなったわけではありません。担当の鍼灸師さんともう一度治療方針を見直してみてはいかがでしょうか？気になる症状を拝見したところ、疲れやすく、汗がでやすく、冷えがあるとのとこ「陽の気が少なくなっている「陽虚証」と呼ばれ、常に冷えを感じ、温まった感じをなかなか感じられない人をさします。陽の気の作用に「体表の刺汗の出入り口を締める」作用があり、陽の気が少ないと、これが作用しなくなり汗が漏れ出てしまいまいます。また、爪がもろく目がかすみやすく、肌が乾燥しやすいのは「肝血虚」と呼ばれ、肝には「血を蔵す」「目に通じ」「筋を主る」機能を持っています。これらは、過度のストレスにより自律神経の乱れや、心筋などの代謝異常でおこると言われています。一度体外受精をお休みして、心のリフレッシュをしたり、ハイキングなどで自然の中に身を置くようにしてみてはいかがでしょうか？お医者さまや担当の鍼灸師さんとよく相談して、今の体調と体外受精のタイミングを再検討されてはいかがでしょうか？

2015.10.6

専門医Q&A 漢方･鍼灸