私も以前は、硬くて少なかったんです。。

あるきっかけで、玄米にしたところ、今までには無いくらい良い感じのお通じになりました。
朝一番にスムース゛にきてくれます。

個人差はあるかもしれませんが、もし食べれるようでしたら夜ごはんだけでも玄米にしてみてはどうでしょう?

2010.5.1 07:16 16

生の野菜やフルーツはどうでしょう？
あとは定番のプルーンなど・・・
もしもう試されてたらごめんなさい。

私の場合は
毎日キウイとバナナ、あとは普通の野菜サラダ
（レタス、とまと、きゅうりなど）
を食べるようにしたら便秘が治りました。
食べ過ぎると下痢するので量は加減して・・・

2010.5.1 12:43 21

こんにちは(・∀・)ノ

水を1日、2リットル必ず飲むのはどうでしょう?

私も、出産を機に、母乳に水分をとられるせいか、ものすっごく固くなり、毎日血が出るし痛くて痛くてお手洗いに行くのがとても憂鬱でした。

相談すると、薬よりもまずは水を摂ることに注意して、といわれ、毎日2リットルのヘ゜ットホ゛トルに水を汲み、寝るまでに飲みおわるようにしたら、普通ぐらい?に軟らかくなりました!
お茶とかではなく、水が良いそうです!
できたら、硬度の高い水が良いそうですが、試す前に普通の水道水で軟らかくなったので、良かったらお試し下さい!

早くスッキリ爽やかなお手洗いタイムになりますように!

2010.5.1 15:37 15

私も同じ状態で、昔から悩んでいます。
生まれつきの胃腸機能の問題なのかな、、と自己判断しています。

私も玄米を食べた時は、柔らかいような気がします。白米に比べて意識してよく噛んで食べているからかもしれません。
普段から私は早食いなので、噛む回数が少なくて消化が悪いのが原因かもしれません。

他には、私は牛乳が嫌いなので牛乳代わりにずっと豆乳を愛飲していました。大豆製品が女性の体に良いと聞いてからは、大好きな他の大豆製品（納豆、豆腐など）も好んでたくさん食べていたのですが、その頃いつもよりも便が硬く切れ痔のような症状で辛くなっていたので、試しに大豆製品を断ってみると、少し改善しました。

私の場合は、大豆製品を摂取すると便が硬くなるようで、それからは豆乳も止め、豆腐や納豆もあまり食べないようにしています。

そして、水分をたくさんとります。冷たい飲み物は胃腸を冷やして悪化しそうなので、なるべく温かいものにしています。

お互い、改善するといいですね。

2010.5.1 15:39 15

私も玄米でやわらかくなりました。
私は朝食にパンを食べるのを続けるとなぜか便秘気味というか堅い感じになります。玄米でなくてもご飯を食べていたほうが便通もいいです。あとプルーンもいいみたいですしバナナとか寒天を作って食べたりとかしてもいいと思います。
水分が足りないのかもしれないのでお水を飲むとかしてもいいかもしれませんね。

2010.5.1 15:55 13

私もかなりの便秘でしたが、青汁（大麦若葉）を飲み始めて快便になりました。青汁と言ってもさほどのみにくいって程ではありません。一度お試し下さい。

2010.5.1 16:01 13

毎日排便があっても、便の水分量が少なくて
あまりよくない状態の便だと便秘と言う事も
ありますよ。

青汁、私もおすすめです。
私は牛乳に青汁の粉末とオリゴ糖を混ぜたものを
朝食時に飲む＆腹筋（これは夜）をしてますが、
下痢でもなく腹痛もなく、いい感じの柔らかさのが出ます。
スレ主さんは牛乳がアレルギーとのことなので、
そのまま水に溶かせただけのでいいと思います。

ほかでは、茎ワカメも効いてる気がします。
ノンオイルのドレッシングでもりもり食べます。
水分は便秘対策として意識してないのですが、
凄く飲みます。冬でも３リットル、夏だと４リットルくらい
飲むかも。やっぱりいい便には水分と食物繊維と
腸内細菌ですね。

あと、これは私に効くだけだと思いますので、
全くおすすめできませんが、
２日以上でなかった場合、ウラワザとして
朝の空腹時に「つぶあん」を使ったものを食べます。
あの小豆の皮が消化に悪いのか、豆類の繊維が
いいのか、判りませんがテキメンです。
でも力技なので・・・^^;

2010.5.1 17:32 14

私も便が硬くて、コロコロのものしか出なくて何を試しても改善せず、結果切れ痔になる→薬で治す→また切れるを繰り返すようになってしまい、今は病院でマグミットを処方してもらい毎日飲んでいます。

過去には、
朝一で水（硬水）を飲む
玄米を食べる
バナナ、ヨーグルトを食べる
ヤク○ト（配達してもらう商品）を飲む
粉末の食物繊維を水に溶かしてのむ
運動（ウォーキング、腹筋）をする

などなど試し、効果がありませんでした。
食生活等の改善なども、もちろん試みてみる価値はあると思います。

病院でもらった薬で下痢されたとのことですが、おそらく分量がじゅん様には多かったのでは？
処方された分量のとおりではなく、自分で適量を探ることで、ちょうど良い分量を飲めればとても楽になると思います。

再度病院で「以前の薬の分量では下痢をした」とご相談されてみるのも良いかもしれません。

2010.5.1 19:16 13

このまえ、『試してガッテン』というNHKの番組で、お米が便を軟らかくする、っていう番組やってました。

学術的な理由があるようです。私はいつも玄米食ですが、玄米食べない日は、なんとなく出が悪いような感じがします。

他の方もお勧めされてるように、玄米、いいんじゃないでしょうか？

2010.5.2 08:04 11

沢山のコメント有難うございます!いくつか試した物もありましたが、多くは初耳でした。もう諦めていたのです。クローハ゛ー様、らみれ様、りん様、Maruko様、nene様、みーたん様、ときこ様、けんと様、りんご様有難うございました。まだ締めません。まだありましたらよろしくお願い致します。

2010.5.2 20:42 15