金魚さんへ

はじめまして。
ここ何日間か病気でダウンしていて、
ようやく体力が戻り、
久しぶりに掲示版を見ました。

ふと目にした金魚さんの投稿を拝見して、
「私ももう一度頑張ろうかな」と思いました。

ハズカシながら、只今
身長162、体重は60！
目標はマイナス5kgかな。
うう辛い・・・
なんで病気（子どもから伝染したりんご病）
したのに痩せないのか～
死に物狂いで三食がっつり食べたからか～
ふかふか布団で眠りまくったからか～

でも頑張ります。

今日の夜ご飯から、
「レコーディングダイエット」＆「スロトレ」
を再開します。

金魚さん、一緒に頑張らせて下さい！
ジネコさんのレス締め切り期間まで、
私たちの体重、どれだけ落ちるかな・・・？

2011.2.26 18:07 20

女性は炭水化物を抜いてもあまり変わらないとさっきテレビでやってました。
女性は内臓脂肪より皮下脂肪の方が多く炭水化物抜きは皮下脂肪にはあまり効果ないみたいです。
男性には効果有りみたいです。

2011.2.26 18:54 23

灯子さん♪

ご病気で療養中だったとのこと、大変だったでしょうがご退院おめでとうございます!!
そして一緒にダイエット頑張って頂けるとのことでスッゴク嬉しいです(´ェ`*)やっぱり同志がいると心強いですッ♪
ちなみにそのダイエット法はなんですかっ!?気になります♪♪
このスレが締め切りになるまで、一緒に頑張りましょうね!!
ちなみに今夜はサラダ、コーンスープ、焼き鮭、切り干し大根煮、ほうれん草のバターソテーを作り食べましたが現在旦那と晩酌中…((-ω-。)さい先不安です(笑)


匿名さん♪

炭水化物抜きは意味ないとのこと、聞いてビックリ!!明日からは普通にご飯ありにします((-ω-。)玄米とかイイって聞きますが…どうなんでしょうね。。
情報ありがとうございます!

2011.2.26 22:03 19

私も参加します!

産後体重は戻ったものの体型が変わってしまい…2年前に友達の結婚式で着たドレスが入りません…。

165、5センチ
61キロ

です。

10年前は10キロ痩せてたのにぃ。


私もテレビ見ました。男性は内臓脂肪が多いから炭水化物抜きは効果があるけど、女性は皮下脂肪が多いから効果がないそうです。

私の場合、帰りの遅い主人に合わせて夕飯を食べてるのがよくないです。へたしたら12時頃になるときも!

待たずに6時頃食べるようにします。
それと、1週間禁酒してます。これからも続けます。
玄米は驚くほどお通じがよくなりますよ!あと噛まないといけないので自然と咀嚼数が増えます。

主人が玄米嫌いなので白米続きですが、私だけでも玄米食べます。

3月に卒業式に出席するのでそれまでにスカートが入るようにしたいです!
取り敢えず3キロ減をめざします。

2011.2.26 22:59 23

腹筋をされるなら、
ウォーキングを1〜2時間に増やしたらいかがでしょうか。

30分ぐらいから、
ようやく少しずつ脂肪が燃焼していくので、
そこで辞めてはあまり効果はないと思います。

ちなみに、同じ歩くのでもダラダラ歩くよりかは、
手足を動かして サッサと歩く方がいいと思います。

でも、そんなに危機迫るような体型なのかな?

なんだか、心配です。

あまり急激に落とすと、
リバウンドしたり 体にもよくないと思うので、
無理なさらないで下さいね。

2011.2.26 23:17 25

金魚さんへ

ご主人と晩酌・・・いいですね～！
私は今晩食べる白ご飯を１００gに減らしてみました。

レコーディングダイエットは、一日に自分が食べたものを
紙面にひとつ残らず書き出すもので、
慣れてくるとカロリー計算も一緒に出来ます。
前回のダイエットで９キロ落ちた所で慢心、挫折しましたから、
今回は必死も必死。

とりあえず今日は１５００kcalには抑えられたハズです！

あとは金魚さんのように運動ですよね・・・。
「スロトレ」は、近所の本屋さんでたまたま見つけました。
これは普段の筋トレより効果がある・・・らしい・・・
って偉い教授が異常にファンシーなイラストと共に
書いてましたよ。明日も頑張ります！

2011.2.26 23:18 14

154センチ46キロでしたらBMI値は19.39、どちらかというと「痩せ気味」です。医学的にはダイエットの必要はありません。まあ急激に体重が増減するのはよくないでしょうけど。
私もホルモン剤の影響か１年で５キロ増加してしまい（BMI値は23）、ダイエットに挑戦してみましたが、かえって体調を崩してしまい、主治医からは運動は推奨するけど食事制限は必要ないと言われました。妊娠希望なので栄養が足りない状態は絶対避けなければいけないし。
ということで、私が今心がけているのは、間食は絶対しない、揚げ物は食べない、週の半分はメインディッシュをお魚にする、たくさん運動する（スポーツクラブに入って楽しく運動してます）。などです。白いご飯が大好きなのでご飯を減らすことはストレスなんで、ご飯はたくさん食べてます。体重はとりあえず現状維持です。あまりストレスにならない程度に脂物を減らすことを心がけてます。でも飲み会とかパーティとかそういう「ハレの日」には制限せずに食べてます。普段はあくまで粗食で。でも意外とその程度ならそれ程ストレスにはなりません。
あまり気負わずに頑張って下さい（運動はした方がいいです）。

2011.2.26 23:41 15

私もお仲間に入れて下さいo(^-^)o
今、私はピラティスと筋トレを週1でやってます!

私もあと5キロは痩せたいな!

玄米は体内吸収が遅いのでダイエットにはもってこいだそうです☆ミ

ピラティスおすすめです!
コアを働かせて、ウエスト10センチぐらいは軽ぅ〜く減りました♪

体重が減る=ダイエット成功ではないので皆で女性らしいキレイなラインの体を手に入れるよう頑張りましょー!

(筋肉が減らないように高タンパク低カロリー摂取に励みます!)

2011.2.27 01:23 14

みるきぃさん♪

ありがとうございます!
このスレ〆まで一緒に頑張りましょうねっ♪
玄米がやっぱりいいのですね～お高いですがチャレンジしてみようかな((-ω-。)

2011.2.27 08:28 13

お雛様さん♪

ウォーキング１～２時間ですか(´ﾟωﾟ｀)！
確かに腹筋よりききそうですね～～でも続けられるか泣
頑張ってみようと思います！
危機迫る体型ではないと旦那にもいわれますが、やはり着れていた服が着れなくなるのは悲しいものですね、、、
ﾑﾘのないように頑張っていきたいと思います♪
ありがとうございます＾＾

2011.2.27 08:33 15

灯子さん♪

晩酌、週１にします(笑)
レコーディングﾀﾞｲｴｯﾄ、なるほど！それなら簡単に続けられそうなので頑張ってみたいと思います☆ありがとうございます♪
って、前回９キロのダイエット、素晴らしいですね～
見習って頑張ります＾＾
今日は旦那と買い物にいってくる予定です＾＾

2011.2.27 08:36 14

へらぶなさん♪

お返事ありがとうございます。確かに、焦ってダイエットする必要はないと亭主にも言われていますが、初めてのことだったので気になってしまって。。。へらぶなさんは一度体調を崩したとのこと、ここにお返事くださった皆様も無理のないダイエットを一緒に頑張っていけたらなと思います。

私も妊娠希望なので、体調を崩すまでは頑張らないようにしますね＾＾適度な運動で２，３キロでも減量できれば一番いいですね＾＾

2011.2.27 08:39 14

メリー号さん♪

お仲間が増えて嬉しいです＾＾
宜しくお願いしますねー♪
ピラティス・・・やったことないけど調べながらやってみようかな？ウエスト１０センチなんて凄いですね！？
フラフープなんかもやってる人いるようですよね！
でもそんなに家が広くないので・・・(笑)
玄米はいいと皆さんおっしゃるのでチャレンジしたいと思います＾＾一緒に頑張りましょう～～

2011.2.27 08:42 14

金魚さん
みるきぃさん
メリー号さん

こんばんはー。皆さんのレスを拝見していて、
「そうか、体重だけ落として喜んでてもダイエットには
ならないんやな・・・」
と遅くも理解しました。

メリー号さんのピラティス、コアマッスルを動かすやつですか？一度だけ、通っていたジムで体験しました・・・。
確かゆっくりと筋肉を意識して動かすんでしたっけ。

素敵な先生のくびれを見ながら、
丘に上がったフナのように動く私。

今からスロトレを１セットずつやって眠ります。
今日のご飯は、鍋あとの雑炊が特に余計でございました。

みなさんのオススメ玄米、明日スーパーに見に行ってきます！

2011.2.27 21:54 16

遅ればせながら私も参加させてください。

昔はほっそり系だったはずなのに，
気がつけば現在156センチ48キロです。
私の目標は6月までにマイナス3キロです。

この正月に一気に5キロ太ってしまい，
冬物のスカードが半分以上履けませんでした。。

週に2日1時間のウォーキング，スポーツジムに通い始めました。
といっても，2月からですが^^;
あと，毎晩足のむくみをなるべくマッサージで解消させてから寝るようにしています。

20代と30代では同じ分痩せるのはちょっとキツいかも知れませんが^^;
私も一緒に頑張らせてください〜☆

2011.2.28 11:11 14

皆さん、おはようございます♪
日曜日はダイエット少しお休みして
揚げ物ばっかり食べてしまいました。

今日は東北地方、雪・・・
朝からずっと降り続いています。
ダイエット始めて間もないのにウォーキング行きたくないです(笑)

でも頑張ります♪
今週も１日頑張りましょう♪

2011.2.28 11:25 13

あ、あと玄米、さっそく昨日買ったので今日から始めてみます！

2011.2.28 11:26 14

こんにちは(・∀・)ノ
金魚さんは東北なんですね。寒いとなかなかウォーキングできませんね。

私は九州なんですが、昨日はウォーキングにもってこいの日和りでした。

そこで、1時間程歩きました。あと、産後エクササイズを少ししました。

近くに魚が新鮮なスーパーがあるので、さばを二枚におろしてもらって今日はさばをおかずにしたいと思います。

昨日の夜はあじの刺身といなり寿司を食べました。

なるべく魚を食べようと思ってます。

今日は鶏のささ身とじゃがいもニンジンキャベツ玉ねぎを使ってスープをとりました。

スープは離乳食に使います。具はサラダにします。離乳食にも使います。

体重は全く変化なしです。

2011.2.28 16:06 13

独身時代にストレス解消のために通っていたスポーツクラブで言われたことなんですが、急激に体重を減らすのは体にとても負担がかかるそうですよ。

理想は一ヶ月に1kgずつ減らすのが体には一番いいんですって。

よく、ダイエットの特集記事やサプリメントなんかの広告で一ヶ月で数十キロ痩せましたなんてありますが、あれは明らかに体に良くないそうですよ。

前置きはこれぐらいにして・・・。

私がＭＡＸに太っていた頃（164ｃｍ　56ｋｇ）に初めてのダイエットをしました。

・間食は一切禁止
・晩ご飯の時だけ炭水化物を抜く
・朝ご飯と昼ご飯をたくさん食べて、晩ご飯は軽めに食べる
・有酸素運動と無酸素運動をバランスよく実行（週4日）
・自宅でピラティスを実施（週2～3日ほど）

有酸素運動と無酸素運動に関してはジムに行っていたおかげでインストラクラーの人にメニューを作ってもらうことができたので、安心して実行できましたよ。

ピラティスに関しては、ジムに行かない日にストレス解消も兼ねてやってました。

あと、一週間に一回だけ好きなものを好きなだけ食べてました。

これを実施することやく一年ほどで元の体重（47kg）に戻すことができました。

主さんに効果があるかどうか分からないですが、参考になればいいなぁと思います。
くれぐれも無理のない範囲で実行してくださいね。

成功することをお祈りしてます。
頑張って下さい。

2011.2.28 19:05 13

皆さんこんにちは♪
ダイエットは順調でしょうか＾＾
私は今からウォーキングですが少しお返事を☆

くれよんたいサン♪
初めまして＾＾是非是非一緒に頑張りましょう！
沢山の方がお返事くださって本当に心強いです。
やはり女性は、望むところも悩みも共感できることが多いので、主婦友のいない私はここで力を貰ってます♪
２０代でも３０代でも、目標があればきっと健康的に痩せることできると信じています。頑張りましょう♪

みるきぃさん♪
みるきぃさんは九州なんですね！行ったことないけど暖かそうで羨ましい～＾＾こちらは今日も曇っていて寒いです＞＜。
でも、昨日天ぷらを食べたので少しでもカロリー消費してこないと＾＾
行ってきます♪

うららさん♪
実体験レポありがとうございます！
その項目なら無理せずできるような気がします＾＾
是非実践してみたいと思います☆
皆さんおっしゃられるように無理のあるダイエットは体を壊すので皆さんにもくれぐれも気を付けて頂きたいと思います。
自分をもっと好きになれるように、
自信をつけれるように、
努力だけはしていきたいなって思います。
お返事ありがとうございました。

2011.3.1 13:19 13

皆さんこんにちは＾＾

前におすすめされていたピラティス始めてみました♪

まだ体重に変化はないのですが、頑張って続けてみようと思います。

2011.3.3 13:45 16

金魚さん、
みなさん、こんばんは（＾е＾）

「New」印のないスレに書き込むと・・・
なんだか裏通り、ポツンとたたずむ秘密の店に迷い込んだ気分でワクワクしますね～

金魚さん、ピラティスどうですか？
私はあれから朝に１５分だけ筋トレするようにしてます。

体調もよく、体がシャキッと目覚めるようになりました。

でも・・・朝ごはんが美味しくて美味しくて。
皆さんのおっしゃる玄米を
５割混ぜにしてみたら、これまた美味しくて美味しくて。

ふりかけ「しそわかめ」、スーパーで握りしめてしまって。
しばらくイメージトレーニング（食べた時の味わいとか）、
いそいそとカゴに入れてしまいました。

プチプチ感が辛抱たまらんっと少しだけおかわり。

なんか、健康的に太って来てますよ・・・。
怖いよ・・・。

2011.3.4 22:14 16