貧血だけなら、鉄剤飲んで肉魚卵(プロテイン系)を取るといいと思います。

2014.2.3 14:15 6

私も妊娠中に貧血と診断され、処方された鉄剤をずっと飲んでいました。

私は、ひじきの煮物や切干大根の煮物、ほうれん草のおひたしを大量に作って、一食分ずつ冷凍して、ほぼ毎日食べていました。
ですが、だんだん飽きてしまうので頑張り過ぎないでくださいね。
お医者さんで処方される薬を飲んでいれば、ほぼ鉄不足は解消されま
す。
どの食材をどれくらい……と、あまり神経質になりすぎると体によくないので、だいたいでいいと思いますよ。

そういえば、市販の鉄分ドリンクも、箱買いして飲んでいました。
やはり鉄臭さはありますが、体のためにちょっと無理して飲んでいました。

・レバニラ（豚レバー）
・あさり（味噌汁、パスタ）
・卵（卵黄が鉄分豊富らしいです）
・きなこ牛乳
・納豆ごはん
・プルーン
なんかを、日々の料理に取り入れるといいかもしれません。

2014.2.3 14:25 4

母子手帳に書いてないですか?
以下、母子手帳の受け売りです。

1日にとりたい鉄分の目安
妊娠中期→21.5mg
妊娠末期→21.0mg

鉄分の多い食品　※(mg)は鉄分の含有量
★牛もも肉(赤身)100g(2.7mg)
★豚レバー50g(6.5mg)
★卵1個(0.9mg)
★納豆50g(1.7mg)
★もめん豆腐100g(0.9mg)
★ツナ缶50g(0.9mg)
★まいわし2尾80g(1.4mg)
★牡蠣80g(1.5mg)
★小松菜100g(2.8mg)
★ひじき2g(1.1mg)
動物性タンパク質(肉・卵・チーズ・魚・牛乳・乳製品)や、ビタミンC(果物・野菜)は鉄分の吸収を助けるので、いっしょにとるようにすると良いそうです。

2014.2.3 15:21 7

それこそこんなところで聞かずに、ネット調べると色々出てきますよ。
好き嫌いありますから、ご自身で調べたらいいと思います。

アドバイスとしては
１度に沢山とるのではなく、３食こまめにとること。多くとっても排出されてしまうそうです。

吸収率が高いのは動物性のもの。植物性のものはタンパク質やビタミンＣを多く含むものと食べると吸収率upします。

コーヒーやお茶は鉄分の吸収を妨げるのでお食事とは時間をズラして下さい。

2014.2.3 16:36 5

ご飯や納豆に、きざみ海苔や青のり、干し小エビをふりかけて食べましょう。

お味噌汁に、白すりゴマやとろろこんぶ、干し小エビも良いですよ。

病院前にある処方専門の薬局には、鉄分入りの飴が売られていることがあります。

今からその数値だと、産後が心配です。

出産時の出血や授乳で、貧血になってしまいます。

貧血は疲れやすくなりますから、産後の貧血は本当に悲惨です。がんばって！

2014.2.3 17:31 3