私も便秘気味でヨーグルトとか食べたんですが…毎日だと飽きちゃって食べたり食べなかったりでなかなか改善出来なかったのですが、
知り合いの方が押し麦をご飯に混ぜて炊くといいよって貰ったのを食べたんですがすごく効きました。
お米と一緒に炊くので毎日食べられるし良いと思います。白米より食物繊維が10倍あるそうです☆

2014.7.16 17:01 1

さすがに30キロ台は痩せすぎではないですか？
疲れやすいとかないですか？
貧血も心配ですが・・・

便は食べないと出ないですよ。
栄養相談をやっている病院がありますから、一度相談してみてはいかがでしょうか？

2014.7.16 17:18 5

水分は十分に摂っていますか？
適度に運動はしていますか？

便秘に効くお茶も、効果ありますよ。
お試しを。

2014.7.16 17:51 4

テレビでやってましたが、うつ伏せをするといいらしいですよ。

2014.7.16 18:50 0

オリーブオイルを毎日大さじ1杯飲むといいらしいですよ！
飲むのが抵抗あるなら、バナナにかけるか、納豆に混ぜるかすると摂りやすくなります。

といいつつ、私は朝のフルーツが効くんですけど。

2014.7.16 21:12 1

ほうれん草1把を煮て食べると便が出ます。

2014.7.16 21:17 0

おからハンバーグやおからスコーン等、おからを使ったメニューをお勧めします。

ただ、主さんの身長に対する体重はかなり痩せている方だと思います。
白米を普通に摂取しても大丈夫だと思います。

2014.7.16 23:07 3

お米食べないと便通は改善しませんよー。

私のお勧めは、玄米とらっきょうです。

玄米は、便通に嘘みたいに効きます。お試しください。

2014.7.17 01:12 1

朝イチ何か食べる前にコップ一杯の水又はお茶


私はこれで便秘知らずです。

2014.7.17 09:40 3

ほかの方もおっしゃっていますが、押し麦と玄米ですっきりです。

私の場合は白米、押し麦、玄米を一合ずつ入れて炊きます。
それに納豆かけて食べれば美味しいし栄養たっぷりで良いことづくめです。

2014.7.17 11:41 2

書いてあるものを見る限り、暖かい食事が足りません。
野菜スープを試してみて下さい。
キャベツ、玉ねぎ、人参、トマト、セロリなどを煮込むだけ。
味付けはコンソメでも、和風だしでも、塩とオリーブオイルでも良いです。
お通じ良くなりますよ。おすすめです。
穀物をどのくらいセーブされているのか分かりませんが、一日一回はお米食べられて良いかも。

身長に対する体重は、痩せているとは思いますが心配なほどガリガリでもないかなと思います。
わたしは結婚前154センチ42キロくらいでしたが、もっと痩せたいと思っていた位ですので;^_^A

2014.7.17 13:44 1

やっぱり毎食生野菜から大量に食べるのがベストですが、一番効いたのは、朝一番のダノンビオです。

他のヨーグルトではだめ。
私はダノンビオなら毎日出ます！

2014.7.17 16:22 0

わたしも、主さん同様、痩せ型で小食、
子供の頃からずっと便秘で苦しんできました。

最近テレビ番組で「ねじれ腸」とかやってますよね。
そもそも腸に原因というか癖？がある可能性もありますよ。
わたしの場合はこれでした。

一口に便秘と言ってもいろいろな原因が考えられますので、
参考までに。

2014.7.18 01:59 8