不安ですよね
私も境界型ですので、将来が不安です

ららさんの場合、食事があまり良くない傾向にあるので、それでかなり改善するかもしれません

意外かもしれませんが、炭水化物制限は糖尿病の大敵です
巷では糖質制限が流行ってしまっているので、それが良さそうな気がしてしまいますが、糖尿病関係の学会では一番やってはいけないことの１つとされています
かなりおかしな情報が氾濫しているので、是非学会で出されたものを読むか、糖尿病専門医の有資格者に診てもらってください
普通の内科だと学会の方針と真逆なことを言われることもあります

すごくざっくり説明しますね
ららさんは、お昼以外ほとんど炭水化物をとっていませんよね
長時間糖質が不足すると、そのあとで糖質を摂取したときに血糖値が急上昇します
そこで多量のインスリンが必要となり血糖値が乱高下してしまいます
５年以上そのような食事だったのなら、かなり悪化することはあるかもしれません
私も産後の忙しさであまりまともに食べていなかったら、一気に悪化しました

糖尿病や予備軍の人は、３食しっかり(多量はもちろんだめ)炭水化物をとるように指導されます
ものすごい肥満の方は別として、間食や就寝直前にも食べるように指導されることがあります

最近GI値が話題になっていますが、あれは人によるのであまり気にする必要はないそうです

まずは、朝に炭水化物と野菜をしっかりとること、夜も炭水化物をとることをおすすめします
間食も、ビスケット１～２枚、無糖ではないヨーグルト、果物あたりにしましょう
夕食から就寝までに４時間以上開いてしまう場合は、もう一度間食を入れる必要があります

私はららさんより値は低いのですが、３ヶ月おきで受診しています
できるだけこまめに受診することをおすすめします

2015.7.14 02:21 10

たまさん、ありがとうございます。

確かに切迫で入院していた時、糖尿病の妊婦さんしっかり三食炭水化物の食事がでていました。

自分なりにネットで調べた情報で食事をしていたのですが、これがいけなかったのですね。
正しい情報を得るためにも一度糖尿病内科を受診しようと思います。

ありがとうございました。

2015.7.15 20:49 7

こんにちは。
私も半年前に血液検査でHbA1cが5.7となり、注意が必要と言われました。

診断後、糖質制限の指導をしてくださるお医者さまにかかりました。
初めの１ヶ月間は、まだ糖尿病ではないので完全糖質除去はしないで、主食やお菓子はなし（調味料や副菜のカボチャはOK）の生活を続けるよう指導を受けました。
そして私もBMIが基準より低いため、糖質制限をしてもその分のカロリーをしっかり補うよう指導されました。
また、間食に糖質の少なめの果物やナッツを食べていました。
糖質を摂った食後すぐは、血糖値の上昇を抑えるためにウォーキングと称して散歩しました。
（食後、というのがポイントだそうです。）
そうして１ヶ月後、再度受けた検査でHbA1cが5.3となりました。

HbA1cが下がったので、
糖質制限は緩くなり、食事は朝だけ軽くお茶碗一杯の胚芽米（パン）を食べて、昼夜は主食なしにしました。
けれども週末はラーメンやお寿司を食べに行ったり自由にしています。
（ただし食後のウォーキングは忘れずにしています。）

半年後の再検査で、HbA1cは5.1となりました。
今は糖質を摂りすぎないよう気をつけて過ごしています。

糖質制限を否定されるお医者さまも多いかもしれませんが、
最近では肯定されるお医者さまも増えてきています。
ちなみに米国糖尿病学会では、2013年10月に「糖質制限食」は正式に容認されています。

私は薬を使用せずに美味しいものを食べてHbA1cは正常になったので、指導してくださったお医者さまに大変感謝しています。

これは私の事例で、ららさんも同じようになるかはわかりませんがご参考までに。
ららさんのHbA1cが下がることをお祈りしています。

2015.7.23 14:05 3