私はやり始めて数年ですがカチカチだった体もだいぶ柔らかくなってきました。
ただし、三日坊主は厳禁、地道にコツコツとがポイントです。
なかなかできないようなら習われたほうが仲間もできて継続しやすいかもしれないです。
あと呼吸が最重要です、このへんも習ったほうが確実に習得できます。

あとヨガはポーズができるかどうかではなくて自分に効いているかどうかだと思います。
そもそもヨガは誰かと競ったり、見せたりするものではなく、自分のためにやるものですよね、ですから自分なりに効いていればそれでオーケーではないでしょうか。
いくらポーズができてもその人に効いていなければ、意味がないわけですよね。
筋肉痛が出ているということはきちんと体が反応してるんですよ！！
お互い、がんばりましょ〜。

2005.8.20 08:05 7

　こんにちは。私は今２週に１回ヨガ教室に通っています。
病院でマタニティヨガをしていて妊娠６ヶ月の時から行っていますが・・・体が硬い人にとってはそれでも辛いらしいですね。
私のところの助産師さんがいうにはヨガはイタキモチイっていうものらしいです。でも、無理してやっても体をおかしくしてしまうので時間と根気でできるようになるそうです。
これに懲りず頑張ってみてください。

2005.8.20 15:33 15

るるさん、こんにちは。
私も今月から不妊治療のため専業主婦になりました。
ずっと家にいるのも何なので、近所のスポーツクラブ（と言っても
年配の方が多いんですが）にヨガを習いに行っています。

私も子供の時から超がつくほど体が硬く、ヨガなんてできるのかな？
と不安でしたが、トレーナーの方に伺うと「ヨガはリラックスするのが
目的なので、無理にポーズを決めようとする必要はありません。徐々にできるようになるので、できる範囲で少しずつ楽しんでやりましょう」とのこと。

しかもヨガって、鼻呼吸ですよね。なので、最初はポーズを決めようと必死になるあまり、呼吸ひとつするのも難しかったんですが、何度か通ううちに多少無理なポーズでも、自分のできる範囲で「リラックス」して楽しめるようになってきました。多分、はたから見たら私が一番ポーズ決まってないとは思うんですが（笑）、ポーズを決めることよりも
「リラックスできた」「リフレッシュできた」って感じですね。

るるさん、完璧に決める必要なんかないんですよ。
ご自分のペースで楽しんでやってください。
まあ、私もまだまだえらそうに言える立場ではないですが…。
お互い、頑張りましょうね！

2005.8.20 15:52 16

るるさん　こんにちわ。

私はヨガを自宅で少人数に教えています。
私が講師になる前に習い始めた頃は
元々バレエを長年やっていたので
体が柔らかすぎて直ぐに上級者コース
に行かされました。

本来、ヨガ(ヨーガ）は体の硬い人に向いています。
だから、安心して下さい。

大事なのは呼吸法です。
鼻呼吸は難しいですが
ぜひ、マスターしてほしいです。

ポーズを完成させる事より実は大事なのです。
ボーズは人それぞれ完成度が違います。
自分の出来る範囲で大丈夫です。
慣れれば自然とビデオのお手本に近い
ボーズが取れますよ！

まず、禅座敷をマスターします。
やり方は簡単です。
正座をします。両ひざの間にこぶしを一個分の
隙間を作ります。
お尻を落として両脚のつま先が軽くつく程度にします。
背筋を伸ばして顎を軽く引きます。
手は膝の上に軽く置きま。
鼻から全ての息を吐いてから、鼻から息を吸います。
吸い込んだときにお腹が膨らむように注意します。

瞑想をします。
頭の中を真っ白にして下さいね！
本来は30分以上行ってからヨガに入りますが
10分程度で構わないと思います。

ここで簡単なポーズをいくつか紹介したいのですが
難しいので本やビデオを参考になさって下さい。

寝つきが良くなり、全身に酸素が行き届き
新陳代謝が活発になり、ストレス解消になりますので
結果、妊娠しやすい身体になると思います。

注意事項があります。
食前後1時間、入浴後１時間、生理中は避けて下さいね♪
頑張って下さい☆

2005.8.21 13:28 15

横ですみません！

momoさん
＞注意事項があります。
食前後1時間、入浴後１時間、生理中は避けて下さいね♪

とありますが私は空腹時が有効と聞きかじり毎日昼食直前に
ヨガをやっていました！
何故、食前の一時間でも避けた方がいいのでしょうか？
教えて頂けたらうれしいです！

2005.8.23 23:53 7

みなさま、まだ見ていただいてますでしょうか？
お礼が遅くなり申しわけありません。
私がジネコにアクセスすると連日「１９００年1月」
になっていたのでお礼が出来ず困っていましたが、
ワード検索でスレッドを探せばお返事ができるんですね。
知りませんでした。言い訳も長くなって、すみません。

みなさまのレスを拝見させていただき本にも書いてありますが
呼吸法が大切なんだとつくづく思いました。
ｍｏｍｏさんに教えていただいた瞑想は集中力の無い私には
足がしびれたりと、なかなか難しく（すみません教えてもらったのに）
自分の独自の？方法に自信がなくなってきました。そこで
ちょっと遠いけど隣の市のカルチャーセンターで新しく開講される
ヨガの体験口座を見つけて体験口座を予約しました。
不妊治療で休みがちになると思いますが、今のままでは進歩がないの
で入会して通える範囲で行けたらいいと思います。
色々アドバイスしていただき本当にありがとうございました。

すずめさんへ
3日坊主にならないように私も地道に頑張っています。
実は今住んでいるところには春に越してきたばかりで
友達も欲しいので体験口座が良かったら、
通ってみたいと思います。お互い頑張りましょうね。

マタニティーママさんへ
無理してキツイポーズをとっていたら筋肉痛によって
前屈さえしんどくなってしまいました。痛気持ち良い
カンジになるにはまだまだですが、絶対つづけます。
妊娠6ヶ月なんてうらやましいです。ヨガを続ければ出産・育児の
の体力がつきそうですね。頑張ってください。
可愛い赤ちゃんが生まれてくるよう応援しています。


あっこさんへ
私も不妊治療に集中するため専業主婦です。
私も今月からヨガ始めたのでヨガ歴も同じですね。
凍結胚の移植日がわからなかったので体験口座
も無理かと思いましたが、体験口座の翌日が移植日と
今日確定したのでさっそく申し込めました。
　＞はたから見たら私が一番ポーズ決まってないとは思うんですが（笑）、
　　　↑すごくおもしろい表現で笑っちゃいました。
でも、私もそうなりそうです。完璧でなくても気分がスッキリできたら
いいなぁ。って思っています。ポーズは格好悪くても（そこまで言ってないですね）
お互いマイペースで頑張って続けましょうね。

ｍｏｍｏさんへ
ヨガの講師の方から直接お返事いただき、
色々教えていただいて、とても嬉しいです。
指導できるなんて凄くあこがれます。
教えていただいた呼吸法を１０分以上毎日しています。でも
正座は足が痺れて１０分続ける事ができないので
今はあぐらをかいてやっています。丁寧に教えてくださったのにスミマセン。
呼吸は吸った時に、お腹が膨らんでいるので出来ている気になっています。
ポーズをとるときは自分のため（痩せるため）と欲をだして呼吸法を
すぐ忘れてしまい「痛い」と思うまで無理してしまいますが
無心で出来るようになりたいです。
妊娠しやすい体作りを目標に頑張りますね♪

2005.8.24 19:49 8

みなさま、まだ見ていただいてますでしょうか？
お礼が遅くなりまして申しわけありません。
私がジネコにアクセスすると連日「１９００年1月」になっていたので
お礼が出来ず困っていましたが、ワード検索でスレッドを探せば
お返事ができるんですね。知りませんでした。
言い訳も長くなって、すみません。

みなさまのレスを拝見させていただき本にも書いてありますが
呼吸法が大切なんだとつくづく思いました。
ｍｏｍｏさんに教えていただいた瞑想は集中力の無い私には
足がしびれたりと、なかなか難いです（すみません教えてもらったのに）
自分の独自の？ヨガに自信や進歩がなく不安になったので
ちょっと遠いけど隣の市のカルチャーセンターで新しく開講される
ヨガの体験口座を見つけて体験口座を予約しました。
不妊治療で休みがちになると思いますが、今のままでは進歩がないの
で入会して通える範囲で行けたらいいと思います。
色々アドバイスしていただき本当にありがとうございました。

すずめさんへ
3日坊主にならないように私も地道に頑張っています。
実は今住んでいるところには春に越してきたばかりで
友達も欲しいので体験口座が良かったら、ちょっと
遠いけど通ってみたいと思います。お互い頑張りましょうね。

マタニティーママさんへ
無理してキツイポーズをとっていたら筋肉痛によって
前屈さえしんどくなってしまいました。痛気持ち良いカンジになるには
まだまだですが、絶対つづけます。
妊娠6ヶ月なんてうらやましいです。ヨガを続けて
元気な赤ちゃんが生まれてくるよう応援しています。

あっこさんへ
私も不妊治療に集中するため専業主婦です。
私も今月からヨガ始めたのでヨガ歴も同じですね。
凍結胚の移植日がわからなかったので体験口座
も無理かと思いましたが、体験口座の翌日が翌日が移植日と
今日確定したのでさっそく申し込めました。
＞はたから見たら私が一番ポーズ決まってないとは思うんですが（笑）
　　　↑すごくおもしろい表現で笑っちゃいました。
でも、私もそうなりそうです。完璧でなくても気分がスッキリできたら
いいなぁ。って思っています。ポーズは格好悪くても（そこまで言ってないですね）
お互いマイペースで頑張って続けましょうね。

ｍｏｍｏさんへ
ヨガの講師の方から直接お返事いただき、
色々教えていただいて、とても嬉しいです。
指導できるなんて凄くあこがれます。
教えていただいた呼吸法を１０分以上毎日しています。でも
正座は足が痺れて１０分続ける事ができないので
今はあぐらをかいてやっています。丁寧に教えてくださったのにスミマセン。
呼吸は吸った時に、お腹が膨らんでいるので出来ている気になっています。
ポーズをとる時に自分のため（痩せるため）と欲をだして呼吸法を
すぐ忘れてしまい「痛い」と思うまで無理してしまいますが
無心で自然と出来るようになりたいです。
妊娠しやすい体作りを目標に頑張りますね♪

2005.8.24 22:46 7

皆様　まだ見ていただいてますでしょうか？
お礼が遅くなり申しわけありません。
３回送っているんですがなかなかお礼が載らなくて・・・
それに、ジネコにアクセスすると連日「１９００年1月」になってたり。。。

みなさまのレスを拝見させていただき本にも書いてありますが
呼吸法が大切なんだとつくづく思いました。
ｍｏｍｏさんに教えていただいた瞑想は集中力の無い私には
足がしびれたりと、なかなか難しく（すみません教えてもらったのに）
自分の独自の？方法に自信がなくなってきました。そこで
ちょっと遠いけど隣の市のカルチャーセンターで新しく開講される
ヨガの体験口座を見つけて体験口座を予約しました。
不妊治療で休みがちになると思いますが、今のままでは進歩がないの
で入会して通える範囲で行けたらいいと思います。
色々アドバイスしていただき本当にありがとうございました。

すずめさんへ
3日坊主にならないように私も地道に頑張っています。
実は今住んでいるところには春に越してきたばかりで
友達も欲しいので体験口座が良かったら、ちょっと
遠いけど通ってみたいと思います。お互い頑張りましょうね。

マタニティーママさんへ
無理してキツイポーズをとっていたら筋肉痛によって
前屈さえしんどくなってしまいました。痛気持ち良いカンジになるには
まだまだですが、絶対つづけます。
妊娠6ヶ月なんてうらやましいです。ヨガを続けてるなんて
体力が付いて元気なお子さんが生まれそうですね！
応援しています。

あっこさんへ
私も不妊治療に集中するため専業主婦です。
私も今月からヨガ始めたのでヨガ歴も同じですね。
凍結胚の移植日がわからなかったので体験口座
も無理かと思いましたが、体験口座の翌日が翌日が移植日と
今日確定したのでさっそく申し込めました。
＞はたから見たら私が一番ポーズ決まってないとは思うんですが（笑）
　　　↑すごくおもしろい表現で笑っちゃいました。
でも、私もそうなりそうです。完璧でなくても気分がスッキリできたら
いいなぁ。って思っています。ポーズは格好悪くても
（そこまで言ってないですね）
お互いマイペースで頑張って続けましょうね。

ｍｏｍｏさんへ
ヨガの講師の方から直接お返事いただき、
色々教えていただいて、とても嬉しいです。
指導できるなんて凄くあこがれます。
教えていただいた呼吸法を１０分以上毎日しています。でも
正座は足が痺れて１０分続ける事ができないので
今はあぐらをかいてやっています。丁寧に教えてくださったのにスミマセン。
鼻呼吸は吸った時に、お腹が膨らんでいるので出来ている気になっています。
ポーズをとるときは自分のため（痩せるため）と欲をだして呼吸法を
すぐ忘れてしまい「痛い」と思うまで無理してしまいますが
無心で出来るようになりたいです。
妊娠しやすい体作りを目標に頑張りますね。

2005.8.25 23:05 7

るるさんへ

その後どうですか？
呼吸法はマスター出来ましたか？
正座では足が痺れてしまうとの事
ですが、正座とは形が少し違うのです。
ここで、説明するのは難しいので
あぐらでも構わないですよ！

るるさんは体の硬さを気にされているようですが、
ヨガは柔軟性を目的とはしていません。
柔軟性を目的とするならば、ストレッチの方が効果的です。
前レスでもカキコしましが、
体の硬い人の方が効果があるのです。

絶対に痛い！と感じるまで無理にやらないで下さいね。
筋や靭帯を痛めてしまい逆効果です。

また、ヨガにも種類があります。
ダイエットを目的にするならパワーヨガがお勧めです。
(痩せるためとレスにありましたので・・・）

るるさんは、ストレスがありますか？
ストレス解消・娠しやすい体でしたら心身に効くヨガがお勧めです。

私は、１回に三人までしか教えません。
あまり大勢ですと競争心が芽生えてしまうからです。
るるさんも体験講座に予約なさったそうですが、
一度行かれてみるのは良いことだと思います。
ただし、個人差がありますので、ご自分のペースは
守って下さいね！

私の教室は、畳をアジアン風の少し暗めの部屋で
お香をたいてヒーリングミュージックをかけます。
うるさ過ぎても、逆に静か過ぎてもいけません。
参考になさって下さいね。

また、教室に通われても、毎日１０分以上おこなうことが
効果的です。
とにかくリラックスを目的に楽しんでやってみてくださいね♪

Tarokoさんへ
こんにちわ。

＞とありますが私は空腹時が有効と聞きかじり毎日昼食直前に
ヨガをやっていました！
何故、食前の一時間でも避けた方がいいのでしょうか？

ごめんなさい。食後一時間で、食直前でした。
空腹時は確かに良いのですが、昼食直前などの
空腹時は激しい運動や呼吸法をおこなうことで
消化準備を停止させてしまい、食欲不振になる
場合があるからなのです。
また、入浴直前後ものぼせ等悪影響が考えられます。

最もベストな時間帯は朝起きから朝食前です。
それが難しいようでしたら夕食前・就寝前でも結構です。
一日を活動的に過ごしたい方には朝を
リラックスして深い眠りを目的とされる方には
夕方から就寝前をお勧めしています。

参考になれば嬉しいです♪

2005.8.26 22:53 7

momoさん

お礼が大変遅くなってごめんなさい！
横へなのに丁寧にお答え頂いてありがとうございました。
理解しました！！
直前は避けてこれからもがんばりたいと思います。
暑いのでお体気をつけてくださいね。

2005.9.1 18:26 7