《まさに命懸け！》出産に要するカロリー消費量は、○○と一緒！
コラム 妊娠･出産
女性にとっての一大イベントは、まさに体力勝負
陣痛から出産するまでには、初産婦さんの場合、24時間くらいかかるといわれています。
しかし、出産に要する時間には個人差があるので、どれくらいの体力が必要かどうか、ということは一概には言えません。ただ、初産婦さんの平均は、本陣痛までに要した時間を除いて12～16時間といわれています。この陣痛を乗り切るのに必要なエネルギーは、なんと約2,000kcal。とはいえ、陣痛開始から終わるまでの間に、これだけのエネルギーを摂取することはほぼ不可能。陣痛は非常に苦しいため、この間に2,000kcalものエネルギーなど、とうてい摂取できません。そのため、出産で費やされるエネルギーは、産婦さんの体に蓄えられた糖質と脂質からまかなわれることになります。
2,000kcalとは、どの程度の運動量に該当する？
例えば、富士山で登山をするのと同じくらいのカロリー消費量になります。
しかし、万が一、陣痛が長丁場になれば、2,000kcalよりも更にエネルギーが必要になってきます。そのため、陣痛中は、少しずつでも食べ物や飲み物を摂取しておいたほうがよいでしょう。
陣痛・出産は相当な苦痛が伴いますから、お箸を持つのが辛い場合があります。用意するのであれば、
・一口サイズのおにぎり
・サンドウィッチ
・バナナ
・ゼリー
・プリン
・チョコレート
...などがオススメです。
また、発汗もしますので、水分摂取も大切です。コップやペットボトルを持つのが辛いときは、ストローを使用するなどの工夫をしましょう。
著しい体力の消耗を予防するためにも、長時間のスポーツ同様、出産時にも補給食を用意しておくと安心ですね。
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