妊娠生活が始まりました！
もちろんうれしいけれども「これはやってもいいの？」「あれは大丈夫かしら？」など、心配ごともいっぱいでてきますね。どうしても気になること、人に聞けないこと・・・あらこれについて、先生からアドバイスをいただきしました。
Ｑ：
妊婦のリラックス法やストレッチ法を教えてください（ランさん／年齢秘密）
妊娠中は身体や精神面の変化が起こり、情緒不安定になりやすいことが知られています。度を過ぎなければ、時々思いっきりおいしい物を食べたり、コンサートに行ったり気分転換を図ることは大切です。無理のない範囲で身体を動かすのもよいでしょう。アキレス腱のあたりを伸ばすのは、夜中によく起こるこむら返りの予防になります。あぐらをかく、あおむけに寝て膝を曲げ、膝を左右に倒す運動などは、腰痛の予防になりますよ。
リラックス法は、妊婦であろうがなかろうが、人それぞれ。飲酒や喫煙といった非常識なものでなければ、あなたに適した方法がいいでしょう。妊娠中は、ゆったりと身体を動かすことがリラックスにもつながります。そういう観点からはストレッチ法もリラックス法になりますね。いすに座るか、あおむけになり、呼吸を意識しながら、ゆっくりと足指や足首をそらしたり伸ばしたりするのも、お手軽で有効なストレッチ法です。
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