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つわりが落ち着いたのに、朝起きられません。起きても眠くなって朝ごはんは昼兼用になったり、悪循環。どのように改善したらよいでしょうか？

コラム 妊娠･出産

つわりが落ち着いたのに、朝起きられません。起きても眠くなって朝ごはんは昼兼用になったり、悪循環。どのように改善したらよいでしょうか？

妊娠中の疑問＆不安 Q&A

2015.4.17

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妊娠生活が始まりました！
もちろんうれしいけれども「これはやってもいいの？」「あれは大丈夫かしら？」など、心配ごともいっぱいでてきますね。どうしても気になること、人に聞けないこと・・・あらこれについて、先生からアドバイスをいただきしました。



Ｑ：
つわりが落ち着いたのに、朝起きられません。起きても眠くなって朝ごはんは昼兼用になったり、悪循環。どのように改善したらよいでしょうか？（匿名・26歳）




岡本 正子先生


朝食にフルーツを食べてみることをおすすめします。特に柑きつ類の香りは気のめぐりをよくします。コーヒーを飲むという人も、1日に1〜2杯程度であればカフェインの問題はありません。ただ食事中に飲んでしまうと、鉄の吸収を阻害するので、食後か食事と食事の間がいいでしょう。




柏崎 祐士先生


改善の必要はありません。今後胎児が大きくなってくると胃を圧迫して、少量の食事でお腹がいっぱいになってしまいます。だから、食べたいときに、食べられるだけ食べればいい。眠くなったら、うたた寝もすればいい。神経質にならないことが大事です。






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