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妊娠初期、ホットヨガやジムでの運動は控えたほうがよいですか？

コラム 妊娠･出産

妊娠初期、ホットヨガやジムでの運動は控えたほうがよいですか？

2014マタニティジネコ

2015.4.20

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妊娠生活が始まりました！
もちろんうれしいけれども「これはやってもいいの？」「あれは大丈夫かしら？」など、心配ごともいっぱいでてきますね。どうしても気になること、人に聞けないこと・・・あらこれについて、先生からアドバイスをいただきしました。



Ｑ：
妊娠初期、ホットヨガやジムでの運動は控えたほうがよいですか？（エリナさん・32歳）




川端 伊久乃先生


妊婦スポーツを楽しむなら、安定期に入った妊娠16週以降がよいでしょう。ホットヨガは脱水症を引き起こす可能性がありますし、現在のところ妊娠中の安全性が確認されていないため、あまりおすすめできません。ジムでの運動もおなかに力がかかるような筋力トレーニングは避けてください。




柏崎 祐士先生


妊娠初期はどちらも控えてください。特にホットヨガは脱水症の危険性も。運動したいのなら、14〜15週以降の安定期入ってから。マタニティヨガといった、“妊婦向け”をうたったエクササイズを選びましょう。






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