もう、くじけそうです。（ダイエット）

2007.11.12 10:11 0 11

質問者: 匿名でスミマセン。さん(32歳)

ダイエットを始めて、１週間がたちます。
よく、ダイエットには停滞期があるって言いますよね。
それは、わかってるのですが、それって、ある程度体重が減ってから来るのもなのですよね？
もちろん、１６０ｃｍ・４８ｋｇの人が３ｋｇ痩せたいっていうのなら、あまり減らなくてもわかるのです。
でも、今、恥ずかしながら、身長は同じくらいで、７０ｋｇくらいあります。
豆乳おからクッキーダイエットを始めました。
１日２食をこれにし、朝だけ普通です。
１日１２００カロリーくらいだと思います。
なのに、１日目１・５ｋｇ減っただけで、すでに、減りません。
０．２減ったかなって思ったら、次の日戻ってたり、体重はそのままで、体脂肪は０．１％減ってるだけ…とかなのです。
とりあえず、体重が多すぎるので、ある程度減らしてから、食事を徐々に戻したい…と思うのですが、過去ありえないほど摂取カロリーを減らしているのに、体重は減りません。
２０代の時は、ちょっと夕飯を減らす…を半年続けるくらいで、ちゃんと、５ｋｇくらいは減りました。
しかも、当時は、６０ｋｇくらいだったのに…です。
もう、このまま体重が減らないのではないか…体重が減らない体質になってしまったのではないか…と、挫けそうです。
なにか、アドバイスや経験談など頂けないでしょうか？
どうかどうか、よろしくお願い致します。

回答一覧

こんにちは。ダイエットって大変ですよね。
主さんは身長が高いのでいいですが、その昔私は153?の65?あった時もありました。
服は15号。小さくて太っていたので自分でも嫌になりました。
まだ仕事をしていた時通勤手段が徒歩しかなく、毎日片道30分、合計1時間歩き、更に仕事で減り、減り、減り続けて････。現在49?です。
今は出産して仕事もしてないのですが、毎日１時間歩く事は止めていません。

置き換えもいいんですがお腹が空くと食べちゃいますし、食事をしっかり食べないと逆に次の食事でカロリーの吸収が多くなると聞きましたので私は３食普通に食べて動いています。
ただ、ご飯は子供茶碗使ってます。
それに、１週間ではまだまだ何をやっても効果は期待できないと思いますよ。
私も実際１年で１０?減っただけですから。
一番いいのは１ヶ月に１?減る事。らしいですよ。
それでも１年間で１２?ですから結構減りますよね。
急激に落とすとすぐリバウンドしちゃいます。

食事制限だけじゃなくて運動をして基礎代謝上げる事もダイエットの近道ですよ。
私もまだまだ頑張っています。１５?落とす事が出来たんだから頑張れば少しは落ちるだろう位の気持ちでやっています。
頑張りましょうね。

2007.11.12 13:01 9

マッチ(28歳)

20代のころに比べたら基礎代謝も落ちているでしょうから30代の今、昔に比べてやせにくいのは当然です。
そもそも1週間しか経ってなくて、いったいどのくらいの期間で何キロやせたいんでしょうか？
運動はしていますか？
冷え性だったりしませんか？
そして豆乳おからクッキーっておいしいんですか？
私は基本的に不味いと続かないから、おいしく食べるのを基本にしてます。
外食は付き合いのみとしお惣菜を買うこともしません。必ず自炊です。
それだけでもかなり違いますし、9時以降はカロリーのあるものは口にしません。お酒も付き合いで外食したときだけです。後は野菜中心の食事です。野菜炒めに入れるお肉もダシ程度です。
ダイエットとなるとお肉を避ける人が多いですが、肉の脂は血管壁を強くする働きもあるので食べないのは良くないです。
要はバランスよく食べるのが一番ですよ。
長期的に見ないと体壊しちゃいますよ。

2007.11.12 13:18 10

ちょっと辛口(33歳)

○○ダイエットのたぐいはやめたほうがいいですよ。
食事をなるべく和食にする。
油物や揚げ物は食べない。
炭水化物は取り過ぎない。
たんぱく質（鳥や豚などがいい）もきちんと取る。
とにかくバランスよく食べる。
７時以降は何も食べない。
間食（お菓子類はもってのほか）は一切しない。
適度な運動。
飲み物もジュースなど飲まないでお茶などにする。
↑これで、一ヶ月もすれば徐々に結果が
出てきます。
3ヶ月は続けて下さい。
私の友達は、80kgくらい体重がありましたが
これを半年〜1年続けたら50kgになりました。
もう、見違えるほど綺麗になりましたよ。
野菜も沢山食べるようになったから
便秘も良くなり、肌も綺麗になりました。
経験上、同じものを食べ続けるダイエットは
長続きしないし行き詰まります。
だいたい、おからだけ食べて綺麗になるはず
ないですよね。
１〜２Kg減らすための緊急ダイエットには
いいと思います。
長期的なダイエットには栄養バランスが
不可欠です。
また、かなりの精神力も必要です。
頑張ってください。

2007.11.12 13:26 9

ポコ(32歳)

ペンネームの通り今ダンナがダイエット中です。
ダイエット前は174cm、107kgでした。
始めてまだ1ヶ月ちょいですが先週の測定で99kgに
なりました。
我が家の場合、近所にダイエット外来がある診療所があるので、
そこに通い、先生に食生活を診てもらいながら漢方（防風通聖散）を
処方していただいています。
ちなみに食生活は野菜たっぷり食べてお腹を膨らまして、ご飯は茶碗半分、おかずは多品目を小鉢で取るように、これが基本です。
色々なおかずを小鉢で取ればたとえ量は少なくても間結構満足します。
ラーメンのような一品目は量の割りにカロリーが多いので避けるように言われています。
トピ主さんの場合食生活を極端にしすぎだと思います。
それでたとえダイエットに成功しても元の食生活に戻したら
一発でリバウンドですよ。

2007.11.12 14:16 9

只今主人がダイエット中(31歳)

こんにちは。
私のダイエット方法は、もちろん食事には気をつけますが、いろいろやってみた結果、○○ダイエットなど
といった、それだけ食べるなどというダイエット方法はダメでした。
とにかく、バランス良い食事と運動！！これに限ります。この方法でないと、すぐにリバウンドしてしまいます。頑張ってください！！

2007.11.12 14:34 10

咲子(33歳)

はじめまして！私もダイエット開始して　１週間です。１キロ減ったものの　今日０．５キロ増えていて
ショックな朝を迎えました・・・。産前５０キロが産後１年　６０キロになり　やっと痩せる気になり　頑張ってたのですが　簡単に減ってくれませんよね。。
でも　もう一人出産したいので　頑張って半年かけて
頑張ります！
関係ない話ですが　昨日主人に後ろ姿をビデオに撮られてて　大きなお尻とたくましい腕の自分に　悲しくなりました。。。頑張りましょうね！！

2007.11.12 14:57 4

私も匿名ですみません(33歳)

スポーツジムは、どうですか？
筋肉量が増えると、基礎代謝があがりますよ。

ジム＋炭水化物少な目（おかず多目）で、健康的に痩せています。

2007.11.12 15:13 5

うう(36歳)

こんにちは。
体脂肪１ｋｇ減らすには、７０００キロカロリー
消費しなきゃいけないのですって。

皮下脂肪、内臓脂肪によって変わりますが
食事で落とせるのは主に内臓脂肪の方。

あと、低カロリーなのはいいけれど
低血糖になると脳に栄養が行かなくなり
体温も上がらず燃焼しにくいです。

皮下脂肪は外側からの刺激も必要なので
マッサージなども効果的です。

３ｋｇくらいすぐ減っちゃうタイプは
体内の水分や停滞便が減っただけなんですって。

基礎代謝が３０代で、なお衰えているタイプで
１０００キロカロリーしか消費しない身体だとしたら
何も飲まず食わず寝たきり動かずでも
１ｋｇ減らすのに７日間かかるという
論理になります。

ですから焦らずゆっくりかまえて
脳の為に１日１度は甘いものや（朝）
煮物などでお砂糖の入ったおかずなど
食べないと毒ですよ。

１日おきや、食べ過ぎた翌日だけ
おからクッキーダイエットなどにして
平常は、具沢山のお野菜たっぷり（もやしが良いですよ）お味噌汁や、お野菜タップリ鍋で
過ごしたほうがよほど体温が上がり
効果的だと思います。

あと、お風呂のバブのような
炭酸ガス入浴剤などで知られる
炭酸ガスが脂肪燃焼に効果が高いので
この時期、ゆっくり温浴するのも良いかと
思います。

超空腹になると、脳で飢餓状態になるので
バナナなどおやつに食べても
食物繊維やカリウムが摂取できて
余計な水分や塩分を排泄（尿）して
くれるので良いかと思います。

じっとしているとおなか空きますよね。
ウォーキングをかねて
ブラブラお散歩したり、身体を動かすと
胃に血液が集中しない感じで
空腹感がやわらぎます。

脂肪が減って筋肉が増えたら
ご存知かとは思いますが
筋肉のほうが重いので
体重は減ってない感じですが
筋肉が多いほど、燃焼系の身体に
なりますので、やはり動いたほうが良いかと・・・

理想に近づくと良いですね！

2007.11.12 16:40 4

マドレーヌ(35歳)

太るのは簡単なのに痩せるのはほんとに大変ですよね〜。私は162センチで50キロぐらい。ほんとはあと2キロぐらい痩せたいけど、なかなか･･･です。
うちのダンナは週2、3日、5キロのランニングを始めて1ヶ月で5キロ痩せましたよ。（174センチ、79キロ→74キロ）ランニングだけじゃなく、晩ご飯の量も減らしてました。どなたかが書いてらっしゃったけど、○○ダイエットというのは難しいと思います。それより、なるべく身体を動かして、カロリーを消費し、食べる量を減らす、というのが一番いいと思います。消費カロリーより少ないカロリーを摂取すればや痩せるはずなんですよね。それが難しいんだけど･･･　　でも、おからクッキーより、普通の食事で、量を減らすのがストレスが溜まりにくいんじゃないかな。。。

2007.11.12 17:56 4

ピース(秘密)

甘いですよ!
一週間で結果がでたら誰も苦労しませんよ〜（笑）
私は昔モデルのバイトをしていたのでその時のお話を・・・

まず一日3食食べて下さい。朝とお昼はしっかり摂る事です。
豆乳おからクッキーはあまり意味ないです。すぐ食べてしまうから満腹感が一時的な物なんですよ。
フルーツをおやつにすればビタミンを摂れてお肌にも良いです。よく噛んで食べればあごのダイエットにもなります。

あとは運動です。
ジムに行かなくても日常の階段はつま先立ちで上がるとか、早足で歩く、と心がければ姿勢も良くなりますし一石二鳥ですよ。

ストレスは大敵なのでたまには好きな物を食べれば良いと思います。

ダイエットは辛いですよね、でもだんだんと痩せていく姿を間の当たりにすれば、やって良かった!と必ず思えます。
応援しています。頑張って下さいね!

2007.11.14 08:13 5

ゆり(34歳)

皆さん、本当にありがとうございました。
甘ったれるな…と吐き捨てられたら、どうしようって思ってましたが、親身になってレス頂けて、うれしかったです。
みなさんのレスに共通する事は、クッキーダイエットのような１食に置き換えるダイエットが向かない事。
そして、運動をする事でした。
乳児がいるので、ジムなどには通えませんが、子供のためにも、毎日の散歩…最低１時間は目標に、でも、無理しない程度に続けていけたらなって思いました。
食事も、主人は濃い味好きなので、私は幸い薄味好きですし、子供の離乳食よりに作って、３食きちっと、食べたいなって思いました。
そこで、皆さんのダイエットオススメレシピなどありましたら、ぜひぜひ、教えて頂きたいです。
広場違いですので、また、新たにスレ立てさせて頂きたいと思いますので、見かけたらぜひぜひお願いしたいです。
今回、皆さんのレス頂いて、皆さんの努力されてる姿に、良い刺激を受ける事が出来たと思います。
レシピの方でも、お会いできるとうれしいです。
まとめてのお礼で申し訳ありませんが、本当にありがとうございました。
大変、参考になりました。

2007.11.17 07:54 7

匿名でスミマセン。(32歳)