ヒップアップに効果的なエクササイズ
2013.3.23 22:51 0 4
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質問者: りのさん(33歳) |
ですが、現在二人目を完母で育てており、栄養がかなり取られているようで、気付いたらお尻の肉が無くなり、半端なく垂れ、みすぼらしいお尻にかなりショックを受けました（泣）
どなたか、実際に試して効果のあったエクササイズを教えて頂けませんか？
よろしくお願いします。
回答一覧
子育てお疲れ様です。ボクササイズがおすすめです。スポーツクラブには通えないと思いますので、朝晩キックを極限まで高く蹴りあげるのを100回。3ヶ月で、おしりのかたち変わってきます。継続が大変ですけど。
2013.3.24 08:45 3
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オリーブ(39歳) |
踏み台昇降がおすすめです。
雑誌を数冊重ねてまとめるとタダで踏み台のできあがり。
階段一段分弱くらいの高さで十分です。
夜、テレビ見ながら毎日１時間継続していると効果テキメンでした。
最近子どもが夜泣きするのでさぼっていたらまた垂れてきてしまったので続けるのが必要だと思います。
2013.3.24 16:23 2
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だだん(34歳) |
仰向けに寝ます。
足を垂直に上げ、足首で交差します。
その状態で膝の曲げ伸ばしを20回ずつ交互にします。一日に3セットします。
伸ばす時に、お尻、腹筋、内腿を意識して下さい。
産後の尿漏れ防止、腹筋、膝回りのたるみ防止効果もあります。
時間があれば、ストレッチをして筋肉を柔らかく保って下さい。1、2週間もすれば効果が出ると思います。
2013.3.25 14:37 2
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ななこ(31歳) |
オリーブ様、だだん様、ななこ様、アドバイスありがとうございました。
どれも簡単に始められそうなので、早速試してみたいと思います。
2013.3.26 07:46 2
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りの(33歳) |
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