詳しく説明するにも、人によって方法が違うと思います。

主さんの身長や体重や体脂肪率、食べ物の好み、体の部位で特に気になるところがあるか、運動が出来る体か、など情報をいただけませんでしょうか?

そうすれば、より主さんに合ったダイエット法を教えることが出来ると思います。

似た様な体型の方からの成功談も集まるかもしれませんよ。

2012.1.12 09:47 10

半年で七キロ落としました★
簡単に言えば、

摂取カロリー<消費カロリー

です。
食事は野菜やヘルシーな食材を意識して取り入れましたが、炭水化物も朝昼はちゃんと食べたり肉や甘い物も適度に食べてストレスのないようにしました。

あとは、通勤を電車から徒歩に変えたり(往復で4～50分)休みの日も旦那と散歩(だらだらと1時間以上)してました。

はじめの方はカロリー計算してましたが面倒になったので後半は、意識して運動・意識してヘルシーの生活で痩せれました。

とにかくストレスは良くないので楽しみながら美味しい物を食べながら頑張ってください★

長々と失礼しました!

2012.1.12 09:55 11

スポーツジムのマンツーマンダイエットレッスンに通いました。

ダイエットを続けて行くと代謝が落ちて効率が悪くなってくるので、これを防ぐ為に水を体重×0.4ℓ毎日飲みます。50キロなら2ℓ飲みます。これが結構きついですし、大切です。

次に規則正しい生活とバランスの取れた食事、もちろんカロリー計算をします。私はジムでメニューを指定されましたが、働いている時間が長くて外食が多いので、これはなかなか実行出来ませんでした。

最後は適度な運動です。無酸素運動もしっかり実行して筋トレをしました。逆に有酸素運動は余りしませんでした（しなくて痩せるからという指導でした）。

運動不足の人ならをこれで1ヶ月に2キロは痩せられますし、筋トレで体型が締まります。それ以上一気に痩せようとするのはおすすめできません。ポイントは水です。

2012.1.12 10:05 10

22歳の頃6キロのダイエットに成功し、その後リバウンドもなく妊娠時は14キロオーバーしましたが出産後4～5ヶ月で体重を戻し維持しています。

ダイエットは焦ってはいけません。
地道で地味ぃな努力を心静かに続けるのみだと思います。

私の場合は食事を変えました。
お昼をざるソバやそうめんなどのカロリーの低いものやカロリーメイトなどのカロリーが分かって調整できるものに変えました。
夜は普通に食べました。
それで6ヶ月ほどかけて緩やかに6キロ痩せ、緩やかが良かったのかリバウンドしなかったです。
運動は何もせずにそんな感じでした。


最近はエクササイズマシーンを取り入れて、定期的に30～40分の運動をしています。
でも運動は気分転換や引き締め効果を狙ったもので、体重管理はやはり食事です。
太ってきたなと思ったら夕食をおかゆにしたり、おやつをキャベツにしたりします。
そうやって気づいたら常に調整ダイエットですね。


ママ友さんで一人、産後にマイクロダイエットをして短期間で痩せた人がいますが、これはすごく意思が強くて頑張れる人じゃないと成功しないと思います。
私には置き換えダイエットは過酷で難しいなと思います。

でもそうしても短期間で！となると置き換えダイエットだと思います。
目標の写真(イラストでも)などを部屋中に貼って、何が何でも痩せると気持ちを盛り上げ頑張るしかないかな。

でも基本はじっくり継続、効果を焦らない、だと思っています。

2012.1.12 10:13 9

耳つぼダイエットが一番痩せました！
４か月で６キロ減。その後妊娠するまでキープ。
授乳が終わったら、戻らなかった分またやる予定にしてます！
がまんとか、努力とか、大っ嫌いなもんで・・・

2012.1.12 10:22 10

サラダダイエットとウォーキングで1年半で30キロ痩せました。朝はしっかり食べて昼は水分だけ夜は大量のサラダのみ。毎日30分～1時間ウォーキングしてましたよ。暇な時はたまに筋トレしてました。

2012.1.12 10:32 7

体重８０キロあり半年で３０キロ痩せました。
カロリー計算　ダイエット日記　体重グラフ　徹底してやりました。

運動も初め腹筋１０回　背筋１０回　かかと上げ１０回と簡単なものから初め次の日から１１回にしてその次の日は１２回と無理なくやりました。１００回あたりが限界でそこからは増やしませんでした。

家族にもダイエットしていると宣言しました。
一週間に一日だけ解禁日を作り好きなものを食べました。

お風呂・温泉・が大好きで一週間に２回～３回行きました。
卵ダイエット４日・りんごダイエット２日・甘栗ダイエット３日とできそうなダイエットを短期間やってましたが、一番は１２００カロリーダイエットが健康的に痩せました。

コンビニでもカロリーが表示されているので計算は楽しかったです。
スーパーなどお菓子が食べたかったら小袋のものがたくさん売っています。おすすめはプチシリーズのおせんべい。

めちゃくちゃ食べたい時は１５分何かに集中するといいです。
・ゲーム・編み物・テレビ・マンガ
１５分過ぎると空腹がまぎれます。

最後にやる気です。
本当に痩せる気がなくては絶対に痩せません。

2012.1.12 11:16 10

食物繊維をたくさん摂取、普段の飲み物をプーアール茶に置き換えるだけで3キロ減りました。
身長155センチで、49キロ→46キロの減量でした。
学生のときでも越えられなかった47キロの壁を
運動なし、甘いものもドカ食いさえしなければガマン無しで
1～2ヶ月経った頃、気がつけば痩せていた…という感じでした。

食事の内容ですが、お米は黒米などの雑穀入り、おかずは食物繊維豊富なお料理を紹介しているレシピ本を参考にしてましたよ。
肌の調子も良くなるしオススメです。

食べたものをノートに記録するレコーディングダイエットも併用してました。

2012.1.12 11:18 7

主のかなです。みなさんアドバイス&経験談ありがとうございました。私は妊娠前、身長163センチ、体重47キロで、ダイエットはした事ありませんでした。でも一人目妊娠中18キロも増え、三年たった現在55キロです。妊娠前に戻りたいのに戻れません。二人目を半年前に生み、外での運動は無理です。でも、みなさんも頑張って痩せられて、私も気合いが入りました。食事の改善と家の中でもなるべく動いてコツコツ頑張ります。

2012.1.12 12:20 8