私もかなりの便秘症でした。便秘歴15年で毎日マグミットを飲んでいました。

便の状態はどんな感じですか？私はコロコロ便で水分が足らない状態らしいので、水分をたくさん飲むようにしたのですがトイレの回数が増えるだけで全く効果がありませんでした。

そこで押し麦を食べるようにしました。朝昼晩、茹でた麦を食べて、納豆とヨーグルト、バナナも欠かさず食べるようにしています。

頑固な便秘が嘘のように改善して5ヶ月、全く薬は服用していません。

麦を食べない日が続くと便秘気味になるので、押し麦の効果が大きいと思います。

2013.8.22 12:03 1

一度、腸洗浄行ってはどうでしょうか。宿便も全部出ると、体重3キロほど減りますよ。
全て綺麗にしてから、ヨーグルトなどを食べて善玉菌を棲みつかせる作戦です。

2013.8.22 12:11 4

物心つくころからのベンパーです。

私も、薬が頼りでしたが、
妊娠中は使えなかったので、
いろいろ試した結果。

オートミールが一番効きました。

出産が終わってからも、
オートミールを食べていました。
ただ、毎日だと下してしまうので、
1週間に2，3回。。。

そうしたら今では、オートミールなしで
ヨーグルトだけで大丈夫になりました。

お野菜中心や、水を朝一で飲むとか
水2リットルとか、腹筋とか。。。
全然効果ありませんでしたね。

きっと、その人その人に合った
解消法があるんでしょう。
私の方法が必ずしも、貴方にもベストとは言いません。

いろいろトライしてみてください。

薬も、もう買う必要もなくなりました。

2013.8.22 13:11 2

私的にはアサイードリンクがオススメです!

便秘に良いとされている食事や生活習慣は色々ありますが、体質もあるので継続が大事なんだと思います。

2013.8.22 13:13 0

うるうるさん、便秘でお辛いでしょう。苦しいですよね。

私もかなりの便秘です。

私が成功した方法を書いてみます。

☆飲食☆

・白湯を飲む。

・氷入りのキンキンに冷えた水を飲む。

・納豆+キムチ+玉ねぎスライス+オリーブオイルを混ぜ混ぜして食べる。

・オリーブオイルを使ったパスタを食べる。
(炭水化物+脂分)

・ダノンビオ+アイスを混ぜ混ぜして食べる。

・ゴボウを柔らかく煮たものを食べる。

・30～50回噛んで食べる。


☆運動☆

・腰のあたりをトントンと叩く。(気持ちいい位の強さで。)

・正座した状態から、前に上半身を倒す、又は逆に後ろに上半身を倒す。

・買い物のついでにウォーキング。

・スーパーなどクーラーがガンガン効いている場所に行く。(冷えてお腹がギュルギュル便意をもよおします。)

・本屋さんでしゃがんで立ち読み。

私は限界まで薬を服用したくない人なので、色々やっています。
まだまだあったと思うのですが、今思いついたものを書き並べてみました。

うるうるさんの便秘が解消されますように(o^∀^o)!

2013.8.22 13:14 0

発酵食品を毎日摂り続けると
乳酸菌が増えて便秘が改善するって以前テレビでやっていましたよ。
実験ですっごい便秘の人が出た！とか。

味噌、塩麹、漬け物（キムチとかぬか漬けとか）、納豆
チーズ、ヨーグルト、などなど。

自分に合う乳酸菌があるので、植物性と動物性をまんべんなく摂るのが良いようです。

2013.8.22 13:39 0

朝一にまだ何も食べる前にコップ一杯の水を飲むといいですよ。

2013.8.22 14:40 3

私もひどい便秘です。
貧血対策にプルーンを食べ始めたところ、便秘にも効いて一石二鳥です。
何を試しても今ひとつだったのに、意外にもこんなに簡単な方法で？という感じです。
体質に合っていたのだと思います。

2013.8.22 15:35 1

炭酸水も結構効きますよ。

2013.8.22 15:59 1

今年、「アミティーザ」というカプセル型の便秘薬が認可されました。
これは今までの便秘薬よりも、水分を腸に集めるらしくて、よく出ます。
軟便気味になる時もあるので、私は毎日は飲みませんが。

これは病院で処方される薬で、市販薬ではありませんので、お近くの内科で聞いてみてはいかがですか。

2013.8.22 15:59 0

私もかなりの便秘症で2時間トイレにこもる時もあります。

朝起きてコップ1杯の白湯を1時間かけて飲むようになってから便秘解消されました♪♪

白湯は腸内洗浄も出来てダイエットにも良いのでオススメです。

体に不純物が多いと、白湯は苦く感じますが、不純物が無くなると甘く感じます。

私も最初は苦かったですが、今では白湯が甘いです♪♪

便秘は恐ろしい病気にもなりやすくなるので、早く改善されると良いですね♪♪

2013.8.22 16:01 0

私も油断すると　すぐ便秘になっていました。
内科で相談したらツムラの防風通聖散という漢方を出してくれました。
それでも　すっきりしない場合はマグミット錠も飲んでいます。
私は即効効きました。
初めはすごい量が出て（すみません）びっくりしました。

2013.8.22 16:32 2

うちの一歳の娘がすごい便秘です。
きのこ類を食べたら出ますよ。
ブナしめじとか。

あと大腸の検査はした方がいいですよ。
便秘だと思ってたら大腸がんで手遅れになった人がいます。

2013.8.22 17:39 2

スレ主です・・・
皆さんたくさんのレスをどうもありがとうございます。

まだ自分に合うものが見つからないのか・・
継続が足りないのか・・しんどくなってきてスレ立てました。

オートミールや押し麦は食べたことがありません。
試してみます。
他の方の下さったご意見も試してみます。全部やってみます！
人間ドッグ入ったのでその辺は大丈夫かと思うのですが
きちんと定期的に検査したいと思います。

もう薬で出すのは勘弁です・・。
がんばります！本当にありがとうございます。

2013.8.22 20:00 2

〆後ですみません。
私もマグミットで便秘改善していたのですが、人から聞いて現在やっているのは、朝一番にヤクルトを飲み、すぐに冷えた麦茶か水をコップ一杯飲んでます。（冬はぬるい方がいいかも）
まだ一ヶ月程ですが、飲んだ日はちゃんと出ています。

しつこい便秘中からではなく、一度出した翌日から実践してますので、しつこい便秘に効くかはわかりません。

2013.8.22 20:52 0

便乗で〆後にすみません。

わたしは浄水器のアルカリ水で改善されました。
今の季節、水だしのお茶が美味しく出るので一石二鳥です。

それ以外は
ご飯を炊くときに粉寒天を入れる
だまされたと思ってダノンビオを１４日まじめに朝一で食べる
が効果有りました。

体質に合う方法が見つかるといいですね！

2013.8.22 22:41 0

私は食べても押し出せないなら、逆に断食します。
1、2食抜くか、食べてもスープ程度にします。でも水分はたくさん取ります。

お大事になさってください。

2013.8.23 00:24 3

パイン豆乳も美味しくて良いですよ。

100％果汁パインジュースと豆乳を混ぜて、寝る前に飲んでみて下さい。早ければ、便意で夜中に目が覚めるくらいです。

飲む量はコップ１杯ですが、私は便秘ではないので飲むとピーゴロになるため、休日前の晩とかに飲みました。

便秘の主人はコップ1杯では足りず、2杯くらい飲ませました。

自分のベストな量を見つけてみて下さい。

2013.8.23 01:48 2

横ですが
りおさん、『ベンパー』という言葉は初めて聞きました！おもしろずぎて思わず吹き出してしまいました。
その言葉、使わせて頂きます。

2013.8.23 09:04 10

消化器内科で受診されてはどうでしょうか？　人間ドックだと一通りの検査しかしないので、何か別の疾患があるかもしれません。

例えば、大きな大腸ポリープが便の通過を邪魔してるとか、他にもいろいろ原因があります。

そこまでして、便がでないのは、何かがおかしいように思います。

ちなみに、私の場合は、玄米とごぼう、ヨーグルトで、相当すっきりでます。お試しください。

2013.8.23 16:40 1

私もずっと便秘症で、市販の下剤とか漢方便秘薬に頼らないと出ませんでした。

しかし、ごぼう茶を飲み始めて、ほぼ毎日か二日に一度は出るようになりましたよ！お茶に効果があるなんて、、とびっくりです。
友人にも勧めたら１ヶ月後くらいに、ゴボウ茶買ったけどすごく調子いいよ！ありがとう♪とメールがきました。

よかったら試してみてください。

2013.8.23 18:57 1