ジョギングしてる方!
2014.1.14 22:49 0 5
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質問者: でかこさん(36歳) |
今まで運動らしい運動はしてきませんでした。
週2～3回、10分くらいから始めようかと思ってます。
メインは体力作りです。あと産後太りも解消されればな…と。
そこで、普段からジョギングをされてる方にお聞きしたいのですが、始めてどれくらいの期間でどんな効果がありましたか?
また意外な効果はありましたか?
お話お聞かせ頂ければ嬉しいです!
回答一覧
わたしではないですが、職場の上司が昨年からジョギングを始めたそうで、いつも話を聞いているのでジョギングにはちょっと詳しくなりました(笑)
彼は2キロから始めたそうですが、すぐに体力の向上は実感できたそうです。体幹が安定し腰が楽になったとか。
大事なのは呼吸を意識してしっかり吐いてから吸うこと、これをマスターできると代謝が上がり、疲れにくくなるのだとか。あと大きく腕を振ること、足に合った靴を選ぶことだそうですよ。
靴が合わないと、膝を痛めたり思わぬトラブルがあるそうですので…。
ジョギング始めるなんて、スレ主さん偉いです！よい効果があらわれるよう願ってますね☆
2014.1.15 12:05 1
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たみこ(36歳) |
今は妊娠中なのでジョギング出来ないのですが、妊娠前はしてました！10分は短いですね。
確か30～40分やらないと効果がなくて呼吸が乱れない程度で心拍も上がりすぎない程度、有酸素運動としてやるといいいいですよ♪ちなみに私はスロージョギングから始めました☆一度検索してみてください！最初に体を慣らして無理なく続けられると思いますよ～！1カ月で体力だいぶんつきましたよ！主さん頑張って下さい～！
2014.1.15 14:43 0
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匿名(29歳) |
でかこさん、こんにちは。私は2年前にジョギングを始めました。始めたときから今も変わらず週に1回です。3キロから始めましたよ。無理をしないようにできる範囲で、とにかく毎週走っています!半年位たった頃に、距離を伸ばしてみようと思いたち、毎月少しずつ距離を伸ばしたら、今では10キロ走っても筋肉痛にならない位、体力がつきました☆
楽しさよりも、健康の為ですが、体が疲れにくくなりました(^^)また体重やウエストも少しずつですが健康的に減らせました♪
週1回だけでも効果は実感してますのでオススメです!
2014.1.15 19:06 0
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まんまる(35歳) |
ジョギング最高ですね！
私も1年前から始めました。
週に1,2回ですが3～5キロ走ります。血流がよくなって腰痛肩凝りが無くなりました！あとはベストな体重をキープできます。
ストレス発散も出来るしどのスポーツよりも痩せると思います。マイペースで出来るしお金かからないし本当に最高です！
2014.1.17 12:13 2
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ポケモン(37歳) |
スレ主のでかこです!お返事遅くなりましてすみません。
皆さんのレス楽しく拝見いたしました!
本当に運動とはかけ離れた人生を送ってきたので先ずは無理せず少しずつから始めます!
皆さんのお話を伺って更にやる気が出てきました!
ありがとうございました!
2014.1.17 14:25 0
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でかこ(36歳) |
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