二度寝をやめればいいだけの様に思いますが、それも難しいのかな？

１日だけ、とにかく何とか二度寝を我慢してみませんか？

2015.6.30 21:58 24

ご主人達を送った後すぐに寝てしまうのですか？
8時に送り出したとしても、14時まで寝ていたら6時間睡眠ですからね。。。

そんなに寝たらそりゃあ夜は眠くならないでしょう。。。

土日はどうしているのですか？

土日は二度寝していないけど、それでも夜中の3時まで眠れないのでしたら、睡眠障害かもしれませんので睡眠の専門医に見てもらった方が良いのではないでしょうか？

2015.7.1 01:15 35

太陽の光を浴びるといいですよ。
散歩して体動かすと疲れて寝れます。

たぶん、主さんは鬱病なのでセロトニンの分泌が不足してるので、
食事の改善と太陽の光を浴びることを 意識するといいですよ。

2015.7.1 02:02 14

漠然とした不安とは本当に
つらいですね(T ^ T)
元気になるため薬も有効かもしれないですが、私の場合、中年にさしかかり疲れやすくなってなぜかふぅ〜とため息をよく
つきやすくなり、2〜3ヶ月程
前より今話題のココナツオイルをとりだしてから朝がスッと起きられる様になりました✨
一日二回大さじ一杯ずつをコーヒーにいれてミキサーで混ぜたらカフェオレのような色になり飲みます。ほのかな
ココナッツの香りもホッと一息
つけますしオススメです。
ホットケーキをバターのかわりにココナッツオイルを使って焼いたり、生クリームと缶詰フルーツでもそえてメープルをたっぷりかけて。今は人とあったりももしかして億劫かもしれませんね❓
1人お茶でもいいので、お家で
テーブルにお花を飾って、
ティータイムをしたりして、楽しむ時間にお昼を使ってみてくださいね

2015.7.1 09:01 10

おっとっとさん

主さんは心療内科に通っているとは書いていますが、症状だけで鬱病って断言するのはどうなんですか？
その症状から恐らくその可能性は０ではなさそうですが、言葉は気を付けた方がいいですね。

主さん、眠るべき時間に眠れないのは辛いですよね。
心療内科の先生に相談なさって、眠剤を変えてもらうなり、気分を優れるよう対処していただいた方が良いと思います。
睡眠のリズムが整えば、家事など活動の意欲も出てくると思うので、それから太陽の光を浴びるなど対策を考えれば良いと思います。

2015.7.1 11:08 8

横ですが、かなこさん
あなたの書いているような
やる気がでないから心療内科に通っているのではないですか？
主さん。私も主治医に話をし
て眠剤を替えてもらったらどうかなと思います。

2015.7.2 06:02 3

皆様コメントありがとうございます。
昨日は夜中一睡も出来ず、
本日病院で
眠剤を変えてもらいました。
行動療法も大切でということで、
やはりまずは一日ダケ二度寝をしないところから、がんばって見たいと思います！

色々なご意見アドバイス、今後参考にさせて頂きます。
ありがとうございました！

2015.7.2 17:34 0

ゆうさん、ここは色々な意見を
聞く場所ですよ〜。
ちがいますっ❔参考にするかは主さん本人ですよ〜。

2015.7.2 18:19 7

私もゆうさんに同意します。
メンタルってそんな簡単にアドバイスできるものじゃないと
思う

2015.7.2 19:10 0