せろりさんこんばんわ。
10週で3キロとは、ちょっと増えてしまったかな･･･と思いますね。
その時期ですと赤ちゃんも小さいですし、太った分だと思います。
私も食べづわりだったのでつわり中は減りませんでしたし、むしろ1キロ位は増えました。
その後仕事や軽い運動で、21週位までは何とか2〜3キロ増位でキープ出来ましたよ。
中・後期に入ると「何で！？」って言う位みるみる体重が増えます。もう水でも空気でも増えるんじゃないかって位です。人それぞれだとは思いますが･･･。
なので初期のうちは増える分を最小限にしておいた方がいいと思います。散歩とかストレッチとかするだけでも違いますよ。
減らすのはなかなか難しいと思いますのでせめて現状維持位で頑張って下さい。

2006.4.25 20:11 10

特に健康に問題がなければ、運動不足はちょっと良くないけど、妊娠初期の体重（脂肪）増加は赤ちゃんのために必要なことですよ。

2006.4.25 21:11 18

まず妊娠すると子宮を守るために脂肪がつきます。
加えて食べづわりでしょうか。
こればっかりはしょうがないんでしょうね。
まだ初期の初期ですし、気にして動こうと思わなくていいと思います。
というか大事にしてくださいね。

2006.4.25 22:24 21

こんにちは。　私も体重増加は難産になると聞いて初期から食生活に気を使ってたのですが、後半になって助産師さんにもっと食べなさい！出産の時に力が出なくて難産になるわよって言われました。　ある程度は肉を付けたほうがいいみたいです。無理に食べる事はないかもしれないけど、普通に食べて体重が増えるのは仕方ないですよ。

2006.4.26 18:54 17

こんにちは！
食べづわりですか？
私もそうでした。体重も初期でせろりさんと同じくらい増えてたと思います。
少しでも空腹感じると気持ち悪くなってました。
でも私の時は妊娠後半の２．３ヶ月は水飲んでも太るくらい体重増えやすくなりましたので（もともとは太りにくい体質です）、今は出来るだけ低カロリーのおやつを選んだりして乗り切った方がいいかなと思います。
私は結果として15ｋｇ近く増えて出産でした。（安産で良かった）
もともと痩せ方だったので、ちょっと位多めに体重増えてもＯＫと思ってましたが、さすがに出産直前は焦りました。。。
マタニティライフ、お体気をつけて楽しんでくださいね。

2006.4.27 11:10 11

私も初期の頃、まだお腹が大きくなる時期でもないのに大きくなりました。
その時期、ホルモンの流れが急激に変わるので太ってしまう方もいるようです。
私自身はその後のつわりで（たいしてひどかったわけではないけどムカムカで食欲が落ちていたので食が細くなっちゃいました）妊娠前より−２kgになり、最終的には＋８kgくらいで押さえるようにといわれていたとおり、ぎりぎりそのくらいでした。

初期の頃は絶対二人分食べないでください。赤ちゃんの分は、トースト１枚分程度ですよ。
と助産士さんに言われてましたから、特に食事はかえませんでしたね。というか、妊娠期間を通してあまり量はふやしませんでした。
食事のない様については品目数を多くとるようにとか、バランスとかけっこうきにしましたけど。

せろりさんの今の状況、食事が多すぎないのなら、そんなに気にしなくても大丈夫だと思いますよ。

マタニティライフ楽しんでくださいね。

2006.4.27 16:09 8

みなさんお返事ありがとうございます。気をつけているつもりなんですけどね・・・。
40分くらいのウォーキングを始めました。この先どうなるかな。

2006.4.28 11:34 6