葉酸の摂取量について
2002.10.13 08:00 0 3
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質問者: キャンディさん(36歳) |
一日の摂取量について詳しい方いらっしゃいますか？
私は葉酸のサプリメントを購入したのですが 考えたら毎日かかさずに飲んでいる
青汁にも含まれていると・・・・・。
葉酸は水溶性のビタミンとの事ですが やはり取りすぎは気になります。
ご存知の方 いらっしゃったら教えてください。
回答一覧
葉酸の摂取量は、普通は２００μｇ、妊婦さんは４００μｇ、
摂取していい上限は１０００μｇと聞きましたが、上限については
いろいろな国によって２０００とか３０００とか開きがあるそうです。
一応日本では１０００だという話です。
2002.10.15 14:32 6
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ももんが(秘密) |
こんにちは。私の読んだ雑誌には「妊娠可能な年齢にあるすべての女性に対して一日０．４ｍｇの葉酸摂取を」と書いてありました。食事だけで毎日一定量の葉酸を確実に摂取するのは難しいからサプリメントで補給をした方が良いとも書いてありました。摂り過ぎが良くないとは書いてなかったですけど、ビタミンＡは摂り過ぎたらいけないとか、ありますもんね。青汁にはどのくらいの量の葉酸が含まれているのでしょうか？？もし0.4ｍｇ含まれているなら青汁だけでも充分かもしれませんね。あまりちゃんとした答えになってないですけど、参考になさって下さい。ちなみに私は間違えて一日一粒0.8ｍｇの葉酸サプリを買ってしまい、もったいないので飲んでます。
2002.10.16 05:21 9
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さくみ(32歳) |
ももんがふうらいさん、さくみさん レスどうもありがとうございました。
質問して良かったです。このままだと水溶性だから・・と安心して
摂取しすぎるところでした。
とても勉強になりました(^。^)
2002.10.18 10:15 7
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キャンディ(35歳) |
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