こんにちわ。便秘ってツライですよね。
私も以前は便もガスも出なくてお腹がパンパンに腫れて
辛い事もしょちゅうでした。
今は便秘とは無縁の生活をしています。
玄米！これは効きますよ♪
人によって効果は違うかもしれないけど、薬に頼るのは
怖いので、一度試してみて下さい。
私は白米の代わりに１００%の玄米ご飯を食べています。

2002.9.24 13:56 11

あわっこさん。こんにちは。
私も便秘です。とくに学生時代、会社員時代がひどく、
やはり、４〜６日に１回で、家族には「大腸がんになるぞ〜」と
脅かされていました。
専業主婦になってからは随分改善されました。
（多分朝ゆっくり行きたい時にトイレにいけるからだと思います）
私が一番効いたのは「干しイチジク」です。
デパートの地下で５粒食べれば、便秘解消されます！といわれ、
半信半疑でしたが、本当でした。下りすぎる事も無く。
一度スムースになると不思議とあまりつかえないような気がします。
その他、「腹筋３０回」なんてのも割とよかったのですが、意思が弱く
続きませんでした。「センナ」というお茶を薬局で買い、煎じて飲みましたが、これは逆に効きすぎ。
私の夫や母は牛乳を飲むとてきめん・・・どころか下ってしまうというのですが、
残念ながら、私には全く効果なし。
（体質で乳脂肪で下る人がいるようです）

おなかがはってくるのに出ない、つらいですよね。
あわっこさんにあうものがみつかるとよいですね。

2002.9.24 17:09 11

便秘辛いですよね〜　最近の私の便秘解消法です！いたってふつうなんですけど、まず、朝、起きたらすぐコップ一杯冷たいものを飲みます。（これからの季節はちとさむいですけど）朝ごはんはとりあえず普通に食べ、最後にヨーグルトをたべます。ヨーグルトはあったかい食べ物と一緒にとると、なんか菌が死んじゃう（へっちゃう？）らしいんです。だから一番最後に食べるのがいいらしいです。ヨーグルトはいろんなのを試した結果、ビフィーナという、ビフィズス菌カプセル入りのやつがいいみたいです。このヨーグルトにしてから、毎日か二日に一度ペースになった気がします。試してみてください！

2002.9.24 20:11 10

私はずっと重度の便秘で色々と今まで試してみました。
その中でも最も効果があったのは「ビール酵母」です。

普通のカップ入りヨーグルトに小さじ山盛り１杯の粉末ビール酵母（私は有名ビール会社のものを使いました）を入れて良くかき混ぜ、食べたあと、マグカップ１杯の紅茶を飲みます。
先日テレビでやっていたのですが、ビール酵母の働きを良くするためにはやはり水分も必要なのだそうで、「ビール酵母+水分」で試してみてください。
腸内環境が変わったのか、今では便秘はなくなりました。

あと、プルーン１００％ジュースも効きます。
が、これは私には効果が強すぎていつも下痢してしまいます。
どうしても出したい時には即効薬でした。

いずれにしても、水分は１日２リットルを目標にとったほうがいいです。
便秘後の便が固いととんでもなく痛いですから・・・ハイ。

2002.9.24 20:25 10

こんばんは。私も薬（パーロデル）のせいか、
便秘気味なので、色々試していますよ。
一番効いたのは切干大根。もやしとか繊維質の
ものがいいみたい。あと手軽なのがこんにゃく
ゼリー。いつも夕食の前に３個位、カスピ海ヨーグルト
と一緒に毎日食べてます。サプリでは青粒という
モロヘイヤの錠剤がよく効くと思います。

2002.9.24 21:42 10

たくさんのご意見ありがとう！ほんとにたくさんある。
みなさんもいろいろ試してるんですね〜。
知らなかった解消法は是非試してみたいと思います。
自分に合った解消法で便秘とは無縁の体になりたい！！！
ありがとうございました。（^▽^）

2002.9.27 13:15 9