ビタミンＡと葉酸について
2007.8.13 13:39 0 2
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質問者: noraさん(30歳) |
と思い、情報収集を始めたのですが、色々と疑問が
生じてきました。。。
葉酸欠乏が良くないと知り、サプリメントの「マルチビタミン」と「葉酸」を買ってきたのですが、ビタミンＡ
は過剰摂取が良くないと知り、「マルチビタミン」は
飲むべきでないのかも。。。と不安になりました。
主人も私も野菜が大好きなので、２人で毎日、人参１本
以上食べる時があります。トマトもよく食べます。
レバーなどはめったに食べないのでレチノールは少ない
と思います。小松菜、青梗菜、ほうれん草等の野菜も
1パック（３〜５株くらい？）を２人で１食で食べてし
まいます。
この食生活でサプリメントによる葉酸とマルチビタミン
の摂取は危険でしょうか？葉酸の過剰摂取もいけないの
でしょうか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら、お教え下さい。
回答一覧
野菜のビタミンAは不要なものは排出されるため、いくら食べても心配要りませんよ。
採りすぎに注意するのは、うなぎやレバーなど蓄積されてしまう動物性のビタミンAのみです。
野菜を十分にとってるようですし、特にマルチビタミンは不要じゃないかと思います（サプリのビタミンAは動物性であることが多い気がします）
産婦人科の先生にも、マルチビタミンはビタミンAが入ってるから飲まなくていいと言われました。
葉酸は大丈夫だと思います。
飲むなら、葉酸だけでいいと思いますよ。
野菜も十分だし何もいらない気もしますが。
2007.8.13 15:17 30
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けんこー(34歳) |
早々のお返事、ありがとうございます！
野菜のビタミンAは蓄積されないのですね！
私の購入したマルチビタミンはビタミンAとβカロチン
の両方を含有しているようなので、ビタミンAはご指摘
の通り動物由来かもしれないなぁ。。。と思います。
マルチビタミンは毎日飲むのを辞めて、外食などで
野菜が少ない日にだけ飲む事にしますね！＾＾
ありがとうございました！
2007.8.14 22:56 25
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nora(30歳) |
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