体脂肪30%って多いですか？｜女性の健康「ジネコ」

体脂肪30%って多いですか？

2008.3.2 17:53 0 6

質問者: あやさん(36歳)

すみません、質問させてください。今、身長が170センチで、体重が58kgです。体脂肪は、夕食前測ると、25%で、朝起きたてで測ると30%です。30%という数字に毎朝ドキッとし、何でこんなに増えちゃうのって、理由がわかりません。でもこの年齢なら（36歳）これくらいが平均かな？とか思ったり・・体脂肪みなさん何パーセント位ですか？あと、体脂肪を減らせる方法あったら教えてください！

回答一覧

家の体重計には女性は標準が20〜27％って書いてあります
27％超えるとちょっとあるのかなって感じですかね
私は25〜28％なのですが、見た目もプヨプヨでヤバイって思ってます

減らすのに一番なのは筋肉を増やすことだと思います
ウォーキングや水泳、エアロビクス、ヨガとか適度な運動をするのが良いようです

あとは食生活の見直しなどして基礎代謝量が上がる体にすることですかね？

運動嫌いで主婦になってから動く回数が減り体脂肪があがったで動かなきゃと思いつつ腰が重いです。

2008.3.2 23:10 17

とく(28歳)

あやさん、こんにちわ！
朝起きたての体脂肪率は高く出てしまい、正確な数値じゃないらしいですよ。
なせだか理由は分かりませんが…
ちなみに私は164センチ52キロ、体脂肪率22％です。
そんな痩せてるわけではありませんが、見た目はスリムに見られます。

なのであやさんはスリムさんじゃないでしょうか！？
全然太ってないですよ！

2008.3.3 12:51 21

パピパピ(34歳)

度々すみません。パピパピです。

体脂肪を減らす方法で効果が実感できるのは、私の場合ホットヨガです。
スポーツクラブにも通ってますが、汗だらだら流しながら内側の筋肉を鍛えていくヨガの方が、引き締め効果は即効性があるみたいです。

私の周りでも、同じように言う人が結構いますよ！

2008.3.3 12:59 11

パピパピ(34歳)

身長と体重だけ見ると太ってるようには感じません。
が、体脂肪３０％は多いように思います。

３０歳以上の女性は２７％以上だと肥満傾向にあるようです。
でも、朝と夜で５％も違うって体重計が壊れているのでは？？
ちなみに私は１９〜２０％くらいです。

2008.3.3 14:25 14

まりもっこり(30歳)

３０％多いのではないでしょうか。
私も朝はかるとそうなので、最近運動始めています。
朝の方が夜よりも多くなるみたいですよ。
体重は逆なのにね。

ホットヨガを週２回続けてた時は夜は24％、朝は26％くらいでした。
これでも多いのかな？
わかりませんが、また運動頑張っています。

とにかく運動だと思うので、頑張りましょう。

2008.3.3 16:23 14

あめちゃん(33歳)

体脂肪 25-30%はちょっと多いかも。
朝に多めに出るのはひょっとしてむくんでたりしませんか？
私の体重計もお風呂に入って汗をかいた後は体脂肪が少なく表示されるので。

170センチの慎重で58キロは太ってはいないと思いますがあと２-３キロ少なくても良い気がします（今後の中年ぶとりに備えるためにも）

体脂肪を減らすためには筋肉をつけることが一番いいと思います。
また内臓脂肪は食事制限がいいそうです。

2008.3.3 17:36 17