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夏こそきれいに、健康的に！

まとめ くらし

夏こそきれいに、健康的に！

暑い日が続き、肌の露出が増える夏。外と室内の温度差やダイエットによる体調不良が出てくることも。健康的な体を手に入れるには？

2019.8.17

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体が冷える原因とは？


外は暑いけど、室内はクーラーがきいて体が冷えることも…

もしかしたら、冷えの原因は体質や生活習慣かも？

産婦人科の漢方専門医である頼建守先生に詳しくお聞きしました。



"頼先生「漢方では「肝・心・脾（胃）・肺・腎」という五臓の考え方があります。「腎」は親からもらった先天の気、「脾・肺」は飲食・生活習慣や生活環境からくる後天の気、「心・肝」は調節の気で、自律神経とも考えられています。」"


そもそも冷えの原因は？もしかしたら「みかけの冷え」かも ⁉ 原因を知って正しく対策しよう



正しい糖質制限ダイエットとは？


夏は肌の露出が増える…ダイエットできれいになりたい！

話題の糖質制限ダイエットって何？注意すべき点は？

管理栄養士の浅野まみこ先生に、健康的な体をつくるための食事を教えていただきました。



"浅野先生「糖質を減らした分、たんぱく質や脂質でエネルギーを補う必要がありますが、うまく摂取できなければ、エネルギーも栄養素も不足し、無理なダイエットになり、体を壊しかねません。」"


糖質と上手に付き合おう　―夏こそ！ キレイで健康的な体を手に入れたいから―



日本版スーパーフード


最近よく聞く言葉、「スーパーフード」。

でもその多くは産地が、南米をはじめとする海外でなじみがない…

日本人だから賢く利用したい、「和のスーパーフード」とは？



"実は、ミランダカーをはじめ海外のセレブたちの中には、こうした食品を「日本のスーパーフード」と呼び、好んで食事に取り入れる人も多いとか。"


日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード



いかかでしたか？

無理なダイエットは体調を壊してしまう可能性があります。

日本食にもヘルシーな食材があるので、普段の食事に取り入れてみてはいかかでしょうか？

生活習慣や食事を見直して、夏を健康的に過ごしましょう！


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