マタニティーヨガ本DVDでおすすめ教えて下さい
2009.2.10 21:04 0 3
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質問者: まろんさん(35歳) |
回答一覧
日本マタニティビクス協会の 『あなたの体がみるみる変わる マタニティヨガ』 というＤＶＤを購入しました。 体重管理には･･･あまり役立った感じはしませんでした。 音楽もすごくゆっくりで、ポーズも無理ないもので、 血行が良くなったかな、という程度です。 仰向けになって深い息をするポーズが沢山 織り込まれていて、リラックスできるのですが、 眠くなってそのまま寝てしまった事が何度も（笑） 運動制限の指示など特に無いのであれば、 ウォーキングも併せて行われるといいかと思います。 今６ヶ月なら、初夏ごろ誕生のご予定でしょうか？ 気温もちょうどいい季節だし、楽しみですね！ お体大事にされてくださいね。
2009.2.11 15:10 47
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のんのん(34歳) |
こんにちは。私も今妊娠6カ月です。 befa!というベネッセの妊婦さん向け教材を利用しています。 そのなかに妊婦さんのエクササイズのDVDが付いてるのですが、とても良いので、その先生の本やDVDをお勧めしたいと思います。 先生は吉岡マコ先生です。検索してみるといろいろ出版されてるようなので、ぜひ活用してみてください。 私は毎日30分だけですが、持久力や脚力や腹筋を鍛えるもの、骨盤体操などけっこういい運動になります。エクササイズはじめてから便秘解消にもなってて、とてもありがたいです。
2009.2.13 14:09 51
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くまごろー(35歳) |
私は、ヨガのDVDは２枚持っています。 それぞれ長所短所があって、私は使い分けているので書きますね。 DVDだけだとワンパターンになるので、やはり教室に行くと、毎回色んなポーズを教えてくれるので、飽きなくて良いですよ。 私は週に１回教室で受講し、それ以外の日はDVDでヨガやピラティスやスクワット等をしています。 （１）「友永式安産ヨーガ」 日本人の先生と妊婦さんのヨガです。 リラックス系のポーズが多く、肩や腰の凝りをほぐして緩めるのに良いです。筋力を鍛えるポーズも少しありますが、少なめです。 いわゆるアメリカ式のパワーヨガ系ではなく古来から日本にあるヨガという感じで、座ったままや寝て行うポーズが多く、ゆったりとしたペースなので、私はかなり好きです。 （２）「マタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために」 アメリカ人の先生と妊婦さんが登場します。 パワーヨガ系を妊婦さん用に優しくした感じで、筋力を付けるポーズが、やや多めです。 立って行うポーズも多く、足腰が鍛えられると思います。速度もやや速めなので、上述の日本のヨガより「運動した」感じが得られると思います。
2009.2.16 01:31 48
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さと(39歳) |
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