こんにちは。
お答えでなくて申し訳ないのですが、私も全く同じことで悩んでいます。
早朝のトイレと起床時でかなり体温が違うもので・・・最近暑いのでそのせいとも思いますが、どっちなんでしょうね。

2012.7.15 19:06 10

同じ状態で統一すればいいと思います。
毎日そのようなかんじならば、どちらかに決めてデータを取れば2、3周期もすれば、みてえくると思いますよ。
正しいのは(うちの先生いわく)最低4時間の睡眠後がいいとのこと。測る時間も昨日は3時、今日は6時とかではなく、統一したほうがいいとのことです。
基本的に3時、4時は一番体温が下がると言われている時間帯ですので、平均値は低めになるかもしれないですが、2層に分かれて、かつ差が0.3度以上あり、高温期が12日以上あれば、まあ問題はないようですよ。

1日くらいおかしくても、長い目でみれば自分のパターンがみえてくるはずです。
自分なりの排卵日の特定は、チェッカーを使うのと、おりもの、排卵痛など総合的に判断すれば良いと思います。
できれば内診でみてもらう方がいいですけど。

基礎体温はきっちり完璧には測れませんので、あまり神経質にならないほうがいいと思いますよ。

2012.7.16 00:26 12

ももさん、こんにちは。

私も１〜２年前から起床時間前にトイレに行きたくなることが増えてしまったので、計測時刻をトイレ直前にセットしなおしました。

私の場合はトイレに行きたくなるのがだいたい5時半くらいだったので5時25分にセットしたのですが、ももさんの場合は3時半ごろとのことなのでちょっとこの方法もキツイですよね・・・寝る前に極力水分を摂らないようにするとかで対策するしかないのでしょうか。

基礎体温は1日のうちで一番体温が低い時に計るものなので、トイレに起き上がる前（体を動かす前）に計ったほうがいいとは思います。

2012.7.16 07:33 13

「毎日同じ時間にはかる」ということが基本ですよ。
3時半でトイレの時間が決まってるならずっとそれで測り続けるか、起床時間が毎日同じならその時間で測り続けるか。
30分前後の誤差はあまり気にすることはないと思いますが、基本的には同じ時間に続けてみてください♪

2012.7.16 07:40 11

私も答えではないのですが、
似たような状況なので出てきてしまいました。

半年くらい前から、
不妊治療であれこれ考えるせいか、
そして年のせいか、
ほとんど毎日、朝方一度目が覚めるようになりました。
トイレには行ったり行かなかったりですが。

とあるサイトには、基礎体温の測り方について、
以下のように記載されていました。

・最低4時間以上の睡眠を取った後に測る。
・朝6～7時頃、毎日できるだけ一定した時間に計測する
・起床してすぐに身体を出来るだけ動かすことなく測る。

私は完全に我流で基礎体温をつけてしまっています。
一番上と一番下の項目を重視して、

・朝方トイレに行く場合はその前に測る(だいたい4時半頃です)。
・トイレに行かなくてもその後寝付けないようなら測ってしまう。
・眠りが上手く継続できた場合は起床時に測る(7時頃です)。
・備考として体温表にメモしておく。
(トイレに行った・眠れなかった・暑苦しかった等)

私はもともと二層性ですが、
上記のやり方でも概ね良好に読みとれています。
そしてがっちり不妊治療中なのですが、
今のところ、体調やホルモン値やエコーの様子と
体温がきちんと連動しています。

真相を明らかにするのであれば、
主治医や看護師さんに聞いてみればいいのでしょうが、
ずぼらなのでもう適当かましちゃっています(笑)
次回聞いてみようかな…

もしここで答えが明らかになるようでしたら、
そのようにしてみたいなと思います。

答えじゃなくてごめんなさい。

2012.7.16 11:26 12

皆様
お返事ありがとうございます。
あまり神経質にならずに
測っていこうと思います。

2012.7.17 12:35 8