私も悪阻で食べられず初期はめちゃくちゃな食事でした。
ガリガリ君とかアイスとかコンビニドーナツ半分だけとか。
五カ月頃からは胃が圧迫されたのか胃腸機能障害を起こしたのか、悪阻が形を変えたのか…食欲を満たす前に苦しくなって食べられなくなりました。

安定期になると栄養が心配になってきますよね。
私も塩分カロリー気にしながらも献立に悩んでしまいます。

豚汁はどうですか？
涼しくなるしイイですよ。
野菜たくさん入れて、食べる時は汁は残すなどしてます。

あとはポトフ。
私は酷い悪阻中もなんとか少しだけ口に出来ました。
セロリは便秘にも効くし、根野菜も葉野菜も摂れますよね。

私は胃が辛くて野菜不足を感じる日は葉酸サプリ飲んだりしてます。

2012.9.12 10:13 14

はじめまして。私は現在7カ月です。

サプリは最終手段にしています。
鉄、葉酸、Ｂ6.12が入ったものをとってます。夕食時に、足りなかったなーと思う分だけとってます。
牛乳は、鉄、カルシウム、葉酸強化のものにかえましたo(^▽^)o
野菜は、具沢山スープや味噌汁にして、ピーマンやブロッコリーはすぐに火が通るし、栄養的にも色々入っているのでよく食べます。冷蔵庫内なら3日はもつので気に入ってますo(^▽^)o

私もダンナが2日いないとかが多くて、一人分となると、面倒だと思うこともありますが、食事時間に胎動することが多く、これおいしいねとか、話かけちゃってます（笑）なので、色々作って遊んでます(^-^)/

長々とすみませんでした(⌒-⌒; )多少なりとも、役立てばさいわいです。

2012.9.12 10:40 11

こんにちは。
私は今妊娠4ヶ月で、
まだまだ全然食欲がないです。
カルシウムもタンパク質も
全然摂れてないと思います…。

妊娠が分かってすぐから、
葉酸＋鉄分＋ビタミンCのサプリを
飲んでましたが、そろそろなくなるので
次はカルシウム＋鉄分のサプリを
探そうと思っています。

私はコップ一杯で一日分の野菜が摂れるという
野菜ジュースを箱買いし、
せめてそれだけでも毎日飲んでいます。

それと、魚がそのままパリパリ煎餅になったような
お菓子がありますよね、
あれを今日購入したところです。

自分が摂取できそうなものから
なんとかがんばっています。

サプリで補助するのは
全然構わないと思いますよ。

私は一応医師にサプリを見せて
飲んで良いか確認しました。

2012.9.12 10:56 12

蜜さん

わかります。
苦しくて量食べれないですよね。

豚汁大好きです。
冬はよく作ってましたがそろそろ解禁しようかな。

ありがとうございました。

2012.9.12 22:24 11

おいよしさん

最終手段にされてるんですね。
私も基本食事をがんばってサプリも一つ用意しようかなと
思いました。
ファ○ケルなど覗いてみたいと思います。

ありがとうございました。

2012.9.12 22:26 10

ぴぴさん

私も初期は葉酸とってました。
12.3ｗの頃から葉酸はもういらないと言われやめてしまいました。
やはりカルシウム鉄分大事ですよね。
野菜ジュースもにんじん入りはだめでした・・
が、他のものを試してみようかと思います。
サプリも店頭で相談してみます。

ありがとうございました。

2012.9.12 22:30 4