妊娠中期の異常なまでの食欲
2002.2.4 08:38 1 2
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質問者: しげちよさん(秘密) |
ところで、６ヶ月後半頃から今に至るまで（恐らく今後も・・・）、ものすごい食欲で困ってます。もともと肥満気味（着やせするタイプでばれたことはない）で、お医者様からも妊娠全期を通して体重増加は５ｋｇと、かなり厳しいことを言われており、間食を控えたり食事に気を使ったり気をつけているつもりです。でも、最近とにかく食欲がすごくて困っています。とにかく食べたくて食べたくて仕方ありません。朝しっかり食べて、昼・夜を控えめに・・・と思っていますが、正直３食では物足りずに苦しんでいます。すでに体重はリミット近くまで増えてて、このままいくと中毒症や難産も心配されてます。みなさまは妊娠中の食欲はいかがでしたか？私のような異常な食欲を乗り越えたことのある方、是非その方法というか食事の取り方など教えてください！本当に悩んでます。お勧めの食べ物、食べ方、何でも結構です。この食欲と戦う方法もしくはうまく付き合う方法を教えてください。お願いします！
回答一覧
こんにちは。この時期体重気になりますよねー！！私は今２６週です。初期はつわりで食べられなかった分、安定期以降食欲旺盛！何を食べても美味しい＆
いくらでも食べられる！！年末年始なんて１０日程で2.5ｋｇも増えてしまったり・・・。６ヶ月から更に食欲倍増！確かに１日３食じゃ足りない位。以前は我慢していた間食＆おやつ（甘い物）も食べ始めるようになってしまいました。・・・とは言っても、食べ物＆体重管理には相当努力しています。我慢する事でストレスになってしまった為、今では結構食べたい物を程々に（結構）
食べています。でも体重は増やしていません。私の鉄則は『食べた分動く＆就寝３時間前からは何も食べない』です。最初は２１時だったのが２０時、１９時となり今は夜７時までに夕飯を済ませ、その後片付け・お風呂・ストレッチ・妊婦体操をやって１１時には寝ています。あとは就寝時の体重の目安があり食べ過ぎた時なんかは消費してから寝ています。
お腹は空くし、栄養も摂らなきゃいけないし塩分・油の摂りすぎ・バランスに気をつけて量はそれなりに食べています。そのかわり朝食後→家事・買い物、
昼食後→散歩、夕食後→ストレッチ・妊婦体操等とにかく食べた分動いています。妊娠後期はどうしたって増えてくる体重。お互い頑張りましょうね！！
2002.2.4 12:21 110
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ニッキー(秘密) |
しげちよさん、こんにちは！同じく７ヶ月のチャオと申します。体重増加５キロまでですか・・・それは厳しいですよね〜！！運動ももちろんですが、くれぐれも無理はしないようにこころがけてます。私はお腹がはりやすいので運動といっても軽い散歩程度です。やはり妊娠中は運動で減らすカロリーも限度があると思うので食事の調整が一番だと思います。私は調理法を工夫して（もともと揚げ物は苦手なのですが）お肉は鳥胸肉などヘルシーなものに。野菜をたくさん（生でなくほとんどゆでて食べます）。ごぼうなどかみごたえのあるものをかならず一緒に食べるなどしています。間食はりんごやヨーグルトなど。かえって間食を少ししたほうが夕食にどかぐいしないので私の場合はいいみたいです。あとじゃがいも、人参などは脂肪になりやすいとかでどうしても食べたい時は食物繊維の多いものを一緒に食べると血糖値の急激な上昇を抑え脂肪になりにくくなるみたいですよ！それより私は減塩がとーっても気になります！あんまり薄味だと物足りないんですよね・・。
2002.2.4 16:23 100
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チャオ(秘密) |
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