妊娠中期以後の便秘対策を教えて下さい！
2006.11.16 11:27 0 2
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質問者: たこちゃんさん(30歳) |
最近になって便秘がひどくて困っています。
元々の体質は腸が弱い方で、便秘をした事はなく
毎日、快便でした。
生活習慣は、以前と変わっていないのですが
最近は、３日間便秘→４日目に下痢
を繰り返しています。
薬・サプリなどには頼らずに、なるべく毎日出る方法を
教えて下さい！
ちなみに、
・毎日同じ時間に起きて朝食を摂る。
・牛乳や食物繊維を摂る。
は、やっています。
回答一覧
妊娠中に痔になってしまったので、便秘は大敵でした。今日出さないと、明日が大変！って切実でしたよ〜。
でも、こういうのは自力でコントロールできるものでもないですし・・・
毎日出る習慣がつくまでは、産科医処方の漢方薬を飲み、調子がついてからは、カレンダーに毎日ウンコマークをつけていました。
そのカレンダーを一日に何回となく眺め（多分８〜10回はみてた）、無言のプレッシャーを自分にかけてましたよ。
不思議なことにカレンダーにつけるようになってからも調子を崩さなかったので、案外効果があったかなと思っています。。。。
2006.11.16 16:08 14
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KY(35歳) |
私だけかもしれませんが。。。
本屋にいきます！特に立ち読みもできるブック○フとかに。
どうやら集中すると便がでるみたいで、本屋で何かいいのがないかウロウロします。
また、ネットでショッピング感覚で集中して検索したりすると２回はトイレに行きます。
あとは青汁とか朝市で水をがぶ飲み！
水のがぶ飲みは1リットルとかではなくコップ1杯でもききますよ☆
2006.11.18 02:46 11
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おとみ(26歳) |
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