買わない・置かない・考えない

ですかね

2012.1.7 20:36 33

とにかく家にはお菓子など余計な食品は置かないようにしました。主人も協力してくれました。

食事も油分や塩分を控えめにし、野菜を沢山とるようにしましたよ。

ブロッコリー、カリフラワー、小松菜、ほうれん草などを、あらかじめ茹でてストックしておいて、お腹が空いたら、それらを食べていました。２～３日で食べきります。

小松菜は鉄分補給にも良いですよ～。

甘いものなどのデザート系は、友人とのランチの後や、休日主人と出かけたときに外で少し食べるくらいに留めました。家では、甘いもの嗜好品は一切食べませんでした。

どうしても甘いものが食べたいな～という時は、フルーツを食べていました。フルーツも糖分ですから量は気をつけて。

もともと主食は玄米か、五穀米です。もちろん、パスタやうどん、などの麺類、パンもたまには食べますが、基本は玄米。

食べ応えのあるメニューを増やしましたよ。

2012.1.7 21:54 29

私は今妊娠23wです。
上の子の時もそうでしたが、今回も1日三食しっかりと食べ、甘いものがほしくなったら、蒟蒻ゼリーか、ヨーグルトで気を紛らわしています。
あとは、夜8時以降には何も食べないようにして、小腹が空いたら、ホットミルクやノンカフェインのコーヒーを飲んだりしてはいかがでしょう?
早く寝るのも1つの手段かと。私は上の子と一緒に9時には寝てます。
チョコレート食べたくなりますよね〜。
どうしてもお菓子が食べたくなった時は朝ご飯の後に少し食べたりしてます。
午後からはお菓子は食べないように気を付けています。
今のところ体重増加もゆっくりですよ。1ヶ月で1キロ弱のペースで増えています。
ちなみに私もつわりはほとんどありませんでした。
これからどんどん体重が増えていくので、お互いに体重管理を頑張りましょうね。

2012.1.7 22:27 22

なるべく野菜やきのこなどのカロリーが低いものをたくさん食べる。

チョコは我慢です!

どうしても食べたいならカロリーが低いものを午前中に一欠片だけ。

我慢と忍耐ですかね…。

2012.1.7 22:28 21

じっとしてるとついつい食べちゃいませんか?
私はそうだったので、いつも自分に用事を見つけて動いてました。
朝起きたら掃除、掃除しながら次はあれをしなきゃ…というふうに次から次に。
後はやはり買い置きをしない、ですね。
妊娠後期には、とりあえず午後は寝てました。寝溜め寝溜め…と。

2012.1.8 01:20 15

みなさんアドバイスありがとうございました。

主人にも協力してもらって、お菓子類は家に置かないように徹底します。
食事も野菜中心にして、どうしても甘い物が食べたいときは果物を取るように気をつけます。

ホットミルクやヨーグルトもいいですね。実行してみます。

ありがとうございました。

2012.1.8 14:45 14

お腹がすいたときはリンゴをよく食べます。

あと、豆腐にひじきのせたり、温野菜にひじきのせたりして、甘いものを食べる我慢として野菜とってます。
あと、甘いものはできるだけ午前中にとってます。

2012.1.18 23:37 7