仕事と家事の両立は大変ですよね以前私もそうだったので凄くわかります・・
私の場合外食ばかりだと野菜不足になっちゃうのでよく野菜をジューサー
にかけて飲んでいました・・便秘の解消やお肌のほうもきれいになりましたよ！

2005.10.3 15:19 10

私は去年からマクロビオティックを取り入れ出して良い感じです。
さらに、今は授乳中ですが今年２月末頃にひどくオッパイが詰まって
桶谷式母乳マッサージに通うようになり
そこの指導で肉、魚、乳製品、卵といった動物性タンパク質を
一切取らず、油脂類も極力控える（炒め物や揚げ物は禁止）
御飯を多く食べておかずは控えめにする、
といった食生活に変えて体調は絶好調です。

特に肌の調子が良くなったと自分でも思うし
友達からもよく言われます。
ただし、主人は肉、魚無しが続くと嫌みたいなので
週に数回は出すようにしています。
お昼は手作りお弁当です。
毎年健康診断で見てもらってるコレステロール値が
今年はガクッと下がってビックリでした。

マクロビオティックのレシピ本は色々あるので
一度本屋さんで見てみたらいいと思います。
簡単に作ることのできそうな献立がたくさん載ってる
初心者向きの本もありますよ。

2005.10.3 19:05 13

サプリメントで足りない分を補給するのはいかがですか？
私も共働きで、毎日作るのは難しいです。
たとえ毎日、家で食事を作っていても理想とされる１日３０品目を食べるのは大変だと思いますよ。
私は３年前ぐらいから毎日「デイリーバイオベーシックス」と言うマルチビタミンミネラルのサプリを摂っていますが、風邪も全くひかなくなりましたし、疲れが残る事もありませんよ。
毎日元気そのもの！って感じです。
もちろん、早く帰れる日や、休日は体に良い食事を作るように心がけてはいますし、規則正しい生活や、軽い運動をするなど気を使っていますが、無理をせずに出来る事から無理なくやる事が一番です。
ストレスを溜めないように上手に手を抜く事も大事じゃないでしょうか。

2005.10.3 20:46 14

ダイエットをきっかけに食生活を改善しました。
便秘もなくなり肌も調子いいですよ〜！

お休みの日に作りおきをし冷凍しておいてはいかがですか？
例えばお浸し。野菜はなるべく毎日採りたいので私はほうれん草や小松菜などはいつも大めに買い、茹でて小分けにし冷凍しておきます。
朝、家を出る前に夕食分のご飯やお浸しなどを冷蔵庫に移しておきます。
帰ってきた頃には野菜類ならそのまま水気を切ってお醤油、白ゴマをふっただけで食べれます。
ご飯も一定の量を決めて小分けにしとけば食べ過ぎを防げますし。

あと納豆は便利ですね。保存も楽だしそのまま食べれるから。
わかめスープも重宝してます。
一袋でたった５カロリーだって知ってました？
わかめはほんの少ししか入ってないので乾燥わかめを足し、刻みネギ、白コショーも足します。
お吸い物代わりにいいですよ〜♪

2005.10.4 22:35 10

これからの季節夜ご飯は、
野菜をたくさんいれた鍋などいかがでしょうか。
あと、味噌汁を具沢山にするとか。
私は、朝、豆乳にヤサイジュースを混ぜて飲んでいました。
それだけで満腹感も得られるし、
お通じもよくなりましたよ。

2005.10.5 13:22 10

私も「デイリーバイオベーシックス」飲んでますよ＾＾
もう少しで２年たつでしょうか。
ただいま妊娠８ヶ月ですが、安心して飲んでいます。風邪もひかないですし、便秘しらずです。
もちろん、普段の食生活が基本なので野菜を中心にたべていますよ。
朝はたっくさんのフルーツにしているのですが、その効果もあってか体調はすこぶるいいです！＾＾
（午前中は果物だけ・・・とゆうのはナチュラルハイジーンとゆう
考え方で、まだまだ初心者ですが）

妊娠前はエアロビクスをしたりしていました。
やはり運動も大切ですよね。

2005.10.5 22:33 7

皆さま、色々なご意見をありがとうございます。

やはり健康のためには食生活を改善するのが一番・・・。
頑張って野菜をたくさん食べるようにしたいと思います（今は確かに
野菜が足りない感じです・・・）。
サプリも試したことあるのですが、すぐ飲み忘れちゃうんですよね。
・・・なにごとも継続が一番！頑張ります。

2005.10.10 16:37 8